Thay đổi là không dễ dàng, ngay cả khi bạn muốn, bạn có biết tại sao không?

Thay đổi là không dễ dàng. Trong thực tế, có một số khía cạnh trong đó không thể và đôi khi, không cần thiết. Không có mô hình con người mà tất cả chúng ta nên nhìn. Khái niệm "tính bình thường" là một vấn đề rất tương đối. Những người rời bỏ chuẩn mực thường là những người có đóng góp lớn nhất cho nhân loại.

Tuy nhiên,, vâng, có những khía cạnh mà chúng ta có thể, và nên, sửa đổi. Các vấn đề giới hạn cuộc sống của chúng tôi hoặc làm cho chúng tôi đau khổ. Đó không phải là về người khác. Điều hợp lý chỉ đơn giản là tìm kiếm cách sống và hành động có lợi cho chúng ta nhất.

"Tất cả những thay đổi, ngay cả những điều đáng thèm muốn nhất, đều mang theo một sự u sầu nhất định".

-Anatole Pháp-

Cũng không phải là về việc thay đổi hoàn toàn tính cách của chúng ta. Thay vào đó những gì nên được tìm kiếm là làm thế nào để đủ điều kiện những khía cạnh gây cho chúng ta sự khó chịu. Mặc dù thay đổi là không dễ dàng, nhưng nếu chúng ta đặt mục đích đó trong một khuôn khổ thực tế, nó sẽ trở thành có thể. Nó cũng quan trọng để loại bỏ một số yếu tố hoạt động như một trở ngại trong việc ngăn chặn sự thay đổi của chúng tôi. Sau đây là một số trong số họ.

Thay đổi là không dễ dàng khi không có phản hồi

Nhiều lần chúng tôi nhận thức được rằng hành vi nhất định là không phù hợp. Ví dụ, phản ứng bốc đồng, hút thuốc hoặc quá ít vận động. Trong trường hợp đó có nhận thức, nhưng không có nhận thức. Đó là lý do tại sao thay đổi là không dễ dàng.

Một cách tốt để thúc đẩy sự thay đổi là làm cho hậu quả của các hành vi được hiển thị đầy đủ sai. Hãy lấy một ví dụ. Mọi người biết rằng họ nên rửa tay trước khi ăn. Tuy nhiên, nhiều người thì không. Nếu họ bôi thuốc nhuộm cho phép họ nhìn thấy vi khuẩn một cách thô bạo, chắc chắn họ sẽ.

Một cái gì đó như thế là những gì chúng ta nên làm. Suy nghĩ thô lỗ trong những ảnh hưởng của hành vi tiêu cực của chúng tôi. Lập danh sách và không lưu vòng loại. Xem lại danh sách đó với tính định kỳ nhất định. Không đóng tìm kiếm các tác động có hại mới của hành vi đó. Nói tóm lại, phải đối mặt hoàn toàn với hậu quả của những khía cạnh mà chúng ta muốn thay đổi.

Thiếu động lực hoặc hỗ trợ

Tuy nhiên, một hành vi tiêu cực có thể là, nếu chúng ta duy trì nó, đó là vì nó mang lại cho chúng ta một số lợi ích. Vấn đề là lợi ích thường xảy ra trong ngắn hạn, trong khi hậu quả tiêu cực chỉ được nhìn thấy trong trung hạn hoặc dài hạn. Đó là lý do tại sao động lực của chúng ta dễ dàng bỏ qua những gì gây hại cho chúng ta từ hành vi đó.

Vậy, Trong nhiều trường hợp, chúng tôi cần động lực và hỗ trợ để giữ mối quan tâm của chúng tôi trong việc thay đổi. Đó là lý do tại sao việc truyền đạt mục đích của chúng tôi đến những người gần gũi với chúng tôi là điều tốt. Yêu cầu họ giúp chúng tôi nhớ tầm quan trọng của sự thay đổi của chúng tôi. Không phải họ gây áp lực cho chúng tôi, mà là họ khuyến khích chúng tôi.

Nó cũng tốt để thực hành tự động lực. Thủ thuật cũ để thưởng cho chúng tôi luôn hoạt động. Làm một món quà mỗi khi chúng ta đạt được mục tiêu. Ghi nhận nỗ lực. Thay đổi là không dễ dàng, nhưng có vài điều mang lại nhiều sự hài lòng như đạt được nó.

Xác định các yếu tố kích hoạt và thay thế

Tất cả chúng ta đều có những thói quen đôi khi khiến việc thay đổi trở nên khó khăn: chúng liên quan đến hành vi mà chúng ta muốn sửa đổi và điều đó có nghĩa là thực hiện nó là một công việc phức tạp hơn. Chính thói quen khiến chúng ta trở lại hành vi tiêu cực thông thường. Ví dụ, đôi khi chúng tôi đề nghị tập thể dục một giờ mỗi sáng, nhưng chúng tôi có thói quen đi ngủ muộn. Ngay từ đầu, chúng tôi đã làm cho việc đạt được mục đích của chúng tôi trở nên khó khăn.

Có những trường hợp "tác nhân" của các hành vi tiêu cực tinh vi hơn. Ví dụ, chúng tôi để lại sự lộn xộn ở khắp mọi nơi. Điều đó làm xáo trộn những người mà chúng ta sống. Đó là một nguồn xung đột và giải phóng các cuộc chiến giận dữ. Đồng thời, chúng tôi bị rối loạn vì chúng tôi có một mức độ lo lắng và dường như chúng tôi không có thời gian.

Trong ví dụ cuối cùng này, "kích hoạt" nền là cảm giác vội vàng. Nó khiến chúng ta tin rằng không có hai phút để đặt một cái gì đó vào vị trí của nó. Trong đó và các trường hợp khác, điều quan trọng là xác định vấn đề và các giải pháp thay thế khả thi. Làm thế nào có thể loại bỏ sự lo lắng này? Làm thế nào bạn có thể xoay sở để ngăn nắp hơn mà không cảm thấy rằng mình đang "lãng phí" thời gian quý báu?

Thay đổi là không dễ dàng, chủ yếu là vì chúng ta luôn phải đối mặt với sự kháng cự, có ý thức hoặc vô thức. Có lẽ chúng tôi không muốn vì chúng tôi chưa đánh giá lợi ích của việc sửa đổi hành vi của mình. Hoặc cũng bởi vì chúng ta là nạn nhân của chương trình tinh thần quá cứng nhắc. Chúng tôi không tìm thấy các hành vi tùy chọn để thay thế những hành vi phải được sửa đổi. Không có gì đảm bảo rằng nó đạt được, nhưng nếu chúng ta làm việc theo lương tâm của mình, chúng ta sẽ cải thiện xác suất đạt được sự thay đổi mà về cơ bản chúng ta muốn.

Cách duy nhất để thay đổi thực tế của bạn là hiểu cách bạn tạo ra nó. Thu thập kiến ​​thức có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai, nhưng nghệ thuật biết cách suy nghĩ là món quà tốt nhất để hiểu thực tế của chúng tôi. Đọc thêm "