8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chịu áp lực

Trong chúng ta ngày nay và khá thường xuyên, chúng ta thường cho rằng chịu áp lực là điều mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy. Và họ dạy chúng ta ý tưởng rằng khi chúng ta không còn có thể với cảm xúc hay hành động nhất định, chúng ta sẽ nhận thức được điều đó, quản lý để loại bỏ hoặc trả đũa khỏi những tác động của áp lực mà chúng ta đang chịu đựng trên cơ thể.

Mặc dù vậy, nhiều lần chúng ta rất mải mê và tập trung vào việc đạt được một mục tiêu nhất định hoặc vượt qua ổ gà mỗi ngày mà chúng ta không nhận ra rằng mình đang chịu áp lực. Đôi khi, chính chúng ta, với sự giúp đỡ của tâm trí, chúng ta chặn các dấu hiệu cảnh báo.

"Không có căng thẳng trên thế giới, chỉ có những người tạo ra những suy nghĩ căng thẳng và sau đó hành động theo chúng."

-Thợ nhuộm Wayne-

Khám phá các triệu chứng cho thấy bạn đang chịu áp lực

Khi căng thẳng bắt đầu xuất hiện, cơ thể sẽ bắt đầu gửi tín hiệu cho chúng ta dưới dạng triệu chứng. Và, mặc dù chúng ta có thể tin rằng những điều này không quan trọng, Điều nên làm nhất là lắng nghe những tín hiệu này, phản ánh về nguồn gốc của chúng, của chúng "Tại sao" và làm thế nào để ngăn chặn chúng.

Bạn sẽ đồng ý với tôi rằng Ngủ ít hoặc tự ăn đồ ăn vặt mỗi ngày không phải là cách sống lành mạnh nhất và phát triển bản thân như một con người, là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một cái gì đó không hoạt động trong lối sống của bạn.

Do đó, hôm nay Tôi rất muốn mời bạn khám phá 8 dấu hiệu chính cho thấy cơ thể chúng ta đang chịu áp lực. Hãy tính đến các triệu chứng này, và nhiều hơn nữa nếu một số xuất hiện cùng một lúc.

1. Bạn ngủ và nghỉ ngơi ít

Một trong những điểm chính cần quan tâm và giữ sức khỏe nếu chúng ta muốn tận hưởng một cảm xúc hạnh phúc chính xác và đầy đủ.

Nghỉ ngơi Nó rất quan trọng đối với cơ thể và nội thất của chúng ta. Nếu bạn khó ngủ hoặc điều này thật nông cạn, với những cơn ác mộng và cảm giác không được nghỉ ngơi khi thức dậy, có lẽ bạn đang phải chịu áp lực đáng kể.

"Hãy nghỉ ngơi; một cánh đồng đã nghỉ ngơi mang lại một vụ mùa bội thu. "

-Buồng trứng-

2. Bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.

Bạn cần nhiều giờ hơn bạn trình bày một ngày bình thường để tâm trí, trái tim và tinh thần của bạn có thể thực sự nghỉ ngơi. Nếu bạn không thể tận hưởng cảm giác nghỉ ngơi hoàn toàn, có gì đó không ổn.

3. Bạn thường xuyên bị ốm

Khi cơ thể chúng ta đối mặt với mức độ căng thẳng cao, hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng rất nhiều và đau khổ, khiến chúng ta mắc các bệnh thông thường dễ dàng hơn và sau đó chúng ta cảm thấy yếu đuối.

4. Đau cơ

Khi chịu áp lực mạnh, cơ thể chúng ta trở nên căng thẳng, trình bày co thắt cơ chính ở cổ và lưng. Căng thẳng này có thể được giảm bớt bằng cách thực hành các bài tập thư giãn và thể thao mềm.

"Đôi khi, điều hiệu quả nhất bạn có thể làm là thư giãn."

-Đánh dấu màu đen-

5. Bạn lo lắng suốt cả ngày

Nếu bạn không thể tránh khỏi lo lắng bất cứ lúc nào, hãy dừng lại để phân tích lý do. Nếu bạn liên tục ngừng suy nghĩ và phân tích một số tình huống trong cuộc sống đang tạo ra sự khó chịu cho bạn, chắc chắn đó không chỉ là tình huống sau. Có lẽ bạn đang thấy mình bị áp lực và tiếp tục căng thẳng.

Trong trường hợp đó, bạn cần ngắt kết nối càng sớm càng tốt. Cân nhắc đi nghỉ hoặc mùa nghỉ khi có thể.

6. Bạn gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng hàng ngày

Đó là một triệu chứng rõ ràng rằng áp lực đang ảnh hưởng đến bạn. Tìm thấy chính mình trong một tình huống lấy đi nhiều năng lượng liên tục có thể khiến bạn không kiểm soát bản thân trong những điều nhỏ nhặt nhất.

Trong những khoảnh khắc này, bạn đang ở trong sự xót xa của những cảm xúc không thể kiểm soát của bạn, có thể phá vỡ để than khóc hoặc tức giận bất cứ lúc nào. Điểm này là một trong những chỉ số chính cho thấy cơ thể bạn phải chịu quá nhiều áp lực và hao mòn bên trong.

7. Cảm thấy cần ăn đồ ăn vặt

Căng thẳng gia tăng khiến chúng ta tăng số lượng cortisol trong cơ thể. Điều này, những gì nó làm, là làm cho chúng ta cảm thấy cần và mong muốn tiêu thụ thực phẩm và đồ uống giàu đường và chất béo bão hòa.

8. Bạn có vấn đề về tiêu hóa

Một trong những điểm đến chính của stress trong triệu chứng là hệ tiêu hóa. Đúng là đau dạ dày có thể có nguồn gốc khác nhau, nhưng bạn chắc chắn sẽ đồng ý với tôi rằng trong thời gian căng thẳng và thần kinh cao, đau dạ dày tăng đáng kể.

Hệ thống tiêu hóa của chúng tôi cực kỳ nhạy cảmtrước những tình huống áp lực mà cơ thể chúng ta phải chịu.

7 chìa khóa để quản lý căng thẳng Việc cảm thấy căng thẳng trong thế giới hiện tại là điều bình thường, nhưng đừng để bản thân bị xâm chiếm bởi nó. Học cách quản lý căng thẳng với những kỹ thuật đơn giản này. Đọc thêm "