Đóng cửa cho ngày lễ! Tâm trí của bạn cũng cần nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cơ bản. Không thể sống liên tục dưới sự căng thẳng và vội vàng bởi vì cả cơ thể và tâm trí của chúng ta không được chuẩn bị để sống ở mức độ kích hoạt cao trong một thời gian dài. Điều này làm hao mòn và làm cho hiệu suất của chúng tôi, khi hàng ngày trôi qua, phân rã.

Tuy nhiên, thế giới chúng ta đang sống cạnh tranh đến mức, mặc dù chúng ta cần nó, chúng ta không biết hoặc không cho phép mình thực sự nghỉ ngơi. Khi điều này xảy ra, chúng ta chỉ còn một bước nữa là mắc chứng rối loạn lo âu.

Thật vô ích khi thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau hoặc tham gia yoga ba lần một tuần nếu bạn không thể đặt những khoảng nghỉ yên tĩnh khác vào giữa cuộc sống hối hả hàng ngày. Đôi khi, thật khó để ngăn chặn những suy nghĩ đầy lo lắng xuất hiện trong tâm trí chúng ta, trong số những thứ khác bởi vì không ai đã dạy chúng ta.

Tuy nhiên, bạn có nhớ một ngày nào đó khi bạn không để mắt đến điện thoại di động không? Lần cuối cùng bạn thực hiện hoạt động đó mà bạn thích là khi nào?? Ngắt kết nối với các vấn đề hàng ngày không phải là một điều xa xỉ, nó là một điều cần thiết.

Tâm trí của bạn cần nghỉ ngơi

Bạn không cần một kỳ nghỉ để thư giãn, một ngày cuối tuần đơn giản, một ngày hoặc một vài giờ có thể phục vụ để đặt một điểm và một phần trong sự hối hả và nhộn nhịp bao quanh bạn hoặc, đúng hơn, người mà bạn cảm thấy có liên quan.

Vấn đề nằm ở cách bạn tận dụng thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thực sự có thể ngắt kết nối? Chắc chắn tâm trí của bạn tiếp tục tràn ngập các dự án trong tương lai, bạn sẽ phải làm gì khi thứ Hai đến, ai sẽ gọi và nhiều trách nhiệm khác đang ngăn cản bạn tận hưởng hai ngày mà bạn có.

Cứ như thể bỏ qua những gì khiến bạn choáng ngợp trong một thời gian khiến bạn trở nên vô trách nhiệm, khi bạn không thể làm bất cứ điều gì về nó cho đến khi bạn đến văn phòng vào thứ Hai. Do đó, cuối tuần trở thành một dự đoán liên tục của thời điểm này, với sự căng thẳng liên quan rõ ràng!

Thực tế là có thể nghỉ ngơi tốt và tận dụng thời gian chúng ta có "không có việc làm" được đưa ra bởi sự thay đổi các hoạt động và cách suy nghĩ khác với những ngày làm việc mà chúng ta thực sự có trách nhiệm đó.

Ý tôi là, Bạn không cần phải thức dậy vào một thời điểm nhất định hoặc bữa sáng vội vàng vì phải đi làm Tuy nhiên, đã quen với thói quen này, chúng tôi cảm thấy khó khăn để thoát khỏi nó. Do đó, trong thời gian nghỉ ngơi, chúng tôi đã phạm một số sai lầm.

Những gì chúng ta làm sai trong những giây phút nghỉ ngơi

Để bắt đầu, chúng tôi cố gắng lên kế hoạch cho mọi thứ mà không để lại không gian cho sự ngẫu hứng, mà gây ra bất kỳ sự kiện không lường trước với một cuộc xung đột. Chúng tôi tiếp tục với thực tế là không để điện thoại di động sang một bên, tắt hoặc ở chế độ máy bay. Cuối cùng, chúng tôi không dám làm những điều mới, những điều điên rồ và câu hỏi lớn là "tại sao?"

Một ví dụ rõ ràng về tất cả những điều này chúng ta tìm thấy trong những ngày gần Giáng sinh, trong đó hầu hết chúng ta thường có một vài ngày nghỉ. Tuy nhiên, những gì nên là một niềm vui, cuối cùng trở thành một thử thách. Đoàn tụ gia đình, những chuyến đi để được ở bên những người thân yêu của chúng tôi, xác định những nơi chúng tôi muốn đến để tận dụng những "kỳ nghỉ nhỏ" này ... Basta!

Thực tế đơn giản là có một kỳ nghỉ không phải là tự sửa chữa

Hãy nhớ rằng bạn đang trong thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn không thoát khỏi căng thẳng khi bạn không phải làm việc, khi nào bạn sẽ làm điều đó?? Bạn đang bão hòa thời gian của mình vì bạn sợ không biết cách tiến hành mà không có việc gì để làm. Tuy nhiên, hãy để mình đi. Có lẽ bạn muốn dành một ngày ở nhà để đọc sách, xem tivi hoặc làm một cái gì đó hoàn toàn không hiệu quả. Không có gì xảy ra Bạn không nên cảm thấy tồi tệ về nó. Bạn xứng đáng.

