Làm thế nào để tập thể dục giúp vượt qua nghiện?

Người ta biết rằng tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra,, tập thể dục phục vụ như là một điểm hỗ trợ để khắc phục nhiều vấn đề, bao gồm các vấn đề nghiện. Và nó không phải là một giả thuyết hay một vấn đề được quan sát, nhưng nghiên cứu cho thấy.

Hầu hết các phương pháp điều trị nghiện liên quan đến một số loại trị liệu tâm lý hoặc tư vấn, và họ tập trung vào việc giúp người nghiện khám phá lý do tại sao anh ta tiếp tục với các hành vi gây nghiện của mình mặc dù các vấn đề phát sinh là kết quả. Họ cũng đặt ra những cách hiệu quả hơn để quản lý cảm xúc làm nền tảng cho các hành vi gây nghiện.

Tuy nhiên, mặc dù các phương pháp điều trị này hữu ích cho nhiều người nghiện, một số cảm thấy rằng họ cần một cách tiếp cận cũng giúp với các khía cạnh thể chất trái ngược với các khía cạnh tinh thần hoặc cảm xúc của nghiện. Nhiều người thấy rằng tập thể dục giúp kiểm soát cơn thèm thuốc.

Trong những năm qua, bài tập đã được công nhận là một công cụ tự giúp đỡ cho những người khỏi bệnh nghiện như một sự hỗ trợ cho việc phục hồi. Tuy nhiên,, cho đến gần đây, chúng tôi không biết giá trị đầy đủ của hỗ trợ này. Hãy xem bên dưới cách tập thể dục giúp vượt qua cơn nghiện.

Bài tập thể chất giúp vượt qua cơn nghiện

Khi một người cố gắng vượt qua nghiện, tâm trí và cơ thể khao khát chất tạo ra endorphin trong não và tạo cảm giác như bị đánh thuốc mê. Nếu chúng ta thêm vào điều này sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và cảm giác thèm ăn, hỗn hợp có thể đạt đến mức không thể chịu đựng được.

Tập thể dục gắng sức cũng giải phóng endorphin, những gì làm cho bạn cảm thấy cùng một cảm giác hưng phấn đi kèm với một hóa chất hoặc những gì làm cho bạn nghiện.

Mặc dù nó có thể ít mãnh liệt hơn những gì đã trải qua với ma túy, rượu hoặc bất cứ thứ gì mà bạn mắc phải, nhưng hiệu quả của việc tập thể dục có thể dễ chịu cả về tinh thần và thể chất. Trên thực tế, một nghiên cứu về những bệnh nhân được điều trị lạm dụng chất cho thấy tập thể dục có thể dẫn đến cảm giác đạt được và tự tin hơn trong việc tỉnh táo..

Mặt khác, việc một người cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm là điều bình thường khi họ kiêng, nhưng Tập thể dục có thể khuyến khích một cuộc sống lành mạnh mà không nghiện. Theo nghĩa này, nó đã được chỉ ra rằng tập thể dục:

• Giảm cảm giác thèm ăn và sử dụng chất.
• Giảm hiệu quả của thuốc, giảm độ nhạy cảm với việc sử dụng và lạm dụng.
• Phục hồi các tế bào não bị tổn thương do lạm dụng thuốc mạnh.
• Tạo ra "phần thưởng thần kinh" và tăng lòng tự trọng.
• Giảm lo lắng và căng thẳng.
• Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
• Cải thiện suy nghĩ và cung cấp một quan điểm tích cực.
• Lấp đầy một khoảng trống, cung cấp cấu trúc và thói quen.
• Nó phục vụ như một cơ chế đối phó mang tính xây dựng.

Tập thể dục giúp vượt qua cơn nghiện nhờ vào số lượng lớn lợi ích mà nó tạo ra ở mức độ thể chất và cảm xúc.

Tại sao tập thể dục giúp vượt qua nghiện?

Bài tập thể chất đó có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và tâm trí của một người phải đối mặt với chứng nghiện nó có liên quan nhiều đến lợi ích mà bài tập mang lại cho tất cả. Điều này là do tập thể dục giúp giảm và quản lý giảm cân, giúp có nhiều năng lượng và sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông, cải thiện hình ảnh bản thân và tâm trạng, giảm trầm cảm và lo lắng và tăng năng lực trí tuệ, trong số những lợi ích khác.

Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí sức khỏe cộng đồng Scandinavia ủng hộ ý tưởng này Nghiên cứu này cho thấy rằng những người kết hợp tập thể dục vào các chương trình phục hồi chức năng đã báo cáo lượng thuốc uống vào thấp hơn và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Những người tham gia cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, có thể thở tốt hơn và cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của họ.

Tập thể dục để vượt qua kiêng khem

Kiêng là một trải nghiệm khó chịu xảy ra khi ngưng sử dụng một chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy hoặc hành vi gây nghiện, chẳng hạn như cờ bạc, quan hệ tình dục bắt buộc hoặc ăn quá nhiều.

Các triệu chứng rút tiền khác nhau về cường độ và các triệu chứng có kinh nghiệm, tùy thuộc vào từng cá nhân và những gì họ rút từ đó. Tuy nhiên,, Sự thèm muốn nhiều chất hoặc hành vi là phổ biến trong tất cả các hội chứng rút tiền, cũng như cảm giác nhẹ nhõm khi chất được tiêu thụ hoặc hành vi mà bạn đang cố gắng loại bỏ xảy ra.

Các triệu chứng kiêng khem là cảm giác chán nản hoặc tuyệt vọng, lo lắng hoặc thờ ơ, khó chịu hoặc tức giận, các vấn đề tiêu hóa và các triệu chứng của hệ thống thần kinh như đổ mồ hôi, khô hoặc chảy nước, đau đầu và căng cơ..

Nó đã được lặp đi lặp lại rằng tập thể dục làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Vì đây là những triệu chứng chính của việc rút tiền, các chuyên gia ngày càng cho rằng tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng cai..

Tập thể dục giúp khắc phục chứng nghiện và cũng làm giảm các triệu chứng cai nghiện.

3 chiến lược để thúc đẩy bạn tập thể dục Ở hầu hết mọi người, động lực để tập thể dục không phải là tự nhiên. Nhưng nói rằng tôi không có thời gian hoặc tôi không cảm thấy đó không phải là lý do hợp lệ. Đọc thêm "