Bây giờ là lúc để chăm sóc bản thân

Đôi khi chúng ta quá bận rộn đến nỗi chúng ta quên chăm sóc người duy nhất sẽ đồng hành cùng chúng ta suốt cuộc đời: chính mình. Có lẽ nghĩ về sức khỏe của chính bạn và đặt bản thân bạn thành ưu tiên trong danh sách "nhiệm vụ" hàng ngày của bạn nghe có vẻ ích kỷ với bạn ... nhưng nó không phải là. Trên thực tế, một trong những khoản đầu tư quan trọng nhất bạn có thể thực hiện là đầu tư vào bản thân, sức khỏe, nhu cầu và hạnh phúc của bạn. Ngoài ra, điều cần thiết là phải biết cách chăm sóc bản thân để có thể chăm sóc người khác. Bởi vì nếu chúng ta chăm sóc bản thân tốt, chúng ta có thể trao thân cho người khác một cách trọn vẹn và trọn vẹn hơn.

Dành thời gian trong ngày để chăm sóc người khác là một sáng kiến ​​được sinh ra từ tình cảm chân thật và sâu sắc nhất, tuy nhiên khi tình huống này không đổi, nó cần một mức độ cảm xúc. Ngoài ra, nếu một người dành phần lớn cuộc đời của mình để chăm sóc người khác, ở mức độ thực tế (làm việc cho người khác) hoặc tình cảm (hỗ trợ tình cảm), anh ta sẽ ngừng chăm sóc bản thân và thậm chí có thể quên cách làm đi Do đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách chăm sóc bản thân, vì đó là một khả năng cơ bản để có một sức khỏe tâm lý và cảm xúc tốt.

"Không có sự thỏa mãn nào lớn hơn là nhìn lại và nhận ra rằng người ta đã phát triển trong sự tự chủ, tự do, rộng lượng và hành động vị tha".

-Ella Wheeler Wilcox-

Tại sao chăm sóc bản thân là một nhiệm vụ có thể rất khó khăn?

Bởi vì con người rất nhiều lần hành động, di chuyển và quyết định theo những gì người khác cần hoặc nói, không tuân theo nhu cầu của họ và quên chúng đi. Ý tôi là, theo cùng một cách mà nếu chúng ta ngừng thực hiện một hoạt động, chúng ta sẽ mất tập luyện và dễ dàng, và chúng ta thậm chí quên mất chúng ta thích nó đến mức nào, nếu chúng ta ngừng lắng nghe và chăm sóc bản thân, chúng ta quên mất cách thực hiện nó. Tình trạng này đặc biệt xảy ra ở những người dành nhiều năm chăm sóc con cái hoặc một thành viên trong gia đình và khi họ ngừng làm việc thì họ bị trầm cảm, cảm thấy lo lắng và không hiểu điều gì đang xảy ra với họ hoặc tại sao họ cảm thấy như vậy.

Những người không biết cách chăm sóc bản thân đi trị liệu và giải thích rằng họ có cảm giác lạc lõng, họ cảm thấy vô dụng, bị chặn và không thể làm gì khác để thoát khỏi tình huống mà họ thấy mình. Điều xảy ra trong tất cả các trường hợp này là đã đến lúc "tự chăm sóc bản thân" và họ không biết làm thế nào để làm điều đó. Họ phải đối mặt với một nhiệm vụ gần như không thể, kỳ lạ và không phải là họ biết bắt đầu từ đâu.

"Chỉ có một phần nhỏ của vũ trụ mà bạn sẽ biết chắc chắn rằng nó có thể được cải thiện, và phần đó là bạn".

-Housley-

Làm thế nào để chăm sóc bản thân? Ở đây bạn có 7 ý tưởng thiết thực

Hãy nghĩ rằng, nếu bạn khỏe, tất cả những khó khăn xung quanh bạn sẽ dễ dàng vượt qua hơn. Ngoài ra, bạn phải chấp nhận rằng nhiệm vụ này phụ thuộc vào chính bạn. Đó là, nếu bạn có bạn đời, bạn bè, gia đình hoặc con cái, thật tuyệt nếu họ quan tâm đến hạnh phúc của bạn (và theo cách họ nên "làm điều đó"), nhưng Bạn không cần phải đợi những người xung quanh chăm sóc bạn, đó là nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện theo sáng kiến ​​của riêng mình. Đối với tất cả điều này, đây là 7 ý tưởng thiết thực.

1. Tổ chức môi trường của bạn, đại diện cho điều tốt nhất của bạn

Duy trì nhà, phòng, môi trường làm việc và môi trường vật lý của bạn với một trật tự thể hiện một bước tiến trong nhiệm vụ chăm sóc bản thân. Nơi bạn phải mời ở lại chứ không phải chuyến bay. Sự rối loạn, ánh sáng khan hiếm và thiếu ấm áp khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và điều này, nếu chúng ta có nó mỗi ngày, làm tăng sự khó chịu tâm lý chung.

