Lợi ích của một khóa tu im lặng 10 ngày

Tôi có thể viết hàng tá bài viết về lợi ích của khóa tu im lặng 10 ngày. Tôi có thể ghi lại hàng giờ để nói về những gì một khóa tu tâm linh mang lại. Bạn có thể nói rất nhiều điều ... nhưng tôi sẽ chỉ nói một vài điều. Tôi sẽ chỉ cho những người có thể chia sẻ, vì phần lớn là cá nhân và cá nhân. Chúng là những trải nghiệm sâu sắc và không hiệu quả đến nỗi bằng nhiều từ mà chúng ta sử dụng là không thể truyền tải. Ngoài ra, ngoài việc không thể truyền qua phương tiện bằng miệng hoặc bằng văn bản, chúng thuộc về phạm vi nội bộ, riêng tư.

Khi tôi thực hiện khóa tu 7 ngày đầu tiên của mình hai năm trước, một trong những thôi thúc đầu tiên phải rời đi là kể lại trải nghiệm. Ngay lúc đó tôi nhận ra rằng không phải ai cũng sẵn sàng để hiểu những gì đối với một số người có thể là một trải nghiệm biến đổi. Kể từ đó tôi không nói nhiều về điều đó trừ khi họ hỏi tôi, hoặc tôi làm điều đó một cách rất hời hợt. Trên thực tế, sau khi rời khỏi nơi ẩn dật cuối cùng của tôi, một trong những điều đầu tiên họ hỏi tôi là: "mười ngày không nói chuyện với ai và không sử dụng điện thoại di động của bạn?", "Có", tôi trả lời: "bạn thật là quái đản", họ đã trả lời.

Rút tiền là gì?

Một khóa tu về cơ bản bao gồm nghỉ hưu từ cuộc sống. Điều đó nói rằng, nó có vẻ hơi ảm đạm. Hãy giải thích nó tốt hơn.

Ngày ngày chúng ta tìm thấy những tình huống khiến chúng ta tức giận, cũng như những người chọc tức chúng ta. Chúng tôi đang phải đối mặt với các sự kiện làm chúng tôi buồn. Tóm lại, chúng ta phải đối mặt với ít nhiều tình huống liên tục tạo ra sự khó chịu. Mặt khác, cũng chúng tôi là nạn nhân của chấp trước, rằng trong một thái cực nghiêm trọng có thể được phân loại là nghiện.

Do đó, một khóa tu bao gồm việc tạm thời di chuyển ra khỏi những gì khiến chúng ta rất khó chịu như một chấp trước không cân xứng để học cách ở bên chính mình. Trong trường hợp này, thông qua những lời dạy của một giáo viên có trình độ cao, người hướng dẫn và thiết lập những hướng dẫn nhất định để tuân theo.

Những khoảnh khắc đầu tiên

Được nghỉ hưu lần thứ ba, tôi đã có một số kinh nghiệm, tuy nhiên, những khoảnh khắc đầu tiên luôn khác biệt. Ngoài ra, khóa tu này bao gồm việc kết thúc khóa học để trở thành một người hướng dẫn trong thiền định Phật giáo, vì vậy tôi cảm thấy có trách nhiệm lớn.

Giữa người này và người khác, cuộc sống vẫn tiếp tục và chúng tôi tiếp tục tích lũy kinh nghiệm. Khi bạn bước qua cánh cửa của trung tâm nghỉ hưu, bạn biết rằng, mặc dù được đi cùng với nhiều người ẩn tu hơn, bạn sẽ ở một mình với tâm trí. Không di động, không máy tính, không internet, không tiếp xúc với bên ngoài.

Trong ngày của chúng tôi ngày chúng tôi liên tục trốn tránh những suy nghĩ khó chịu nhất của chúng tôi. Chúng tôi không chịu đựng suy nghĩ về những gì gây ra nỗi đau của chúng tôi và đó là lý do tại sao chúng tôi luôn dùng đến điện thoại di động hoặc bất kỳ hoạt động nào khác để đánh lạc hướng chúng tôi. Trong một cuộc tĩnh tâm, bạn cô đơn trước nguy hiểm: tâm trí và suy nghĩ của bạn. 

