Làm thế nào để đối mặt với nỗi sợ bay

Bàn tay lướt ra biển ... hơi thở bị phá vỡ ... răng nghiến lại ... những hình ảnh bất hạnh trên không ngừng bay qua tâm trí ... Điều đó là không thể, ngay cả khi chúng ta muốn chúng tôi không thể tổ chức bất kỳ chuyến đi nào liên quan đến việc lên máy bay vì hơn cả sợ bay, chúng tôi cảm thấy hoảng loạn.

Chúng tôi đang bỏ lỡ khả năng biết những địa điểm đẹp, thăm bạn bè và gia đình sống xa hoặc đơn giản là đồng hành cùng người bạn đời trong giấc mơ của mình: thăm kim tự tháp Ai Cập, nhảy hula hula ở Hawaii hoặc xem kanguru ở Úc.

Bạn có biết rằng nỗi sợ bay là rất thường xuyên? Người ta tin rằng 1 trong 4 người phải chịu đựng điều đó. Đúng vậy, một phần tư dân số. Và bạn vừa được chạm vào nhóm đó! Nỗi sợ chính liên quan đến máy bay rơi và thứ hai bởi vì chúng ta là những sinh vật sống trên cạn tự nhiên và chúng ta thường không tin tưởng vào mọi thứ trên không hoặc trên biển.

Nỗi sợ bay và cảm xúc

Cho dù người thân của bạn nói với bạn bao nhiêu lần "bạn sẽ ít có khả năng chết trong một vụ tai nạn máy bay hơn là trên đường cao tốc" hoặc "máy bay hiện đại là phương tiện giao thông an toàn nhất tồn tại". Có những cụm từ dường như được lấy từ một hướng dẫn trợ giúp về phobic và điều đó không có ý nghĩa gì với bạn.

Giống như tất cả nỗi sợ, nỗi sợ bay có liên quan đến cảm xúc, những trải nghiệm trong quá khứ hoặc thậm chí với thực tế đơn giản là đã xem một bộ phim mà máy bay rơi.

Điều tồi tệ nhất là những người xung quanh bạn và không sợ bay, không hiểu bạn. Họ nghĩ rằng bạn đang phóng đại hoặc bạn không đánh giá cao cơ hội đến New York, Rio de Janeiro hoặc Hồng Kông chỉ trong vài giờ trên máy bay.

"Chỉ có hai cảm xúc trên một chiếc máy bay: buồn chán và khủng bố."

-Giếng Orson-

Bay là cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi

Chúng ta có thể tham khảo ý kiến ​​với nhà tâm lý học, tham gia khóa học cơ học không khí để hiểu mọi tiếng ồn hoặc chuyển động của máy bay hoặc thậm chí sử dụng trình mô phỏng chuyến bay ... tuy nhiên, Không gì có thể lấy đi nỗi sợ của chúng ta nhiều hơn ... Bay!

Có thể hiểu rằng bạn hoảng loạn chỉ nghĩ về nó. Hơn nữa, trong khi bạn đang đọc bài viết này, tôi cá là đầu gối của bạn run rẩy, bạn đã bắt đầu ra mồ hôi và tim bạn đập nhanh hơn. Nhưng, vượt quá đau khổ mỗi khi ai đó nói rằng họ đang đi du lịch hoặc hoãn những kỳ nghỉ mơ ước ở một nơi xa xôi, bạn cần thở sâu và bắt đầu điều trị.

Đi đến các lớp học được cung cấp bởi các hãng hàng không. Nhiều hãng hàng không có chương trình giúp hành khách sợ bay. Bắt đầu với một cuộc phỏng vấn cá nhân và sau đó là một khóa học lý thuyết với các phi công và thợ máy để trả lời tất cả các câu hỏi bạn có.

Cuối cùng, một phiên được thực hiện trong một chuyến bay giả lập với tất cả các tình huống mà bạn có thể phải đối mặt (cất cánh và hạ cánh, nhiễu loạn, sự cố kỹ thuật, v.v.).

Thiền hoặc thực hành thư giãn. Nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và nỗi thống khổ xuất hiện khi bạn nghĩ về việc bay. Đưa các kỹ thuật này vào thực tế vài ngày trước khi lên lịch cho chuyến đi cho đến khi bạn tự động hóa chúng.

Tránh ăn các chất. Nhiều người sợ bay quyết định tiêu thụ thuốc giải lo âu hoặc uống rượu. Trong trường hợp đầu tiên, nó không loại bỏ nỗi sợ hãi, nhưng nó cho phép vượt qua tình huống một cách bình tĩnh hơn. Thứ hai là không khuyến khích vì nó làm tăng cảm giác và, ngoài ra, gây ra sự khó chịu về thể chất. Ngoài ra, kiểm soát xung thấp hơn.

Làm gì vào ngày "V" (bay)?

Bạn đã lấy hết can đảm (hoặc bạn nghĩ vậy) và chấp nhận lời đề nghị của người phối ngẫu của bạn để cuối cùng đến Macchu Pichu hoặc cưỡi lạc đà qua sa mạc. Xin chúc mừng! Trong khi tổ chức chuyến đi và chuẩn bị vali, không có nơi nào để hoảng loạn.

Tất cả thay đổi khi bạn đến sân bay và bạn làm nhận phòng... Có những cảm giác khó chịu bắt đầu lại. Và bạn sắp hết thiết bị đầu cuối cho dù đối tác của bạn đi du lịch một mình.

Bình tĩnh. Bạn có thể vượt qua nỗi sợ bay. Thế nào? Với những lời khuyên sau:

• Tránh chọn ghế cửa sổ: nó sẽ khiến bạn rất lo lắng khi cất cánh hoặc nếu bạn đi du lịch vào ban ngày chỉ thấy mây. Tốt nhất là bạn nên ngồi ở ghế bên cạnh cánh vì đó là nơi mà các cử động cảm thấy ít nhất.
• Xem phi hành đoàn: có lẽ họ đang cười, bình tĩnh, tự tin. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn rằng không có gì bạn có thể sợ. Tôi khuyên bạn nên nói với tiếp viên rằng bạn sợ vì cô ấy sẽ chú ý hơn và giúp bạn vượt qua những thời khắc quan trọng nhất.
• Hít thật sâu: nhắm mắt lại nếu cần thiết. Hãy nhớ rằng các nhiễu loạn là sự thay đổi vận tốc của khối không khí và không ảnh hưởng đến sự an toàn của máy bay.
• Mang nhiều sở thích: Làm thế nào về một cuốn sách của nhà văn yêu thích của bạn, một tạp chí sở thích hoặc một số bộ phim giải trí? Bạn cũng có thể nghĩ về mọi thứ đang chờ bạn khi bạn hạ cánh.
• Mặc quần áo nhẹ: Có khả năng là bạn transpire và mọi thứ làm phiền bạn, rằng bạn nóng bỏng và bạn muốn cảm thấy "bị cầm tù" nhất có thể. Quần áo nên thoải mái nhất có thể.

Và cuối cùng cố gắng bay cùng, càng xa càng tốt, bởi một người đã đi bằng máy bay trước đó. Điều này sẽ truyền tải sự an tâm của bạn và bạn có thể cầm nó khi bạn sợ.

Đường ranh giới ngăn cách nỗi sợ hãi với nỗi ám ảnh Nhiều người phân biệt nỗi sợ hãi và nỗi ám ảnh, mặc dù trong thực tế cả hai đều bắt đầu từ cùng một nỗi sợ hãi vô căn cứ. Đọc thêm "