Học cách nói không

Trong cuộc sống, chúng ta phải học cách hiểu và đôi khi, để thích nghi với người khác. Mỗi người trong chúng ta phải có khả năng trở nên linh hoạt. Nhưng có những người, vì những lý do khác nhau (như thiếu lòng tự trọng và cảm giác rằng nếu họ không đáp ứng được kỳ vọng của người khác sẽ không được yêu), cuối cùng họ sẽ tan vỡ. Điều xảy ra với hầu hết trong số họ là họ không thể nói không.

Mặc dù việc giúp đỡ và hào phóng với người khác là điều nên làm và cũng cung cấp cho chúng tôi nhiều lợi ích điều quan trọng là phải ưu tiên bản thân và tìm kiếm chính mình. Điều đó có nghĩa là, thật tốt khi linh hoạt, nhưng không đến giới hạn phá vỡ bản thân để luôn làm hài lòng người khác và đặt họ lên trên mong muốn của chúng tôi.

Hậu quả của việc không biết nói không đúng lúc là gì?

Khi chúng ta không đặt ra giới hạn, bằng cách nào đó chúng ta không tôn trọng chính mình. Như thể chúng ta vô hình với chính mình và những người còn lại có thể quyết định cho chúng ta. Trên thực tế, lòng tự trọng của chúng ta giảm sút và chúng ta thường tiếp cận những cảm giác sâu sắc về sự cô đơn và thất bại bên trong.

Lòng tự trọng thấp

Bằng cách làm hài lòng người khác và không làm những gì chúng ta thực sự muốn, chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân. Trong thực tế, chúng tôi tin rằng chúng tôi không có giá trị gì, rằng chúng tôi không có phẩm chất hoặc bất kỳ loại tiềm năng nào. Từng chút một lòng tự trọng bị giảm sút.

Cảm giác cô đơn bên trong

Khi chúng ta luôn làm mọi thứ cho người khác, khi chúng ta không thành thật với họ hoặc với chúng ta về những gì chúng ta muốn và không muốn, cuối cùng chúng ta có cảm giác cô đơn bên trong làm chúng ta vô cùng buồn bã. Chúng tôi nghĩ rằng không ai thực sự yêu chúng tôi vì chúng tôi là ai nhưng vì những gì chúng tôi làm. Trên thực tế, với hành vi của chúng tôi, chúng tôi đóng góp vào việc này, bởi vì làm thế nào họ thực sự biết chúng tôi nếu chúng tôi chỉ cống hiến để làm những gì người khác muốn hoặc những gì chúng tôi nghĩ họ muốn??

"Điều quan trọng nhất tôi học được sau 40 tuổi là nói Không khi không".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Cảm giác thất bại

Làm những gì người khác yêu cầu chúng ta có một cái giá: từ bỏ ước muốn và khát vọng của chúng ta. Điều này dẫn đến việc chúng ta liên tục trải qua cảm giác thất bại cho những gì có thể có nhưng không, vì sự tích lũy của những giấc mơ tan vỡ và những ảo tưởng đã mất. Vì vậy, chúng ta phải tránh phá vỡ chính mình bằng cách linh hoạt.

Cách học nói không

Nói là không cần thiết để chăm sóc bản thân và đặt ra giới hạn, để thực hành yêu thương bản thân và bắt đầu coi trọng bản thân. Mặc dù nó có chi phí cho chúng ta, chúng ta không nên để thời gian trôi qua để thể hiện bản thân. Các phím sau có thể giúp bạn.

Mất đi sự sợ hãi của những lời chỉ trích

Không ai sẽ đồng ý với mọi thứ bạn làm hoặc nói. Một khi bạn đồng hóa điều đó, bạn sẽ mất đi nỗi sợ được chấp nhận và bạn sẽ cảm thấy tự do hơn. Đối mặt với nỗi sợ bị chỉ trích và hãy là chính mình. Tất cả những gì người khác nói với bạn chỉ là ý kiến.

"Một là tiếp xúc với những lời chỉ trích như cúm".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Hình dung bản thân trong các tình huống khác nhau

Nếu bạn biết rằng sẽ phải trả giá khi bạn nói không, hãy hình dung bản thân trong tình huống mà bạn sẽ thấy sớm. Nếu bạn biết rằng họ sẽ hỏi bạn điều gì đó, hãy tự hỏi, ví dụ, bạn sẽ trả lời như thế nào? Bạn sẽ tranh luận điều gì? Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn nhiều khi bạn đã đào tạo những gì có thể xảy ra. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hoàn cảnh sẽ không luôn xảy ra như bạn tưởng tượng.

Đừng đưa ra nhiều lời giải thích

Bạn không cần thiết phải tự biện minh khi bạn nói không. Giải thích những gì là công bằng, trung thực và lịch sự. Một "Tôi thực sự không cảm thấy như vậy" đơn giản là quá đủ.

Nhiều lần chúng ta choáng ngợp với rất nhiều suy nghĩ. "Và bây giờ tôi nói gì với bạn", "lý do gì tôi phát minh ra", "nhưng làm sao tôi có thể nói không". Chúng ta bắt đầu đi xung quanh và xung quanh những suy nghĩ này như thể chúng ta là một con chuột trên một bánh xe.

Tuy nhiên,, bạn không cần phải phản ánh quá nhiều về chủ đề này. Đưa ra những lời giải thích có liên quan và đó là nó. Bằng cách đưa ra quá nhiều lượt cho chủ đề, tất cả những gì bạn làm là tạo ra một nỗi lo lắng rằng người duy nhất làm tổn thương chính bạn.

Bắt đầu yêu bạn

Khi chúng ta muốn làm hài lòng người khác rất nhiều và mọi lúc, chúng ta sẽ làm những việc thường không hấp dẫn chúng ta. Học cách yêu bản thân, làm những gì bạn muốn, không dành quá nhiều không gian cho người khác và quá ít cho bạn. Tại sao bạn quan tâm rất nhiều cho phần còn lại và chăm sóc bản thân quá ít??

Đừng thể hiện bản thân luôn luôn dễ tiếp cận

Nếu bạn luôn thể hiện mình quá dễ tiếp cận, bạn không góp phần để cho họ thấy bạn là "người luôn ở đó". Để làm điều này, bạn phải từ chối các đề xuất mà bạn không muốn hoặc đơn giản là cảnh báo rằng bạn không có thời gian. Thậm chí, đôi khi nó phục vụ để làm cho không biết gì. Không cần phải nói bất cứ điều gì với người khác, họ sẽ nhận ra rằng bạn cũng biết cách nói không.

Học cách yêu bản thân mà không cần sự chấp thuận của mọi người

Dù bạn là ai và làm gì, bạn phải học rằng bạn sẽ không thích tất cả mọi người. Một khi bạn suy nghĩ về nó và cài đặt niềm tin này vào tâm trí của bạn, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và không quá quan trọng với những gì người khác nói.

Như một câu nói nổi tiếng, "từ thiện được hiểu rõ bắt đầu từ chính mình". Đừng quên điều đó, bởi vì bạn là điều quan trọng nhất, và nếu bạn không yêu bản thân và chăm sóc bản thân, sẽ không ai làm điều đó cho bạn.

5 chìa khóa cho sự quyết đoán Các chìa khóa cho sự quyết đoán phải làm một cách cơ bản với sự chấp nhận bản thân, lòng tự trọng và cách chuyển thành sự tôn trọng Đọc thêm "