Làm thế nào để cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay?

Tách biệt là một trong những tình huống căng thẳng nhất có thể xảy ra, kể từ khi ngụ ý điều chỉnh một lối sống mới mà không có đối tác. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến lòng tự trọng để tránh bị phẫn nộ, cuối cùng chúng ta mô tả bản thân theo cách tiêu cực, chúng ta so sánh bản thân với những người khác để thuyết phục bản thân về những người bất hạnh mà chúng ta đang ở một mình hoặc vô vọng tràn ngập.

Tương tự như vậy, một sự tách biệt ngụ ý rằng dự án cuộc sống mà chúng ta đã ngừng tồn tại và do đó, chúng ta phải đối mặt với một thực tế mới. Rằng trong đó lấy dây cương để dấn thân vào một con đường mới mà không dừng lại để duy trì chúng ta và trong đó sức mạnh của chúng ta trở thành một trụ cột cơ bản để tiến lên.

Đối với tất cả điều này, chúng tôi muốn đề xuất một số chìa khóa để bạn biết cách cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay. Theo cách này, quá trình phục hồi và tái thiết sẽ trở nên dễ chịu và tích cực hơn. 

Chấm dứt mối quan hệ: tầm quan trọng của việc lật trang

Sau khi chia tay, việc nghĩ về người kia là điều bình thường, đặc biệt nếu đó là một mối quan hệ trong đó có nhiều năm chung sống. Ngoài ra,, Mặc dù sự tách biệt đã là một sự thay đổi tốt hơn, nhưng nó vẫn là một quá trình đau buồn mà chúng ta phải trải qua với tất cả các giai đoạn của nó. Tuy nhiên, một khi nó đã được khắc phục, chúng ta có thể bắt đầu suy nghĩ về các hoạt động chung, những khoảnh khắc được chia sẻ và những khía cạnh tích cực mà đối tác cũ đã có..

Khi những tuần đầu tiên trôi qua, rất thường xuyên rằng trí nhớ của chúng ta lừa dối chúng ta và chúng ta bắt đầu nhớ những chi tiết tích cực nhất của mối quan hệ. Theo cách này, những nghi ngờ sẽ xuất hiện về việc liệu chúng ta có đưa ra quyết định tốt nhất hay không. Tại thời điểm này, điều cần thiết là có thể lật trang vì để cải thiện lòng tự trọng, bạn phải có khả năng nhìn về phía trước và tách rời bản thân khỏi quá khứ.

Kết thúc giai đoạn đó sẽ giúp bạn cải thiện lòng tự trọng của mình sau khi chia tay vì nó sẽ cho phép bạn suy nghĩ về tương lai, trong các dự án cá nhân của bạn, ở những khía cạnh mà bạn muốn cải thiện bản thân và trên hết, nó sẽ giúp bạn đánh giá cao tính cách của bạn.

Nếu bạn có thể bỏ lại mối quan hệ phía sau, thay vì dành thời gian và cảm xúc của mình để suy nghĩ về những gì đã sai, Bạn có thể nghĩ về những gì bạn muốn có trong cuộc sống của bạn kể từ bây giờ. Và cảm giác trao quyền này là một siêu lòng tự trọng.

Kết nối lại với bạn: bạn thấy chính mình như thế nào?

Một bước khác cần thiết để cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay là kết nối lại với bạn, đó là, chú ý, lắng nghe bạn và đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. Để làm điều này, trước hết bạn phải thực hiện một bài tập về kiến ​​thức bản thân cho phép bạn xác định cách bạn xác định bản thân và cách bạn nhìn nhận bản thân.

Lật trang sẽ giúp bạn cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay vì nó sẽ cho phép bạn suy nghĩ về tương lai, các dự án cá nhân và các khía cạnh mà bạn muốn cải thiện bản thân..

Ví dụ, bạn có thể lấy một tờ giấy và một cây bút để viết những tính từ nào xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ về bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn khi nghĩ về các từ để xác định chính mình, bạn có thể sử dụng danh sách với các tính từ đặc điểm cá nhân và chọn 5 từ tích cực và 5 phủ định xác định bạn.

