Năm cách để tận hưởng và sống trong hiện tại

Bạn đã bao giờ nghĩ về bao nhiêu ngày bạn thực sự tận hưởng từ đầu đến cuối? Bạn có muốn nó giống như Giáng sinh mỗi ngày? Bạn có muốn "nhảy" ngày tồi tệ đó và hạnh phúc không bao giờ thiếu trong cuộc sống của bạn? Thường thì hạnh phúc là trước mắt chúng ta, trong bài viết này tôi sẽ hướng dẫn bạn cách khám phá nó hàng ngày và làm thế nào để sống hiện tại.

Nhiều lần ngày của chúng tôi trở nên tự động: chúng tôi thức dậy, chúng tôi tắm, chúng tôi ăn sáng, chúng tôi đi làm, chúng tôi trở lại, chúng tôi ăn tối và chúng tôi ngủ. Và do đó, Nó là rất phổ biến để kết thúc một ngày với một cảm giác trống rỗng. Chúng ta tự làm trống mọi thứ và tại thời điểm ngủ chúng ta chỉ nghĩ và chúng ta không hài lòng với cuộc sống của mình.

Nếu bạn nghĩ rằng đây chỉ là một ngày nữa trong cuộc sống của bạn, bạn đã sai. Nó không chỉ là một ngày khác, mà là ngày duy nhất đã được cấp, ngày hôm nay. Cuộc sống đã cho phép bạn, đó là một món quà, đó là tất cả những gì bạn có ở đây và bây giờ. Và phản ứng thích hợp duy nhất cho món quà đó là thưởng thức nó, cảm ơn nó. Trong một từ, sống hiện tại.

Tâm trí của chúng ta dành khoảng 70% thời gian để tái tạo ký ức và tạo ra các kịch bản "khoảnh khắc hoàn hảo". Chỉ trong 30% thời gian của chúng ta, chúng ta thực sự sống ở hiện tại. Điều tồi tệ không phải là chúng ta đầu tư quá ít thời gian, mà là nhiều người không bao giờ có thể sống trong hiện tại.

Sống hiện tại không có điều kiện

Người ta luôn nói: "Tôi sẽ hạnh phúc khi tôi nghỉ hưu", "khi tôi đạt được mục tiêu tôi sẽ hạnh phúc" hoặc "khi tôi có một ngày nghỉ ngơi tôi có thể hạnh phúc". Nhiều người đặt điều kiện cho hạnh phúc của họ.

Chúng ta đừng bao giờ nghĩ rằng hạnh phúc là một mục tiêu khi nó hoàn toàn có thể theo mọi cách. Hạnh phúc như một mục tiêu chỉ tồn tại trong một khoảnh khắc hoặc một vài phút, và không nhiều hơn thế, nhưng hạnh phúc trên đường sẽ kéo dài suốt cuộc đời bạn.

Bí mật của hạnh phúc là mở rộng tầm mắt với tất cả những điều xảy ra trong hiện tại của chúng ta, trong hiện tại Bạn có nghĩ rằng không có gì tốt hay thú vị từng xảy ra? Không phải là không có gì xảy ra, nó không có những khoảnh khắc như nhau.

Quan sát tốt và bạn sẽ nhận ra rằng mỗi ngày là duy nhất, mới và đặc biệt Không có gì trong cuộc sống này được lặp đi lặp lại, theo cách mà bất kể quá khứ của bạn hay tương lai không chắc chắn như thế nào, nó không quan trọng với bạn bởi vì nó không tồn tại, điều duy nhất chúng ta chắc chắn là bây giờ.

"Trẻ em không có quá khứ hay tương lai, đó là lý do tại sao chúng thích thú với hiện tại, một điều hiếm khi xảy ra với chúng ta."

-Jean de La Bruyère-

Không có quá khứ cũng không có tương lai, chỉ có sự thật

Ngày này là điều duy nhất chúng tôi có bảo hiểm. Học cách chú ý đầy đủ đến mọi thứ bạn làm từng khoảnh khắc, Tận hưởng nó, sống một ngày có ý thức, tỉnh táo và chu đáo. Dành hết mình để nuôi dưỡng phản ứng đó với món quà tuyệt vời là ngày độc đáo này và học cách sống như thể đó là lần đầu tiên và cuối cùng của cuộc đời bạn.

Tôi đề xuất một số hoạt động để bắt đầu sống hiện tại. Đừng ngần ngại đưa chúng vào thực tế.

Bắt đầu bằng cách mở mắt

Ngạc nhiên trước mọi thứ bạn có thể thấy, tất cả những màu sắc đẹp đẽ chỉ dành cho bạn để đánh giá cao chúng. Quan sát bầu trời và chiêm ngưỡng cách nó thay đổi từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác. Nói chung, chúng tôi nghĩ rằng thời tiết là "xấu" hoặc "tốt", nhưng ngay cả ngày nay chúng ta có một khí hậu độc đáo sẽ không bao giờ như vậy nữa. Sự hình thành của những đám mây sẽ không bao giờ như bây giờ.

Đi đến một công viên hoặc một số địa điểm ngoài trời khác mà bạn thích

Sau đó tắt điện thoại, ngồi thoải mái và chú ý không khí lạnh, nóng hay ấm như thế nào? Hãy chú ý đến tất cả các mùi mà bạn cảm nhận được, lắng nghe tất cả các âm thanh gọi sự chú ý của bạn, quan sát mọi thứ xung quanh bạn và nghĩ nó như thế nào và bạn cảm thấy thế nào.

Đi tắm và chú ý đến nó

Hãy tưởng tượng rằng bạn vừa đến thế giới và đây là lần đầu tiên bạn tắm. Cảm nhận nước trên da, mùi xà phòng, nhiệt độ của nước, tiếng ồn khi rơi, mọi thứ. Tận dụng để thư giãn, ngắt kết nối với mọi thứ trừ bạn.

Nhìn vào mắt những người bạn biết

Mỗi người trong số họ là duy nhất và trong hàng triệu người đang trên đường đến lúc này. Hãy mở lòng và thể hiện sự đánh giá cao của bạn với một nụ cười và một lời chào thân thiện.

Thái độ làm việc

Hoàn toàn bình thường khi bạn có một vài suy nghĩ không liên quan gì đến việc sống trong hiện tại. Đừng lo lắng, chỉ cần nghĩ "hum" và trở lại để tập trung sự chú ý vào hơi thở của bạn, vào những gì xung quanh bạn và vào việc bạn đang như thế nào. Giữ thái độ của bạn trong tâm lý này càng nhiều càng tốt, tận hưởng nó và quan trọng nhất là mỉm cười.

"Đôi khi niềm vui của bạn là nguồn gốc của nụ cười, nhưng đôi khi nụ cười của bạn có thể là nguồn vui của bạn."

-Thích Nhất Hạnh-

Hãy nhớ rằng, một nơi nào đó trên thế giới ai đó đang vật lộn để có được những gì bạn có. Cảm ơn bạn đã tận hưởng số lượng lớn quà tặng mà cuộc sống đã cho bạn ngày hôm nay. Hãy mở lòng với tất cả những phước lành đó và hãy để hạnh phúc chảy trong cuộc sống của bạn, đơn giản vì bạn có thể nhìn thấy, mỉm cười, chạm vào, đơn giản vì bạn còn sống và sau đó, nó thực sự sẽ là ngày tuyệt nhất trong cuộc đời bạn.

Trái tim của bạn đang đập bây giờ. Suy nghĩ về tương lai là tốt, rằng trái tim bạn cũng đang đập. Bạn không thể bỏ bê ngày hôm nay, thời điểm hiện tại. Đọc thêm "