Đi bộ giúp tôi giảm bớt những lo lắng trong tâm trí

Nhiều lần để nâng cao tinh thần của bạn, điều tốt nhất là ... WALK. Đi bộ chậm, nhanh, trơn tru, cứng, cứng và linh hoạt đã giúp tôi xoa dịu trái tim. Nhưng, trên tất cả, đi bộ giúp tôi giảm bớt những lo lắng đôi khi phải đối mặt với tôi và tôi không biết cách quản lý.

Đi bộ giúp tôi làm nhẹ bớt nỗi đau, cảm xúc và suy nghĩ của tôi. Ngoài ra, đi bộ giúp tôi nghỉ ngơi nỗi thống khổ và giải phóng chứng mất ngủ. Bởi vì những con đường mòn đi bộ có một cái gì đó dẫn chúng ta đến một cuộc sống nhận thức và cảm xúc lành mạnh hơn.

Tại sao? Có nhiều lý do, nhưng lý do chính cần được nhấn mạnh là nó giúp chúng ta dành một cốt truyện của linh hồn mình cho chính chúng ta, một thứ mà chúng ta thường quên và điều đó chắc chắn tạo ra vấn đề lớn ở tất cả các cấp.

Khi căng thẳng làm bạn nghẹt thở, HÃY ĐI ĐẾN

Khi căng thẳng làm bạn nghẹt thở, HÃY ĐI ĐẾN. Đi bộ giúp tôi giảm bớt những lo lắng và có đầu óc minh mẫn hơn. Nó không chỉ là một thành phần khác của một công thức cho hạnh phúc, mà nó là chất ngọt chính của cuộc sống trong hạnh phúc. Một cái gì đó có vẻ đơn giản có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề và sắp xếp lại bàn của bàn tinh thần.

Điều này đi đôi với lý do đơn giản quyết định trạng thái cảm xúc và nhận thức cơ bản của chúng ta. Mặc dù những gì chúng ta làm (hành vi) là phần nổi của tảng băng trôi, chúng ta là người chúng ta dựa trên mối tương quan giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi.

Nếu chúng ta duy trì hoạt động, tâm trí của chúng ta sẽ kích hoạt những suy nghĩ thay thế và xoa dịu những cảm xúc tàn phá khả năng đối phó với những khó khăn. Đó là lý do tại sao việc chúng tôi bắt đầu đã trở nên rất tích cực đối với chúng tôi.

Để hoàn toàn rõ ràng, chúng ta không thể quên, không theo thứ tự cuộc sống của chúng ta, rằng mỗi hành vi quyết định và được xác định bởi suy nghĩ và cảm xúc. Ba trụ cột này cùng tồn tại trong nội thất của chúng ta như thể bánh răng của một chiếc đồng hồ.

Bạn có biết rằng bạn có thể thiền đi bộ?

John Kabat-Zinn, cha đẻ của chánh niệm ở phương Tây, nói rằng Một cách đơn giản để thêm nhận thức vào cuộc sống của chúng ta là thực hành thiền định trong khi chúng ta đi bộ. Đó là, những gì nó là về để mang lại sự chú ý của chúng tôi đến trải nghiệm thực tế của việc đi bộ khi chúng tôi làm điều đó.

Điều này không gì khác hơn là đi bộ và biết những gì chúng ta làm. Tuy nhiên, cần phải làm rõ rằng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên nhìn vào đôi chân của mình. Khi chúng ta cố gắng làm điều này, chúng ta sẽ nhận ra rằng không có gì đơn giản như nó có vẻ.

Thật hiếm khi chúng ta chỉ đi bộ ngay cả trong những tình huống mà "chúng ta chỉ đi dạo". Chúng ta thường đi bộ bởi vì chúng ta muốn đi từ nơi này đến nơi khác, cuối cùng xác định rằng cơ thể của chúng ta chỉ là phương tiện của tâm trí chúng ta. Do đó, đi bộ trở thành một bài tập tuyệt vời.

Vì vậy, như chuyên gia đã đề cập trong cuốn sách của mình rất hùng hồn khẳng định "Sống trọn vẹn khủng hoảng":

"(...) Thường xuyên, cơ thể thực sự là người điều khiển tâm trí, mang nó, đến khoái cảm hoặc ghê tởm, và hoàn thành mệnh lệnh. Nếu tâm trí vội vàng, cơ thể chạy. Nếu tâm trí bị thu hút bởi một cái gì đó thú vị, đầu quay và cơ thể thay đổi hướng hoặc dừng lại. Ngoài ra, và tất nhiên, các ý tưởng của tất cả các loại đang rơi xuống tâm trí giống như chúng làm khi chúng ta đang ngồi và thở. Và tất cả điều này xảy ra mà không cần chúng tôi nhận thấy ".

Quá trình thiền thông qua hành động đi bộ làm tăng nhu cầu:

• Hãy nỗ lực để nhận ra về khi một bàn chân tiếp xúc với mặt đất và khi trọng lượng của chúng ta dồn lên nó, khi bàn chân kia đứng dậy và đi về phía trước, sau đó lần lượt hạ xuống, tiếp xúc với mặt đất.
• Nếu tâm trí thoát ra khỏi bàn chân hoặc chân của chúng ta hoặc từ cảm giác về cách cơ thể hoạt động, chúng ta bình tĩnh và đơn giản trở lại nó ngay khi chúng ta nhận ra nó..
• Không cần thiết phải nhìn vào đôi chân của chúng tôi, họ đã biết cách đi một mình. Lúc đầu, thậm chí sẽ không tích cực nếu không nhìn vào những gì xung quanh chúng ta, vì điều này sẽ ngăn suy nghĩ của chúng ta bắt đầu điều hướng và bóp méo quá trình thiền định và trừu tượng trên thế giới. Hãy nhớ rằng đó là về trải nghiệm hoạt động mà chúng tôi đang làm.
• Sau khi đạt được khả năng đi bộ với sự chú ý đầy đủ ở chân và chân, chúng ta có thể mở rộng sự tập trung chú ý đến phần còn lại của cơ thể như thể toàn bộ di chuyển trong không gian.

Điều này giúp tâm trí nghỉ ngơi bởi vì, theo nghĩa đen, nó không có nơi nào để đi và do đó, không có gì xảy ra có thể làm nó mất tập trung..

Đi bộ thiền hoặc không thiền định giúp chúng ta làm sạch tâm trí và tối ưu hóa những trải nghiệm soma nhất định đi kèm với sự bồn chồn khi đi trên một con đường đầy chướng ngại vật (vì nhiều lần, như chúng ta biết, cuộc sống của chúng ta trở thành như vậy).

Bất cứ lúc nào cũng tốt để dành cho chúng tôi niềm vui đó là đi bộ ở một nơi phù hợp với nhu cầu của chúng tôi. Bất cứ ai trải nghiệm nó hoặc đã trải nghiệm nó sẽ biết rằng, sau một chuyến đi dài, đi bộ theo nhịp sống sẽ dễ dàng và thỏa mãn hơn nhiều.. Để tôi đi bộ giúp tôi giảm bớt lo lắng, nó cũng sẽ giúp bạn chứ??

Mang theo điều này trong tâm trí của bạn: mọi thứ xảy ra, mọi thứ đến và mọi thứ thay đổi Cho dù bạn có trải qua bao nhiêu đau đớn, bạn phải luôn nhớ rằng mọi thứ xảy ra với chúng ta đều có thời gian và nhịp điệu, và cuối cùng mọi thứ xảy ra. Đọc thêm "