Chúng ta thay đổi những gì chúng ta nghĩ khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm

Bạn có nghĩ rằng những gì bạn nghĩ xác định hành vi của bạn hoặc trái lại những gì bạn làm xác định những gì bạn nghĩ? Bạn đúng dù câu trả lời của bạn là gì, bởi vì cả hai đều được kết nối và ảnh hưởng là hai chiều. Chúng ta có thể thay đổi những gì chúng ta nghĩ khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm và ngược lại. Vẫn chưa thuyết phục? Tiếp tục đọc.

Chúng ta hạnh phúc vì chúng ta cười hay cười vì chúng ta hạnh phúc? Xem cho chính mình. Lấy một cây bút chì và đặt nó vào giữa răng của bạn, giữ nó như vậy trong 30 giây. Bộ não của bạn tại thời điểm này sẽ phân tách cùng một dopamine như thể bạn đang cười vì một trò đùa mà bạn đã được kể. Đây chỉ là một ví dụ đơn giản về cách chúng ta có thể lừa bộ não vào một trạng thái cảm xúc khác và, bằng cách mở rộng, thay đổi những gì chúng ta nghĩ.

Fritz Strack và Sabine Stepper của Đại học Mannheim, cùng với Leonard Martin của Đại học Illinois, đã tiến hành một thí nghiệm trong đó nhiều cá nhân được yêu cầu giữ một cây bút chì bằng môi và những người khác bằng răng của họ, mà không cần bút chì Tôi có thể chạm vào môi. Những người cầm bút chì với đôi môi của họ đã thấy những biểu hiện vui mừng thường xuyên nhất, chẳng hạn như tiếng cười.

Hiệu quả của việc giữ bút chì bằng môi là các cá nhân được đánh giá là ít họa tiết được thể hiện trước trường hợp các cá nhân cầm bút chì bằng răng, trong đó cử chỉ của nụ cười bị ép buộc. Với điều này họ có thể kết luận rằng, bằng cách buộc cử chỉ mỉm cười, chúng tôi cải thiện tâm trạng của mình và do đó, chúng tôi sẽ có xu hướng nhận thức các tình huống là tích cực và vui vẻ hơn. 

Khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm, chúng ta sửa đổi suy nghĩ của mình.

Điều gì xảy ra nếu chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm? chúng tôi tiếp tục cung cấp dữ liệu ...

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tăng nhịp tim khi ở trước mặt người khác? Chúng ta có thể thấy nó hấp dẫn hơn vì thực tế đơn giản là tăng mức độ kích hoạt của chúng ta? Năm 1974, các nhà tâm lý học Arthur Aron và Donald Dutt đã thực hiện thí nghiệm này.

Hai nhóm thanh niên đã phải qua một cây cầu. Đối với một nhóm, cây cầu an toàn và ổn định, trong khi nhóm thứ hai không ổn định và không an toàn. Trong nhóm thứ hai này, những người tham gia được kích hoạt nhiều hơn bởi cảm giác sợ hãi và nguy hiểm mà cây cầu gây ra, không giống như những người đầu tiên đi qua mà không có bất kỳ loại kích hoạt nào.

Ở cuối cây cầu, những người tham gia được khảo sát bởi một người phụ nữ hấp dẫn đã để lại số điện thoại của họ trong trường hợp họ có thêm bất kỳ câu hỏi nào và muốn tham khảo ý kiến ​​của cô ấy. Hiệu quả, những người tham gia đến đã tăng tốc hơn và với nhịp tim được kích hoạt nhiều hơn vào mục tiêu, vô thức giải thích rằng kích hoạt đó là một điểm thu hút và họ gọi người phụ nữ nhiều hơn những người trong nhóm cầu an toàn.

Chúng ta lừa bộ não khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm

Sau đó, tôi có thể làm gì với hành vi của mình để thay đổi hoặc sửa đổi cảm xúc? Mọi người phải biết điều gì là tốt nhất cho họ và biết chức năng của chính họ để điều chỉnh các bài tập và biết cách "ăn gian" bộ não của họ, và nếu không, hãy thử tất cả để lựa chọn. Ở đây tôi đề xuất một số thay đổi đơn giản.

• Các bài tập thể chất. Khi chúng ta thực hiện hoạt động thể chất cơ thể của chúng ta được phát hành. Nó tiết ra dopamine và serotonin và chúng tôi quản lý để giải phóng căng thẳng và cải thiện các triệu chứng buồn có thể tồn tại. Sau khi đi dạo hoặc chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn một chút.
• Điều gì làm tôi cười? Chúng có thể là những đoạn độc thoại, video hài hước, truyện tranh, truyện cười, meme ... chúng ta có quyền truy cập vào tất cả và cho mọi sở thích hàng ngàn lượt truy cập để cười và chán cười với chúng. Đừng ngần ngại chọn bất kỳ ai trong số họ để thay đổi những gì bạn cảm nhận và cải thiện tâm trạng của bạn.
• Thở, thư giãn. Khi chúng ta thư giãn về thể chất, chúng ta cũng thực hiện nó một cách tâm lý, vì lý do đó, việc sử dụng các kỹ thuật hoặc thiền này chẳng hạn, giúp chúng ta làm dịu cơ thể và cả tâm trí.
• Xã hội hóa. Khi chúng tôi ở với những người mà chúng tôi có thể ngắt kết nối, chúng tôi buộc bạn phải suy nghĩ vì chúng tôi phải xác minh những gì chúng tôi nghĩ, chúng tôi lắng nghe những quan điểm khác, những ý tưởng khác và chúng tôi quên đi những tin đồn có thể đi cùng chúng tôi trong ngày hôm đó.

Khi chúng ta thay đổi những gì chúng ta làm, chúng ta cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta.

Không còn nghi ngờ gì nữa rằng chúng ta có thể thay đổi những gì chúng ta nghĩ bằng cách đơn giản thay đổi những gì chúng ta làm, vì lý do đó khuyến khích bản thân tìm kiếm thứ khiến bạn cười, thứ khiến bạn cảm thấy bình yên và thứ giải phóng bạn. Làm điều đó và bạn sẽ thấy kết quả, thật dễ dàng, bạn chỉ cần đặt một chút ý chí để bắt đầu.

"Tôi không hát vì tôi hạnh phúc, tôi hạnh phúc vì tôi hát".

-William James-

Chúng ta quyết định trước và suy nghĩ sau? Không chỉ ý thức của chúng ta đóng vai trò trong việc ra quyết định, mà cả bộ não. Do đó, chúng ta quyết định trước và suy nghĩ sau? Đọc thêm "