Đi bộ có lợi cho những người bị đau cơ xơ

Đi bộ nghỉ ngơi tâm trí của chúng tôi và tăng cường cơ thể của chúng tôi. Vài bài tập tự do như để chúng ta được thực hiện bởi nhịp điệu nhịp nhàng của đôi chân trong khi trái tim bơm và ánh mắt thư giãn. Theo một nghiên cứu, việc đi ra ngoài một cách thường xuyên có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa.

Sự xuất sắc của "căn bệnh vô hình" ảnh hưởng đến gần 4% dân số thế giới, là gần 90% phụ nữ. Không ai chọn bị đau cơ xơ hóa và không ai ngoài những bệnh nhân này biết những gì đau đớn không nhìn thấy, những cơn đau ở khớp, sự nặng nề của cơ bắp không đáp ứng và cảm giác bị giam cầm của chính cơ thể.

Mặc dù các nhà thần kinh học và các chuyên gia khác khuyên những người bị đau cơ xơ vẫn duy trì hoạt động bất cứ khi nào có thể, họ biết rất rõ rằng trong số họ Chỉ có 31% quản lý để tập thể dục thường xuyên. Không dễ để tìm thấy các lực lượng, không dễ để kết hợp các linh hồn khi cơ thể đơn giản là không đáp ứng.

Bây giờ, từ trung tâm tâm lý học lâm sàng của Đại học Rey Juan Carlos của Madrid, một dự án thú vị đã được thực hiện với kết quả rất tích cực. Một cái gì đó đơn giản như Đi bộ trong 20 hoặc 30 phút mỗi ngày có thể giúp ích đáng kể cho chất lượng cuộc sống của bệnh nhân bị đau cơ xơ.

Chúng tôi chia sẻ với bạn thông tin.

Đau cơ xơ hóa và quá mẫn cảm

Mặc dù hôm nay Vẫn chưa có sự nhất trí khi tìm ra nguồn gốc và lời giải thích về chứng đau cơ xơ hóa, Các nghiên cứu như được công bố trên tạp chí "Viêm khớp & Thấp khớp" nói về những gì được gọi là quá mẫn cảm trongkích thích giác quan.

Đau cơ xơ hóa không cung cấp cho chúng tôi ngày lễ hoặc cung cấp thỏa thuận ngừng bắn. Nỗi đau trở thành kẻ thù quen thuộc khủng khiếp, nhưng đúng vậy, chúng tôi không cho phép nó kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của chúng tôi.

Một cái chạm, một kích thích thị giác mãnh liệt, một mùi, một vị trí xấu, một mùa căng thẳng và lo lắng ... Tất cả điều này gây ra nỗi đau dữ dội, tình trạng quá tải và nhạy cảm bất thường xảy ra với viêm khớp và cơ, với sự mệt mỏi rõ rệt và thậm chí với chứng đau nửa đầu.

Những khía cạnh này có thể được nhìn thấy nhiều lần bằng các cộng hưởng từ, trong đó các vùng tích hợp cảm giác của não bị kích thích quá mức. Chúng giống như những cú sốc điện, giống như hàng mi mà không ai ngoài bệnh nhân cảm nhận được và điều đó thay đổi hoàn toàn chất lượng cuộc sống của họ.

Từ ngày này sang ngày khác, người bị giam cầm trong chính cơ thể mình trong khi gia đình và phần còn lại của xã hội khiến họ hoài nghi. Sống với đau cơ xơ không dễ, không dễ duy trì nhịp sinh hoạt nhất định và do đó, bất chấp khuyến nghị của bác sĩ, không phải ai cũng có thể tập thể dục thường xuyên.

Nhức đầu và căng thẳng: hai đồng minh đau khổ Có nhiều loại đau đầu, nhưng loại gây ra căng thẳng, là kẻ thù hàng ngày, quen thuộc và dai dẳng nhất Đọc thêm "

Đi bộ để giảm đau

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rey Juan Carlos của Madrid (Tây Ban Nha) với hàng ngàn bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa. Các kết quả thu được chỉ đơn giản là đáng khích lệ: đi bộ làm giảm cường độ đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người này.

• Các nhà khoa học bắt đầu từ ý tưởng rằng những người bị đau mãn tính, không phải lúc nào cũng có thể thu thập sức mạnh và sự khuyến khích để đi ra ngoài mỗi ngày.

• Họ phải đưa ra một chiến lược mới, một cái gì đó khác biệt, một thứ gì đó sẽ khuyến khích bệnh nhân ra khỏi giường, đi giày và khởi động cơ thể khi nó chỉ ra rằng "Bạn không thể di chuyển ngày hôm nay".

Chúng ta cũng không thể quên điều đó đau cơ xơ hóa là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đòi hỏi nguồn lực đa ngành, phương pháp điều trị kết hợp khía cạnh dược lý với những liệu pháp mà mỗi bệnh nhân cho là có lợi cho trường hợp của họ.

Mệt mỏi, đau đớn và trường hợp cụ thể của từng bệnh nhân

Công việc được thực hiện bởi các nhà tâm lý học của Đại học Rey Juan Carlos ở Madrid nâng cao tầm quan trọng của việc làm việc với sự mệt mỏi và không chỉ với nỗi đau. Đối với điều này, Họ đã tạo ra một chương trình thú vị để can thiệp vào thái độ và động lực của từng bệnh nhân, để khuyến khích anh ta đi bộ mỗi ngày trong 3 phút.

• Kết quả thu được rất khả quan. Bây giờ mọi người được hưởng sự giảm đau về mặt đau đớn, tâm trạng tích cực hơn và sức khỏe tốt hơn nhờ tập thể dục vừa phải này, chăm sóc sức khỏe tim mạch, cơ bắp, thẩm thấu và cảm xúc của chúng ta.

• Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là Cần phải biết tình trạng thể chất của chúng ta trước khi bắt đầu tập thể dục đi bộ lành mạnh mỗi ngày. Một số bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa có thể có các vấn đề về phối hợp, dáng đi hoặc thậm chí cân bằng.

• Giải quyết tình trạng thể chất của bạn và tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia thích hợp nếu bạn bị bệnh với cơn đau mãn tính. Mang giày dép phù hợp, quần áo thoải mái, một chai nước và công ty tốt trong trường hợp bất cứ lúc nào, bạn cảm thấy không khỏe.

Đừng ngần ngại đi dạo mỗi ngày. Tận hưởng từng bước, làm cơ thể bạn thích thú với chuyển động và thư giãn tâm trí của bạn với từng bước. Nó đáng.

Thư gửi thân xác thân yêu. Hôm nay tôi có một khoảnh khắc để chúng tôi nói, chúng tôi lắng nghe và chúng tôi cảm nhận. Những dòng mà tôi viết cho bạn là hoàn toàn cho bạn. Đọc thêm "