Làm thế nào để phục hồi sau khi lạm dụng tình cảm

Phục hồi từ lạm dụng tình cảm ngụ ý trước hết phải xử lý một trải nghiệm đau thương điều đó đã làm suy yếu lòng tự trọng của chúng ta. Để làm điều này, tránh đổ lỗi cho bản thân, bởi vì lỗi không bao giờ nằm ​​ở người tin tưởng, người đưa ra mọi thứ cho mối quan hệ đó. "Tội ác" là ở người dối trá, trong người tự ái và điên rồ, người làm việc thông qua thao túng, tống tiền và lạm dụng tâm lý.

Nếu chúng ta nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chịu trách nhiệm hoàn toàn hoặc mặc cảm về những gì đã xảy ra là một thực tế rất cụ thể. Khi một người cuối cùng đã xoay sở để rời khỏi một mối quan hệ tầm cỡ này, việc cả cô ấy và một thành viên trong môi trường của cô ấy nghĩ về điều đó là điều rất phổ biến. "Nhưng làm thế nào mà anh ấy không rời bỏ đối tác của mình trước đây?? Làm sao có thể tôi bị mù đến nỗi tôi không nhìn thấy mọi thứ đang xảy ra? "

"Cách là để làm dịu tâm trí và khiến nó nhìn vào chính nó một cách thực tế. Một tâm hồn trưởng thành, cân bằng mà học cách để mất. Một tâm trí khiêm tốn, nhưng không choáng váng. Một tâm trí mở ra cho thế giới, mạnh mẽ và xuống trái đất ".

-Walter Riso-

Nó không đơn giản. Lạm dụng tình cảm không dễ để vạch mặt vì cơ chế của nó thường rất tinh vi, đồng thời tinh vi.. Để điều này chúng ta phải thêm một thành phần không kém phần quan trọng: tình yêu. Bởi vì chúng ta không thể quên rằng người yêu là bướng bỉnh, tự tin và tận tâm. Do đó, các cơ chế này không thể nhìn thấy bằng mắt thường và nếu chúng được cảm nhận, nếu chúng được chú ý, não sẽ áp dụng các chiến lược rất phức tạp để ngăn chặn những nghi ngờ, để xóa tan sương mù dày đặc ngăn cản việc nhìn rõ những gì đang xảy ra.

Cho đến khi chúng tôi cuối cùng làm điều đó, cuối cùng, người ta hoàn toàn nhận thức được những gì đang xảy ra vì sớm hay muộn, Khi chúng ta nhìn vào chính mình trong gương, chúng ta không còn nhận ra chính mình. Người được phản chiếu trong kính không chỉ là một cái bóng của những gì chúng ta trước đây ...

Phục hồi từ lạm dụng tình cảm, một tình huống mà không phải ai cũng có được

Chu kỳ lạm dụng tình cảm thường hoạt động như một cơn nghiện. Có một luồng trừng phạt - phần thưởng trong đó chúng ta bị mắc kẹt. Ngay lập tức họ dành cho chúng tôi một sự chú ý không đáng có, những tình cảm đáng kinh ngạc nhất, họ là những người bán lẻ và đam mê, nhưng chẳng bao lâu, nhu cầu, sự lạnh lùng, sự sỉ nhục và lời trách móc gây ra thương tích.

Sự đối xử tốt có liên quan đến việc lạm dụng trong một chuỗi vô tận, nơi chúng ta giải quyết như một phần nữa của máy móc điều khiển kẻ lạm dụng. Rời khỏi năng động này, giải phóng bản thân khỏi nó là không dễ dàng. Thậm chí nhiều hơn, chúng tôi cũng không tin rằng bằng cách đạt được điều này, bằng cách chấm dứt mối quan hệ này, chúng tôi đã chấm dứt đau khổ.