Như bạn thấy, không phải là về việc bạn chỉ nhìn thấy sự tích cực trong tính cách của bạn và bạn tìm kiếm sự tự lừa dối mà bạn không có bất kỳ khiếm khuyết nào; nhưng bạn cũng chấp nhận những mặt tiêu cực và bạn đặt ra cái nào bạn muốn thay đổi.

Một ý tưởng quan trọng khác để cải thiện lòng tự trọng là bạn nghĩ về 3 kỹ năng tốt hơn cho bạn so với những kỹ năng khác. Chắc chắn một cái gì đó làm cho bạn nổi bật, tuy nhiên nó là tối thiểu, và nhớ nó mỗi ngày khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bằng cách này, bạn sẽ thực hiện một bài tập kết hợp giữa thức dậy và ghi nhớ sức mạnh và khả năng của bạn.

Chăm sóc sức khỏe, ngoại hình và thói quen của bạn

Một khía cạnh cơ bản khác để cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay là chăm sóc cá nhân, cả về thể chất và tâm lý. Theo nghĩa này, bước đầu tiên là chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu do chia tay hoặc căng thẳng trước tình huống này, bạn không có cơ hội đi khám bệnh bây giờ là thời gian để làm điều đó.

Chăm sóc sức khỏe của bạn là một nhiệm vụ cần thiết để đánh giá bạn là ai. Chúng ta đừng quên rằng khi chúng ta muốn có nhiều "thứ gì đó", chúng ta lo lắng bởi vì chúng ta có tất cả sự chăm sóc cần thiết và đây là điều bạn phải làm với chính mình: chăm sóc bản thân.

Một điểm khác cần lưu ý là sự chăm sóc về ngoại hình của bạn. Để cải thiện lòng tự trọng sau một cuộc chia ly bạn phải nhìn thấy trong gương người mà bạn muốn trở thành, đó là bạn phải có một sự củng cố tích cực khi bạn nhìn vào chính mình. Do đó, dành một vài phút mỗi ngày để chăm sóc vẻ ngoài của bạn là rất quan trọng. Hãy nhớ rằng lòng tự trọng cũng phụ thuộc vào cách chúng ta nhìn nhận bản thân, nghĩa là chúng ta có thích hay không.

Mặt khác, điều rất quan trọng là bạn tạo một thói quen mới và sắp xếp cuộc sống của bạn theo thứ tự Lòng tự trọng sau khi chia tay có thể bị tổn hại bởi sự hỗn loạn do quá trình thích nghi với hoàn cảnh mới. Cảm giác rằng bạn có một cuộc sống có trật tự sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và sẽ mang lại cho bạn cảm giác trở thành một người có năng lực và độc lập.

Để cải thiện lòng tự trọng sau khi chia tay, bạn phải khám phá người mà bạn muốn trở thành.

Cuối cùng, bạn phải tin tưởng rằng bạn có thể phục hồi lòng tự trọng của mình, cải thiện phẩm chất cá nhân và rõ ràng bạn là một trong những ưu tiên quan trọng nhất của bạn.

Nhiều lần, sự chia ly mang đến những vấn đề khác như quyền nuôi con, thay đổi, thay đổi lịch trình và thói quen và mọi người đặt mọi thứ lên hàng đầu vì lợi ích của gia đình chúng tôi. Cách làm việc này không tệ, nhưng nó phải được thực hiện mà không bỏ bê bản thân. Bởi vì Nếu bạn dành tất cả nỗ lực của mình cho những người xung quanh, bạn sẽ ngừng dành thời gian và đến một lúc nào đó sức mạnh của bạn sẽ giảm và bạn có thể không có sẵn cho người khác khi họ cần bạn.

Tuy nhiên, nếu tình hình trở nên phức tạp và bạn cảm thấy rằng bạn không thể xây dựng lại chính mình, một nhà tâm lý học Nó có thể giúp bạn vừa cải thiện lòng tự trọng, vừa phục hồi nó. Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn nghĩ rằng nó là cần thiết và tin tưởng rằng mọi thứ đều có thể với sự cống hiến và nỗ lực.

Làm thế nào chúng ta có thể thực tế để cải thiện lòng tự trọng của chúng ta? Để cải thiện lòng tự trọng của chúng tôi, điều cần thiết là chúng tôi phải thực tế. Làm việc các bản phân phối của chúng tôi cũng như kiểm soát chúng tôi thực hiện là cơ bản. Đọc thêm "