Thiền và suy nghĩ trong một tĩnh tâm tĩnh lặng

Thiền 

Là một khóa tu tĩnh lặng cuối khóa cho Giảng viên trong Thiền Tây Tạng, chúng tôi đã thiền 5-6 lần một ngày như một thực hành, cộng với các thiền định mà mỗi người muốn làm. Chúng tôi cũng nhận được giáo lý. Đây là kích thích thính giác duy nhất của chúng tôi, lời nói của giáo viên vài giờ một ngày. Đối với phần còn lại, im lặng.

Khi bạn thiền, bạn trở nên nhận thức được lượng suy nghĩ xuất hiện nhiều lần.. Những suy nghĩ mà bạn nghĩ đã được khắc phục và những người khác hiện tại hơn. Một số vẫn còn trong tâm trí của bạn như một con dao găm ở phía sau. Bạn ngồi khoanh chân, thở sâu và chậm rãi và để ý nghĩ trôi qua. Bạn xem nó mà không phán xét nó. Tuy nhiên, khi bạn thiền xong, hãy quay lại lần nữa.

Suy nghĩ

Những suy nghĩ mà chúng ta dường như bị kiểm soát bắt đầu xuất hiện, nổi lên khi dung nham của một ngọn núi lửa hoàn toàn mất kiểm soát. Mẹo của một ý nghĩ xuất hiện và hàng ngày chúng ta che giấu nó đi đến internet.

Khi nghỉ hưu, không chỉ phần nổi của tảng băng xuất hiện mà nó bắt đầu nổi lên và từng chút một bạn thấy kích thước của nó: rất lớn! Bạn nhận ra rằng nhiều suy nghĩ giống như tảng băng chìm Titanic, ở bên ngoài bạn nghĩ rằng chúng không ảnh hưởng đến bạn nhiều trong khi chúng lén lút làm tổn thương bạn Vì vậy, từng chút một, sức khỏe cảm xúc, tinh thần, lòng tự trọng của bạn đang chìm xuống ... Xin chúc mừng, bạn đang bắt đầu đối mặt với yêu ma của chính mình!

"Trong một cuộc tĩnh tâm tĩnh lặng, mọi suy nghĩ đáng lo ngại dường như trở thành một con rồng hung dữ, vì vậy chúng ta phải biết rằng đó là thành quả của tâm trí chúng ta và giữ bình tĩnh".

Đây là lý do tại sao nó không khó, mặc dù xuất hiện tất cả bình dị Có thể có các cơn lo âu, run rẩy, đổ mồ hôi, khóc, đánh trống ngực, giảm thông khí, v.v.. Những triệu chứng này không được mô tả ít đến mức đáng sợ, nhưng hoàn toàn ngược lại, để chúng ta biết mọi thứ xảy ra khi chúng ta thực sự đối mặt với tâm trí của chúng ta, để chúng ta biết chúng ta che giấu mình như thế nào. Và khi chúng ta phải đối mặt, chúng ta thậm chí không biết bắt đầu từ đâu.

Theo một cách nào đó, sự lo lắng này cũng có thể được giải thích là một Hội chứng rút tiền từ cuộc sống hàng ngày. Chúng ta đã quen với một thói quen nhất định, để đi từ đây đến đó, nhưng trong một trung tâm nghỉ hưu, bạn có một lịch trình được thiết lập. Bạn không thể truy cập công nghệ, bạn không thể ra khỏi phòng vào giữa đêm và đi đến tủ lạnh để lấy kem. Đây là những thay đổi mà chúng tôi phải loại bỏ để áp dụng một lịch trình và hành vi khác và điều này có thể gây ra một số khó chịu. Ngoài ra, là một sự rút lui im ​​lặng, chúng tôi cũng không thể nói chuyện. Mọi thứ đều khác.

Nhưng ... những lợi ích của một khóa tu im lặng 10 ngày là gì??

Cho đến nay mọi thứ có vẻ hơi đều đặn, nhưng có một vài ngày cảm xúc thấp tùy thuộc vào mỗi người, lịch sử cuộc sống của họ, khả năng đối phó và mức độ tham gia của họ vào thực hành thiền định.

