Đủ để yêu cầu!

Theo liệu pháp nhận thức hoặc hợp lý, mọi người bị rối loạn cảm xúc về cơ bản vì những đánh giá phi lý mà chúng ta đưa ra về bản thân, những người khác và thế giới. Những đánh giá này là những yêu cầu, nghĩa vụ tuyệt đối, "Tôi phải" và "Tôi phải". Đó là, thực tế của nhu cầu.

Khi chúng ta đòi hỏi bản thân, chúng ta có xu hướng suy nghĩ, tôi nên làm mọi thứ đúng! Tôi nên là một người mẹ hoàn hảo, một người chồng hoàn hảo, một người lao động hoàn hảo! Tôi nên gầy! Khi chúng ta đòi hỏi thế giới, chúng ta nghĩ điều này không nên xảy ra! Thế giới sẽ phải khác! Thật không công bằng khi điều này xảy ra với tôi!

Khi chúng ta đòi hỏi người khác, suy nghĩ của chúng ta thuộc loại Mọi người nên đối xử tốt với tôi giống như tôi! Chồng tôi nên nhận ra điều gì xảy ra với tôi! Bạn bè của tôi nên nói với tôi cho các kế hoạch luôn!

Điều gì xảy ra ở cấp độ cảm xúc khi chúng ta duy trì các yêu cầu tuyệt đối?

Bằng cách yêu cầu bản thân một cách phi thực tế hoặc tuyệt đối, chúng ta sẽ tạo ra cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc mặc cảm vì chúng tôi sẽ rất quan tâm để đáp ứng những kỳ vọng mà chúng tôi đã đặt ra như một nghĩa vụ, điều này sẽ kết thúc căng thẳng và ngăn chặn chúng tôi.

Sau đó, khi chúng ta không đáp ứng được những kỳ vọng đó, chúng ta sẽ cảm thấy như một thất bại, một kẻ vô dụng hoặc đáng khinh, mặt khác, không giúp giải quyết vấn đề, mà còn ngăn chặn người đó nhiều hơn..

"Sự ích kỷ không bao gồm sống như người ta tin rằng người ta phải sống, mà đòi hỏi người khác phải sống như một người"

-Oscar Wilde-

Chủ nghĩa cầu toàn chịu trách nhiệm cho loại chủ nghĩa tuyệt đối này. Những người cầu toàn đòi hỏi một mức độ khó đáp ứng và thường hoãn lại những gì họ phải làm vì sợ không hoàn hảo, và vì họ không bao giờ làm theo cách hoàn hảo, vì cuối cùng họ không làm gì cả, "cuối cùng họ ngừng làm việc đó," xác nhận " vì vậy, ý tưởng của anh ấy về "Tôi không tốt vì không có gì", "Tôi là một người thất bại".

Mặt khác, Khi chúng ta yêu cầu thế giới quay theo hướng mà chúng ta muốn, cảm giác nạn nhân và trầm cảm xuất hiện. Khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong muốn, chúng ta phải chịu đựng cái gọi là sự chịu đựng thấp đối với sự thất vọng, đó là xu hướng phóng đại sự không thể chịu đựng được của một tình huống, để mô tả nó là khủng khiếp, không thể vượt qua, thảm khốc.

Những người có khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp nghĩ rằng nếu điều kiện sống của họ không như họ muốn, họ không bao giờ có thể hạnh phúc và bị kết án với một cuộc sống đáng sợ, buồn bã và không thể chịu đựng được

Cuối cùng, nếu chúng ta không chấp nhận rằng người khác có quyền hoàn hảo, ngay cả khi điều đó làm tổn thương chúng ta hoặc chúng ta không thích điều đó, hãy hành động tự do theo cách họ muốn, và chúng ta yêu cầu họ phải như chúng ta muốn., chúng ta sẽ nuôi dưỡng cảm giác tức giận và các hành vi hung hăng thụ động hoặc bạo lực, những gì nó sẽ không làm nếu nó không làm xấu đi mối quan hệ với người khác và làm điều ngược lại.

Nếu chúng ta trở nên hung hăng với người khác vì họ không hành động như chúng ta muốn, cuối cùng, điều duy nhất chúng ta sẽ đạt được là tự khắc phục bản thân mà không thể kiểm soát cách người khác hành động, thậm chí làm xấu đi mối quan hệ của chúng ta với họ..

Chúng ta nên làm gì sau đó?

Ngừng yêu cầu. Và bạn sẽ tự hỏi, nhưng đây không phải là tuân thủ? Không. Thật tốt khi chúng ta có ham muốn, chúng ta muốn có được mọi thứ, chúng ta chiến đấu vì mọi thứ sẽ tốt cho chúng ta, rằng chúng ta thích những người khác luôn đối xử tốt với chúng ta, v.v..

Nhưng một điều là muốn hoặc muốn và một thứ khác để yêu cầu hoàn toàn. Trong nhu cầu là bệnh thần kinh, bởi vì tuy nhiên chúng tôi yêu cầu nhiều thứ sẽ không như bạn muốn. Thế giới hoạt động như thế này.

Do đó, chấp nhận thực tế này và ngừng đòi hỏi từ chính bạn, thế giới và từ đòi hỏi người khác. Anh ấy nghĩ: "Tôi thích gầy hơn, nhưng nếu không, tôi có nhiều phẩm chất và những thứ khác để tặng người khác", "Tôi rất thích cho chồng tôi nhớ ngày kỷ niệm của chúng tôi, nhưng đó là con người và cũng thất bại. Tuy nhiên, nó có nhiều phẩm chất khác "," Tôi muốn tìm công việc mà tôi đã nghiên cứu, nhưng nếu nó không bao giờ xảy ra, tôi cũng có thể hạnh phúc trong các loại công việc khác ".

Bạn sẽ không bao giờ có quyền kiểm soát tuyệt đối và bằng cách chấp nhận nó, bạn sẽ được giải thoát khỏi những xáo trộn cảm xúc mà bạn nên, nghĩa vụ và áp lực có thể gây ra cho bạn. Nghịch lý thay, cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nhiều

Thích ứng và linh hoạt: Lợi ích của sự thay đổi Đôi khi chúng ta biết rằng cần phải mở cánh cửa trong cuộc sống để thay đổi. Lợi ích của nó là gì? Đọc thêm "