8 thói quen làm tăng căng thẳng

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến căng thẳng mà chúng ta không thể kiểm soát. Tuy nhiên, cách chúng ta phản ứng với chúng có thể tác động mạnh mẽ đến mức độ căng thẳng của chúng ta. Do đó, cách chúng ta phản ứng với những tình huống hoặc hoàn cảnh nhất định có thể giúp chúng ta kiểm soát và kiểm soát căng thẳng. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ phân tích một số thói quen làm tăng căng thẳng.

Dưới đây là tám điều chúng ta có thể làm để quản lý các phản ứng của mình và kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Chắc chắn với nhiều thói quen làm tăng căng thẳng mà chúng tôi sẽ phơi bày, bạn sẽ cảm thấy được xác định.

1. Đi khắp nơi cùng một lúc

Biến những suy nghĩ tiêu cực tương tự là hoàn toàn không hiệu quả. Tin đồn này làm cho căng thẳng gia tăng và các vấn đề được nhìn thấy ngày càng đen, và thậm chí để thấy một vấn đề không có. Không có cách nào có thể thoát khỏi thói quen có hại này. Vì vậy, tốt hơn là chúng ta ngừng thực hiện bằng cách sử dụng một số kỹ thuật dừng suy nghĩ.

2. Không ngủ đúng hoặc quá ít

Thiếu ngủ là một trong những vấn đề góp phần lớn nhất làm tăng mức độ căng thẳng, và nó trở thành một vòng luẩn quẩn: Tôi không ngủ vì tôi bị căng thẳng, tôi bị căng thẳng vì tôi buồn ngủ. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta không chỉ phản ứng với căng thẳng nhiều hơn mà còn, chức năng nhận thức của chúng ta không quá nghiêm trọng đến mức nó có thể góp phần gây ra nhiều sai lầm và bị căng thẳng nhiều hơn bởi nó..

Không ngủ sẽ không giải quyết được vấn đề, vì vậy điều quan trọng là nghỉ ngơi, sử dụng các kỹ thuật thư giãn hoặc dùng một cái gì đó để thư giãn và ngủ ngon. Nhờ vậy, chúng ta có thể đối phó với thói quen thứ hai này làm tăng căng thẳng.

3. Ăn đồ ăn vặt và ăn quá nhiều chất kích thích

Nhiều người có xu hướng ăn nhiều khi bị căng thẳng, đặc biệt là các sản phẩm có lượng lớn chất béo và / hoặc calo, để tiêu thụ một lượng lớn caffeine và thậm chí là đường. Nhưng điều này không dẫn đến bất cứ điều gì, nó là phản tác dụng. Ăn uống rất quan trọng đối với mọi thứ trong cuộc sống, thậm chí để kiểm soát mức độ căng thẳng.

4. Bỏ bê các mối quan hệ cá nhân

Tương tác với người khác là rất tốt để giảm căng thẳng, nhưng thật dễ dàng để mang đi và vang dội với người khác. Trong các mối quan hệ, căng thẳng có thể làm phức tạp một mối quan hệ căng thẳng hoặc thậm chí độc hại. Ngoài ra, điều cần thiết là chúng ta dành thời gian cho bạn bè hoặc những người quan trọng hơn. Bỏ qua các mối quan hệ cá nhân có thể làm tăng căng thẳng của chúng ta theo một cách rất quan trọng.

5. Quá tải lịch trình hoạt động hàng ngày

Cố gắng làm nhiều thứ hơn và nhiều hơn là cách dễ nhất để "nổ tung". Trong thời gian căng thẳng, điều cần thiết là phải tổ chức tốt và không chấp nhận khối lượng công việc và hoạt động nhiều hơn trước khi kiểm soát được sự căng thẳng được tạo ra bởi những gì phải làm. Học cách nói không với nhu cầu mới là điều cần thiết để kiểm soát căng thẳng và cuộc sống..

6. Tiêu cực hoặc có cái nhìn bi quan về cuộc sống

Thứ sáu trong số những thói quen làm tăng căng thẳng là có cái nhìn tiêu cực về mọi thứ. Căng thẳng thường được gây ra bởi nhận thức về các mối đe dọa hoặc bởi một cái nhìn tiêu cực về mọi thứ. Thay đổi quan điểm và lạc quan giúp kiểm soát căng thẳng, đối phó với gánh nặng hàng ngày với nhiều niềm vui hơn và có nhiều trải nghiệm bổ ích hơn.

"Người bi quan phàn nàn về gió; người lạc quan hy vọng nó sẽ thay đổi; người thực tế điều chỉnh nến ".

-Phường William George-

7. Không tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm mức độ lo lắng của chúng tôi trong ngắn hạn và giúp xây dựng sức đề kháng lâu dài đối với căng thẳng. Vấn đề là, ngay cả khi biết điều đó, nhiều người gặp khó khăn khi ra ngoài chơi thể thao hoặc thường xuyên tập thể dục. Nhưng điều quan trọng là phải nghiêm túc và bắt đầu đi.

8. Trở thành nạn nhân

Khi chúng ta không kiểm soát được tình huống, chúng ta sẽ dễ cảm thấy căng thẳng hơn. Hơn nữa, chúng ta có xu hướng cảm thấy rằng chúng ta có ít quyền kiểm soát hơn chúng ta thực sự có. Nhận ra các lựa chọn mà chúng ta có, chúng ta có thể cảm thấy ít tù nhân hơn trong hoàn cảnh.

Những thói quen nào làm tăng căng thẳng được bao gồm trong cuộc sống của bạn? Nếu bạn đã xác định được chúng, đã đến lúc bắt đầu đối mặt với chúng để loại bỏ chúng. Như chúng ta đã thấy, họ không mang lại cho chúng ta điều gì tích cực. Do đó, chúng ta phải học cách tránh xa những thói quen làm tăng căng thẳng và tiếp thu những thứ khác tích cực hơn nhiều.

Thay đổi thói quen ... Nói về niềm vui của bạn! Nói về niềm vui là không bỏ qua nỗi buồn, đó là một thái độ đối mặt với cuộc sống thông qua sự lạc quan và sức mạnh, cũng đóng góp hạnh phúc cho những người xung quanh chúng ta. Đọc thêm "