Điều buồn cười là Lợi ích của việc rút tiền im lặng không thực sự bắt đầu cảm thấy cho đến khi bạn trở lại cuộc sống hàng ngày. Ở đó bạn cảm thấy yên bình, thanh thản. Ngay cả khi bạn đã bị khuấy động trong vài ngày, mọi thứ vẫn trở lại bình thường. Tâm trí bình tĩnh hơn nhiều, bạn không cần nói chuyện, bạn không cần quá nhiều kích thích bên ngoài để hạnh phúc. Bạn là đủ với chính mình và ít hơn.

Bạn rời khỏi trung tâm nghỉ hưu trên đường về nhà và tiếng ồn xung quanh bắt đầu xâm chiếm bạn: ô tô, mọi người nói chuyện, mọi người la hét, thổi ... Bạn bắt đầu nhận thức được tiếng ồn quá mức mà chúng ta có liên quan và điều đó gây cho chúng ta một trạng thái căng thẳng gần như vô thức. Những người sống một mình có lợi thế đó, nhưng khi bạn sống với nhiều người ở nhà hơn, bạn thấy rằng một chiếc có TV, cái khác có máy tính, cái khác có điện thoại và hầu như mọi người đều thấy những thứ thực sự không đóng góp gì và với âm lượng quá lớn.

"Cơ thể và tâm trí của chúng ta có khả năng tự chữa lành nếu chúng ta cho phép họ nghỉ ngơi".

-Thích Nhất Hạnh-

Khi bạn bắt đầu liên quan đến người của mình một lần nữa, bạn rơi vào tài khoản Phần lớn các cuộc hội thoại hoàn toàn mang tính xã hội, nghĩa là bằng cách điền vào một khoảng trống, không đóng góp cũng không làm giàu cho bạn. Điều không có nghĩa là nó tiêu cực, không phải là một lời chỉ trích tiêu cực, mà là một sự phản ánh. Chúng ta nói một chút về đất nước, về bạn bè, về thể thao, nhưng ... chúng ta đã tiến bộ như một người chưa? Sau mười ngày căng thẳng dành riêng cho sự phát triển bên trong, bạn trở nên nhận thức được lượng thông tin thừa chỉ được sử dụng để nói.

Bạn học cách đánh giá cao sự đơn giản, đơn giản, thực sự mang lại giá trị cho cuộc sống của chúng ta. Khi bạn ghé thăm một trung tâm mua sắm, bạn chỉ quan sát sự sang trọng, chủ nghĩa tiêu dùng và vật chất. Chúng tôi mở mắt và nhận ra rằng từ nhỏ chúng tôi chỉ được dạy để tìm kiếm hạnh phúc ở bên ngoài, nhưng nó thực sự ở bên trong chúng tôi, chỉ có điều chúng tôi không được dạy để vun đắp nó..

Giai đoạn của hang động, thung lũng và nghĩa trang

Vấn đề trở lại ngày một ngày là một khía cạnh quan trọng, vì nhiều người có thể bị ám ảnh khi chỉ nói về những gì giúp họ phát triển nội tâm, tuy nhiên, lý tưởng là đạt được sự cân bằng. Đừng để bạn bè hoặc gia đình của chúng tôi sang một bên, nhưng đừng bỏ qua một bên, ví dụ, các thực hành thiền định của chúng tôi.

Lama Rinchen Gyaltsen ông chỉ đạo khóa đào tạo thiền và ông luôn nói về ba giai đoạn của con đường tâm linh:

• Giai đoạn của hang động.
• Giai đoạn của thung lũng.
• Giai đoạn nghĩa trang.

Giai đoạn đầu tiên bao gồm rút khỏi mọi thứ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn hoặc tạo tệp đính kèm và chuẩn bị cho bạn. Nó là một sự rèn luyện tinh thần.

Khi chúng tôi tin rằng chúng tôi đã chuẩn bị Chúng tôi đã đi xuống thung lũng để "đối phó" với ngày này qua ngày khác và xem chúng tôi đã phát triển bao xa.

Cuối cùng, giai đoạn nghĩa trang sẽ hơi lỗi thời. Trước đây ở Ấn Độ, nghĩa trang là nơi có thể nhìn thấy xác thối. Vì vậy, người ta nói rằng nếu một thiền giả có thể thiền trong một nghĩa trang, thì mức độ tiến hóa của anh ta thực sự rất cao.

