Năm bài học tuyệt vời về trầm cảm

Trầm cảm, như vậy, không cảnh báo: nó có thể xuất hiện từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác. Mặc dù một số triệu chứng có thể xuất hiện (thậm chí có đủ thời gian trước), sự khác biệt giữa xu hướng và đau khổ cũng giống như giữa một bước từ một hố sâu và rơi vào đó. Nó có thể xảy ra sau một niềm vui lớn hoặc ngay lúc chúng tôi nghĩ rằng mình đã đạt được mọi thứ.

Cái nhìn của một đứa trẻ, quan sát một hoàng hôn hoặc các sự kiện hàng ngày khác, rõ ràng là thân thiện và thoải mái, hoặc thậm chí không quan trọng, có thể là phương tiện để mang lại khủng hoảng. Ví dụ, bắt đầu tóm tắt lại cuộc sống hoặc gợi lên một thực tế cụ thể về sự tồn tại của chúng ta, những điểm vẫn còn phải giải quyết. Đó là khi cơn bão bắt đầu cho đến khi khoảnh khắc này vẫn còn ngủ.

"Người mạnh nhất có thể chiến đấu một giờ. Những người vẫn còn mạnh mẽ chiến đấu trong một vài năm. Nhưng kẻ mạnh nhất trong tất cả, họ chiến đấu cả đời; đây là những thứ không thể thiếu. "

-Bertolt Brecht-

Trầm cảm và dạy đừng lo lắng

Đừng "chiếm giữ" chúng tôi. Đó là, không lường trước một mối quan tâm tạo ra sự thống khổ mà không trở nên vô tư hoặc thờ ơ trước các tình huống và vấn đề của sự tồn tại. Lo lắng về tương lai và sự bất lực khi đối mặt với sự không chắc chắn và những thăng trầm của cuộc sống, thường dẫn chúng ta đến trạng thái sợ hãi tái diễn và điều này đến lượt nó có thể dẫn đến trầm cảm sâu sắc.

Sự tồn tại có thể trở thành những lúc giữa bối rối và khó khăn. Vì lý do đó Điều quan trọng là không phụ thuộc quá nhiều vào hoàn cảnh: vào những gì có thể hoặc không thể xảy ra.

Điều quan trọng là phát triển từng ngày trong cấu trúc cá nhân của chúng tôi, bởi vì với nó, dù tình huống có khó khăn hay bất lợi, chúng ta sẽ có khả năng giải quyết nó và không bị bỏ lại trong một mê cung của những nghi ngờ và sai sót. Hoặc, tệ hơn nữa, thêm một khoản nợ vào cuộc sống của chúng ta ...

Lời dạy biết tôi là ai

Phân tích hợp lý và khách quan các đặc điểm và điều kiện sống của tôi: cho tôi cơ hội tuyệt vời để biết tôi là ai. Bởi vì nếu tôi không biết bản thân mình, tôi có thể giống như một chiếc lá bị gió di chuyển: không có phương hướng, cũng không có tiêu chí, cũng không có quyền quyết định. Xác định điểm mạnh và điểm yếu của tôi, sẽ cho phép tôi biết trong địa hình nào tôi có thể di chuyển và trong đó.

Bởi vì nếu trầm cảm, ví dụ, gây ra cho tôi hoặc khuyến khích rượu, điều tồi tệ nhất tôi có thể làm là vào một quán bar và yêu cầu đồ uống đầu tiên. Chúng ta có xu hướng loại bỏ các tình huống khiến chúng ta tái nghiện và chúng ta có xu hướng đặt bẫy các loại. Thật khôn ngoan khi khôn ngoan, có can đảm trong những gì bạn phải có can đảm và không phủ nhận những điểm yếu của chúng tôi. Đây là bước đầu tiên để không lặp lại những câu chuyện không kết thúc tốt đẹp.

Sự tồn tại của chúng ta có đầy đủ các quy trình: một số dài hơn các quy trình khác, tùy thuộc vào mức độ phức tạp của tình huống. Vậy, người tiết kiệm quy trình, không chỉ mất cơ hội tuyệt vời để học hỏi và tự chủ hơn, nhưng cũng để lại một khoản nợ tồn đọng với chính nó.

"Hạnh phúc" có thể là nguyên nhân khiến tôi chán nản

Hiểu rằng cuộc sống là niềm vui và nỗi buồn, thành công và thất bại và thậm chí một trạng thái "hạnh phúc" tuyệt vời có thể là một sự thất vọng lớn. Bởi vì "hạnh phúc" như vậy có thể là sự ngụy biện lớn nhất trong sự tồn tại của tôi. Hơn nữa, "hạnh phúc" không phải là một triệu chứng của hạnh phúc thực sự. Vấn đề là đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa "hưng phấn" và "hạnh phúc". Thứ nhất là tôn cao, hòa bình thứ hai.