Công cụ bị lãng quên chống lại căng thẳng Căng thẳng là một tội ác của thời đại chúng ta, toàn cầu hóa và nhu cầu cấp bách gây ra cho chúng ta nhiều vấn đề khác nhau liên quan đến "thế kỷ 21 xấu xa" này. Y học và tâm lý học phát hiện ra rằng một cái gì đó rất đơn giản có thể giúp đỡ. Ở đây tôi cho thấy nó là gì. Đọc thêm "

Lợi ích của việc nghỉ ngơi

Có thể bạn nghĩ rằng nghỉ ngơi là một sự lãng phí thời gian và không làm như vậy là điều làm tăng năng suất và một công việc được thực hiện tốt. Bạn đang có lỗi. Việc liên tục "hoạt động" sẽ không cho kết quả tốt hơn, nhưng nó sẽ rút ngắn thời gian cho các vấn đề nêu trên xuất hiện (căng thẳng, lo lắng, trầm cảm).

Bạn có muốn khám phá những lợi ích mà phần còn lại thực sự mang lại cho bạn?? Đây chỉ là một số trong số họ:

• Tăng đáng kể sự sáng tạo: nếu công việc của bạn đòi hỏi sự sáng tạo và trí tưởng tượng, bạn sẽ biết rằng có những lúc không được truyền cảm hứng gây ra những cuộc tấn công thực sự. Cố gắng với sự bướng bỉnh sẽ không giúp bạn. Điều cần thiết là bạn thư giãn, rằng bạn thực hiện một số hoạt động mà bạn thích và bạn ngắt kết nối. Bạn không lãng phí thời gian, khi bạn quay trở lại làm việc, bạn sẽ không từ bỏ bản thân trước rào cản tồn tại trước đó. Mọi thứ sẽ bắt đầu chảy và đi nhanh hơn.
• Cải thiện năng lực phán đoán và quyết định: ra quyết định là rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, vì chúng sẽ đưa chúng ta đến gần hơn hoặc chúng sẽ đưa chúng ta ra khỏi những gì chúng ta muốn. Khi tâm trí của chúng ta đã bão hòa, chúng ta không thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng để phân tích tất cả các lựa chọn có thể và cảm thấy hài lòng với sản phẩm của quyết định của mình.
• Giảm căng thẳng và lo lắng: nghỉ ngơi tốt khiến mức độ kích hoạt giảm. Hãy nghĩ rằng khi bạn bị căng thẳng, cortisol tăng lên và điều này có hậu quả đối với sinh vật của bạn, đặc biệt là nếu những mức độ cao này trở thành mãn tính. Nhức đầu, giảm phòng thủ, vấn đề tiêu hóa và mệt mỏi vĩnh viễn là một số trong số họ.
• Nó làm cho chúng ta hạnh phúc hơn: khi các kiểu suy nghĩ tiêu cực biến mất khỏi tâm trí chúng ta, nó bắt đầu giải phóng endorphin, hormone hạnh phúc nổi tiếng. Nhờ vậy, chúng ta có thể tận hưởng những gì xảy ra xung quanh và cảm thấy cân bằng, trong trạng thái yên bình và tĩnh lặng.

Phần còn lại thúc đẩy tăng năng suất và sự tập trung, đồng thời giảm khối trí tuệ

Tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của bạn với trí thông minh

Nếu bạn biết cách nghỉ ngơi, hiệu suất trong công việc của bạn cũng sẽ tốt hơn, nó sẽ dễ lây lan. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng và sự lạc quan để bắt đầu với mong muốn. Tuy nhiên, bạn có nhớ khi bạn trở lại thói quen và có cảm giác kiệt sức? Điều này xảy ra khi bạn không thực sự thư giãn.

Nỗi ám ảnh với những ngày nghỉ và muốn làm nhiều việc khiến chúng ta không biết cách tận dụng tối đa. Đừng lên kế hoạch cho mọi thứ, hãy để mọi thứ trôi chảy và trên hết, hãy tận hưởng.

Nếu bạn không lãng phí thời gian khi bạn có việc phải làm, tại sao bạn làm điều đó khi bạn xứng đáng được nghỉ ngơi? Đừng tận dụng ngày cuối tuần đó hoặc những kỳ nghỉ mà bạn mong đợi rất nhiều. Có thể kỳ vọng của bạn quá cao. Tuy nhiên,, thời gian rảnh của bạn có một khởi đầu, nhưng nó cũng có một kết thúc.

Lợi ích của việc "lãng phí thời gian" lãng phí thời gian đã trở nên gần như không tưởng và đôi khi, đối với nhiều người là nguyên nhân gây khó chịu. Trong một thế giới trong đó sự vội vã là điều kiện tự nhiên hàng ngày của chúng ta, có lẽ lãng phí thời gian cũng có thể có lợi. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Kathrin Honesta