2. Tìm một khoảnh khắc thư giãn mỗi ngày

Chúng tôi có một lối sống trong đó "chúng tôi không bao giờ có thời gian." Một phần, điều này là đúng, nhưng thời gian là một tài nguyên được "xóa" khỏi một trang web và "đặt" vào một trang web khác. Với điều đó, để chăm sóc bản thân, điều quan trọng là phải nhìn, ngay cả khi đó là 10 phút thư giãn và ngắt kết nối mỗi ngày, thưởng thức cà phê hoặc trà, xem tin tức hoặc mạng xã hội trên điện thoại di động của bạn mà không có bất cứ điều gì hoặc làm phiền bạn. Khoảnh khắc thư giãn này có thể là vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối, không quan trọng nó thuộc múi giờ nào, nhưng nó phải tồn tại có hoặc có.

3. Bao gồm tiếng cười trong thói quen của bạn

Sử dụng những gì khiến bạn cười: một loạt, phim, chương trình radio hoặc độc thoại, bất kể đó là gì ... miễn là nó khiến bạn kết nối với khiếu hài hước của mình. Tác động của việc tìm kiếm tiếng cười mỗi ngày là rất tích cực và nó thể hiện trong tâm trạng. Hãy chủ động và tiến gần hơn đến những gì khiến bạn cười; hãy tìm nó, đừng đợi nó gõ cửa.

4. Tránh xa mọi người và những cảm xúc tiêu cực

Tránh xa những gì đau đớn là một bước thiết yếu để chăm sóc bản thân. Nếu bạn duy trì các mối quan hệ độc hại hoặc có trong vòng kết nối của bạn gần hơn với những người truyền tiêu cực, bạn phải đánh dấu khoảng cách và đặt giới hạn. Thật khó để tự chăm sóc bản thân nếu chúng ta bao quanh mình với những người cống hiến hết mình để vứt bỏ những nỗ lực của chúng ta để đạt được hạnh phúc.

5. Tu luyện các mối quan hệ cá nhân của bạn, dành thời gian và làm cho chúng đáng giá

Một khi bạn đã đánh dấu giới hạn trong các mối quan hệ độc hại và bạn đã tránh xa những cảm xúc tiêu cực (đã nghe thấy chúng trước đây và không bỏ qua chúng bởi hệ thống), bạn có thể cống hiến để nuôi dưỡng các mối quan hệ khiến bạn cảm thấy tốt. Dành thời gian, ở lại với bạn bè, có một cuộc hẹn với đối tác của bạn hoặc đi thăm một gia đình mà bạn muốn gặp. Đầu tư thời gian vào những mối quan hệ này sẽ khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ và được chăm sóc một cách tình cảm.

6. Tập thể dục và nếu bạn không có thời gian ... hãy tìm kiếm khoảnh khắc!

Tập thể dục đã được chứng minh là một trong những công cụ tốt nhất giúp chúng ta lấy lại cân bằng tâm lý và cải thiện tâm trạng. Ngoài việc có lợi ích ở cấp độ tâm lý, tập thể dục sẽ cải thiện lòng tự trọng của bạn, bạn sẽ cảm thấy và bạn sẽ thấy bản thân mình tốt hơn, do đó tạo nên một cảm xúc tích cực. Cam kết tuân thủ thói quen tập thể dục hàng tuần, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi ngay lập tức.

7. Lắng nghe nhu cầu của bạn như một người

Trước hết, kết nối với nhu cầu của bạn, lắng nghe những gì bạn muốn nói hoặc làm và thành thật với chính mình, đây sẽ là một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bạn. Làm giảm nhu cầu của bạn và luôn ưu tiên phúc lợi cho người khác có thể là điều dễ dàng nhất vào lúc này, nhưng về lâu dài, nó sẽ khiến bạn phải trả giá. Đó là về việc bạn dành thời gian để suy nghĩ về cảm giác của bạn, những gì bạn muốn, những gì quan trọng đối với bạn và làm thế nào bạn có thể đáp ứng những khía cạnh đó.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng chăm sóc bản thân có thể là một nhiệm vụ khó khăn và bạn thậm chí có thể không biết bắt đầu như thế nào. Đừng nản lòng, thực tế mọi thứ chúng ta làm trong ít nhất 21 ngày đều trở thành thói quen; do đó, bạn có thể đặt mục tiêu đạt được thói quen chăm sóc bản thân bằng cách làm theo 7 ý tưởng thiết thực trong 21 ngày tới: bạn sẽ không hối hận!

Hôm nay tôi đã ngừng làm cho những người khác có trách nhiệm với hạnh phúc của mình. Làm cho những người khác có trách nhiệm với hạnh phúc của tôi đã gây ra đau khổ và thất vọng trong một thời gian dài để trở thành bánh mì hàng ngày. Đọc thêm "