May mắn thay, chúng ta không cần phải ngồi thiền trong một nghĩa trang và nếu chúng ta muốn làm điều đó, ngày nay, ít nhất là ở Tây Ban Nha, chúng ta không có cơ thể trong tầm mắt. Chúng ta có thể đi từ giai đoạn hang động đến giai đoạn thung lũng.

Nhiều người, khi họ rời khỏi nơi ẩn dật, giả vờ rằng mọi thứ vẫn bình tĩnh như trong "hang động", nhưng điều này rất khó khăn và không thực tế. Mỗi ngày có hàng trăm kích thích bắn phá chúng ta và chúng ta phải đối mặt với những tình huống và thất bại khác nhau. Nhưng nó không lành mạnh cũng không lành mạnh khi bị cuốn theo cơn lốc điên cuồng và cực kỳ vật chất của giai đoạn thung lũng. Theo như lý tưởng là biết cách tương tác với môi trường của chúng ta, có thể duy trì sự bình tĩnh nhất định và không để các thực hành cá nhân của chúng tôi sang một bên.

Khuyến nghị rút tiền im lặng

Trước hết, nên bắt đầu với việc rút tiền ngắn 2 hoặc 3 ngày. Và trên hết, được hướng dẫn. Ba khóa tu tôi đã thực hiện (7 ngày, 3 ngày và 10 ngày) đã được hướng dẫn. Tôi bắt đầu trực tiếp với một ngày 7 ngày đã thay đổi cuộc đời tôi, nhưng để bắt đầu nhiều người, điều đó có thể gây ra một số mức độ lo lắng.

Mặt khác, điều quan trọng là phải biết trung tâm, nghĩa là tìm kiếm tài liệu tham khảo, cố gắng gặp gỡ những người đã lập nên, tham khảo trang web, xem ai là giáo viên ... Thông tin này sẽ đảm bảo cho chúng tôi về trung tâm chúng tôi sẽ đến.

Một khía cạnh quan trọng khác là biết rằng không phải tất cả các khóa tu đều im lặng. Nhiều người đang thực hành thiền nhưng không đòi hỏi sự im lặng, mặc dù đó là sự thật, rằng bằng cách nào đó, có lẽ vô thức, mọi người có xu hướng nói ít hơn. Bây giờ tốt, Điều cần thiết là phải biết rằng nếu chúng ta thực hiện một cuộc tĩnh tâm im lặng, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng và khó chịu trong vài ngày. Đó là một giai đoạn rất bình thường. Trong trường hợp này, nếu chúng tôi không biết cách lấy nó, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​của giáo viên và anh ấy sẽ cho chúng tôi hướng dẫn để cải thiện tình hình của chúng tôi. Nhưng trên hết chúng ta không nên sợ hãi.

Nhận xét cuối cùng 

Nhiều người nói với tôi rằng họ sẽ không bao giờ rút lui trong im lặng. Từ đây tôi muốn giới thiệu trải nghiệm ngay cả khi đó chỉ là một ngày cuối tuần. Chúng tôi dành rất nhiều tiền cho ý tưởng bất chợt, chúng tôi dành nhiều thời gian cho các nhiệm vụ trống, vì vậy đầu tư một ít tiền và thời gian vào thứ gì đó có lợi như sự phát triển bên trong, điều gì có thể sai?

"Hổ, sư tử, voi, gấu,

những con rắn và tất cả các loại kẻ thù,

các sinh mệnh cảnh giác của địa ngục,

các linh hồn và ác quỷ:

chỉ cần buộc tâm trí,

tất cả bọn họ cũng sẽ bị trói.

Chỉ cần kiểm soát tâm trí,

tất cả bọn họ cũng sẽ bị kiểm soát ".

-Chaiideva-

Henko, sự thay đổi mà không có khả năng quay trở lại Henko là sự thay đổi chuyển đổi theo hướng phiên bản tốt hơn của chính chúng ta. Cơ hội nổi lên mạnh mẽ từ những cơn bão tồi tệ nhất. Đọc thêm "