Chúng ta có thể tin rằng, thực tế, chúng ta có tất cả mọi thứ: thành công nghề nghiệp, thành công trong công việc và thậm chí thành công về mặt tình cảm, và vẫn rơi vào trầm cảm sâu sắc nhất. Trong thực tế, đôi khi, có tất cả mọi thứ có thể là nguyên nhân chính của cuộc khủng hoảng. Bởi vì để duy trì, ví dụ, một địa vị xã hội Nó chi phí và cũng tốn rất nhiều. Một mức giá đi vào dự luật phúc lợi xã hội và thường đi theo hướng gây hại cho sức khỏe cá nhân.

Thật đáng để thử

Nếu đây là trường hợp và một trầm cảm sâu sắc xuất hiện, có thể rời bỏ nó đặc biệt là nếu chúng ta có sự giúp đỡ của một chuyên gia và một vòng tròn hỗ trợ xã hội tốt. Rõ ràng, nó sẽ không phải là sản phẩm của một vị thần phát ra từ một cây đèn thần. Nó sẽ đòi hỏi từ chúng tôi, nhưng mục tiêu là giá trị mọi thứ. Bản thân chúng tôi và sự phục hồi của chúng tôi là quá đủ lý do.

Các quá trình phục hồi, nói chung, là dần dần và khó khăn. Thời gian trôi qua thật chậm và một ngày nào đó chúng ta có thể rời khỏi cảm giác 100 năm. Cần có sự kiên nhẫn và biết rằng những vấn đề lớn của cuộc sống, đòi hỏi sự kiên nhẫn.

Trong những trường hợp này, thay đổi một hoặc một vài thói quen sống để có thể rời khỏi vùng đất tối tăm này là điều cần thiết. Tập thể dục và có một số sở thích kích thích chúng ta, cũng rất quan trọng trong các quá trình phục hồi.

Chia sẻ kinh nghiệm và quan điểm khác nhau với những người khác đã trải qua những căn bệnh tương tự cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho chúng ta. Hơn nữa, tránh những tình huống khiến chúng ta bị trầm cảm, trong nhiều trường hợp hoặc gần như tất cả, sẽ là một trong những đồng minh tốt nhất trong quá trình phục hồi của chúng tôi.

Đừng đưa ra quyết định vội vàng và các khía cạnh ít quan trọng hơn

Đó Trong tình huống có rủi ro hoặc khủng hoảng cao, tốt hơn là tạm dừng rõ rệt và không đưa ra quyết định vội vàng hoặc làm một cái gì đó thậm chí có thể kết thúc sự tồn tại của chúng ta. Một khoảnh khắc xấu hay xấu, xảy ra và cuộc sống ngày hôm sau tiếp tục.

Một điều rất lạ, nhưng sự thật, là nếu đột nhiên đức tính đoàn kết và hiểu biết xuất hiện trong con người, có thể có một số khoảnh khắc của sự yên tĩnh và thư giãn không bị nghi ngờ. Nỗi đau của chính mình có thể được truyền qua sự hào phóng khi đối mặt với nỗi đau của người khác. Nhường đường cho cảm giác hữu ích và giá trị là một cách để phục hồi một phần chưa biết và rất đẹp của bản thân.

Những đau khổ và bất công trên thế giới có thể là một yếu tố thúc đẩy nhiều hơn giá trị để tập trung các mục tiêu của chúng tôi hướng tới một mục tiêu siêu việt hơn. Chúng có thể là cách để thỏa mãn cá nhân và là cách chữa lành vết thương của chúng ta, thấu hiểu và giúp chữa lành vết thương của người khác.

Nhìn chung, không dễ để đạt được; và bạn phải rất chuẩn bị để giải quyết những địa hình phức tạp và dốc đứng này. Nhưng, ít nhất là thử, nó đáng giá: cho người khác và, tất nhiên, cho chính chúng ta. Chúng ta chỉ có một cuộc sống và cần phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để nó có ý nghĩa và vượt xa sự sống sót đơn thuần.

Xác định trầm cảm và các triệu chứng của nó Trầm cảm là một hội chứng rất phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trí và tâm trạng. Phát hiện các triệu chứng cho phép chẩn đoán và điều trị nó. Đọc thêm "