Học cách nói những gì bạn thực sự nghĩ

Quyết đoán là một chiến lược giao tiếp dựa trên việc nói những điều mà không tấn công hoặc khuất phục ý chí của người khác, bảo vệ những ham muốn và ý kiến ​​của chính mình. Nhưng nói những gì bạn thực sự nghĩ, cho mình giá trị và không "bước" lên người khác không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, điều cần thiết là thiết lập các mối quan hệ lành mạnh và cũng rất vui khi thể hiện niềm tin của một người và bảo vệ quyền của một người.

Quyết đoán là một hình thức thể hiện ý thức, trực tiếp và cân bằng với mục tiêu là bảo vệ ý tưởng, mong muốn và cảm xúc của một người mà không làm hại hay xúc phạm người khác. Đối với điều này, cần phải có sự tự tin và tự chủ, cũng như tránh bị cuốn theo cảm xúc.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói với bạn các chìa khóa để nói những gì bạn thực sự muốn nói một cách quyết đoán, tôn trọng người khác và khiến bạn tôn trọng chính mình. Nhiều lần, Nói những gì bạn thực sự nghĩ sẽ cứu được nhiều vấn đề, đặc biệt là khi nói "không". Nếu bạn nói đúng, bạn sẽ không phải lặp lại và người khác sẽ tôn trọng bạn hơn.

Những lỗi thường gặp trong giao tiếp: Những điều bạn không nên làm

Nếu bạn muốn quyết đoán, bạn nên tránh những sai lầm này trong giao tiếp với người khác. Kết hợp lại, ba điểm này cản trở rất nhiều việc giao tiếp với người khác:

•  Đừng nói "Tôi cảm thấy như" như thể đó là một tuyên bố về cảm xúc của bạn hoặc một lời khẳng định về bản thân. Ví dụ: Tôi cảm thấy như bạn là một người nghe tệ hại khi bạn ngắt lời tôi khi tôi nói.
• Đừng buộc tội người khác bằng cách đoán những gì bạn nghĩ anh ấy muốn làm. Ví dụ: Tôi cảm thấy như bạn muốn bắt đầu một cuộc chiến.
• Đừng diễn giải hành vi của người khác. Ví dụ: Tôi nghĩ rằng bạn đã không gọi tôi rời đi ngày hôm qua vì bạn không còn hứng thú nữa.

Chìa khóa để quyết đoán: Bạn nên làm gì

Để khắc phục những sai lầm trước đây và có thể duy trì các mối quan hệ lành mạnh, tránh diễn giải sai, các khóa sau rất hữu ích để học cách nói những gì bạn nghĩ và để người khác biết bạn muốn nói gì.

• Nói chuyện với người đầu tiên càng nhiều lần càng tốt. Người kia sẽ không phòng thủ và sẽ giữ sự chú ý để xem anh ta phải làm gì để thay đổi mà không cảm thấy bị tấn công. Điều quan trọng là mô tả về cảm xúc của một người và lý do tại sao họ đã được giải phóng. Ví dụ: Thật đau lòng khi bạn không hỏi tôi ngày đó đã trôi qua như thế nào.
• Mô tả lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy, nguyên nhân của tâm trạng của bạn là gì. Nó không phải là về việc buộc tội, mà là giải thích những gì xảy ra với bạn khi có điều gì đó xảy ra rõ ràng và không làm phát sinh sai. Ví dụ: "Tôi cảm thấy sợ hãi khi bạn hét lên", "Tôi buồn vì bạn không nói gì khi tôi nói với bạn vấn đề của tôi" ...
• Hỏi những gì bạn cần để giải quyết vấn đề. Không hỏi bạn muốn gì, bạn chỉ bày tỏ cảm xúc của mình, nhưng bạn không đưa cho người kia chìa khóa để cải thiện tình hình. Cho rằng người kia biết mình phải làm gì là một thói quen xấu. Nhấn mạnh những gì bạn cảm thấy và những gì người khác có thể làm để giúp đỡ hoặc cải thiện bạn. Ví dụ: "Thật đau lòng khi bạn không hỏi tôi ngày đó đã trôi qua như thế nào. Tôi cảm thấy tốt hơn khi bạn quan tâm đến tôi. "...

ABC của tính quyết đoán: Cấu trúc của cụm từ quyết đoán

Để giao tiếp một cách quyết đoán, Giáo sư Craig Malkin, Đại học Harvard, đề xuất một cấu trúc giao tiếp đơn giản: "Tôi cảm thấy A (cảm giác), khi bạn làm B (hành động). Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu C (yêu cầu). "

Có vẻ dễ dàng, mặc dù phải mất một ít thời gian để làm điều đó tự động. Tin tốt là nó hoạt động. Bạn chỉ cần luyện tập để sự quyết đoán khi nói những điều đó là một hành vi hàng ngày.

Đừng coi đó là ưu tiên của người coi bạn là lựa chọn. Đừng coi ưu tiên là những người coi bạn là lựa chọn, vì chúng ta thường giữ hy vọng rằng sự ích kỷ sẽ biến thành tương hỗ. Đọc thêm "