Nhiều người, đàn ông và phụ nữ, cuối cùng đã rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng một cách ngây thơ cho rằng với bước dũng cảm này, mọi thứ đã kết thúc. Họ nghĩ rằng sau quyết định đó, mọi thứ sẽ tốt hơn, rằng sau khi chạm đáy bây giờ, mọi thứ sẽ đi lên nhanh chóng và sự phục hồi sẽ ngay lập tức. Tuy nhiên, nó không phải như thế. 

Các triệu chứng mà bạn đã không vượt qua mối quan hệ lạm dụng của bạn

• Cảm giác tội lỗi. Chúng tôi tập trung vào một số sự tức giận khi không nhìn thấy nó trước đây, vì đã mất quá nhiều thời gian vào một người đang làm tổn thương chúng tôi.
• Cảm giác tội lỗi hòa lẫn với sự tức giận. Chúng tôi tích lũy quá nhiều sự thất vọng và tức giận đến nỗi đôi khi chúng tôi dự đoán cảm giác này lên người khác vào một lúc nào đó.
• Chúng tôi trở nên không tin tưởng.
• Chúng ta có thể trải qua những giai đoạn hiếu động tuyệt vời, chúng ta muốn làm nhiều việc, tham gia vào các dự án khác nhau, nhưng chẳng mấy chốc chúng ta cảm thấy kiệt sức, thiếu năng lượng.
• Hình ảnh bản thân, ý thức về bản thân, cũng như lòng tự trọng của chúng ta vẫn bị tổn hại, bị vi phạm.
• Chúng ta không còn trải nghiệm những cảm xúc tích cực với cường độ như trước đây, bây giờ niềm vui đã bớt vui vẻ, ít động lực ảo tưởng và những giấc mơ ít hy vọng hơn. Chúng tôi cảm thấy như bị gây mê ...

Chìa khóa để phục hồi sau lạm dụng tình cảm

Như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu, để phục hồi sau lạm dụng tình cảm, tốt nhất là diễn giải lại tình trạng của chúng tôi là nạn nhân, để điều này không chiếm hết khái niệm bản thân của chúng tôi. Chúng ta hãy bỏ qua cảm giác tội lỗi đó, cùng với sự bất lực đó cuối cùng sẽ ghi lại trạng thái đau thương hơn nữa. Danh tính nạn nhân lấy đi sức mạnh của chúng ta và làm suy yếu ý thức về bản thân.

Do đó, hãy xem cách tiếp cận, chiến lược nào chúng ta nên làm việc.

Tập trung, bạn là người dũng cảm và bạn phải sở hữu cuộc sống của riêng bạn

Bạn không phải là nạn nhân, bạn là một người dũng cảm phải hồi phục sau quá khứ đau thương. Để làm điều này, bạn phải tập trung vào thời điểm hiện tại và lấy dây cương. Bạn có trách nhiệm với cuộc sống của chính mình, và có trách nhiệm nghĩa là "người biết cách đáp lại sự việc", do đó, hãy từ bỏ tâm trí của bạn cảm giác tội lỗi và chịu trách nhiệm về tình huống này, về thực tế của bạn.

Trước sự thống khổ hiện hữu, bình thản

Phục hồi từ lạm dụng tình cảm ngụ ý, như chúng ta đã nói, học cách chịu trách nhiệm cho bản thân trong giai đoạn mới của cuộc sống. Bây giờ, khi thực hiện bước đó, người ta thường cảm thấy đau khổ, sợ hãi, hoang mang ... Đối mặt với những cảm xúc này, câu trả lời là "bình tĩnh".

Hãy bình tĩnh, hiểu rằng không ai sẽ vội vàng phục hồi, hiểu và cho rằng tất cả sự chữa lành đều cần có thời gian và do đó, không có lựa chọn nào khác ngoài việc đi theo nhịp điệu, lắng nghe chúng tôi và chấp nhận tất cả cảm xúc của chúng tôi. Dần dần chúng ta sẽ kiểm soát hoàn toàn mọi thứ xung quanh mình.

Quản lý tích cực thực tế của bạn

Sau một mối quan hệ lạm dụng, thông thường là tích lũy sự tức giận, cảm thấy không tin tưởng, có một hình ảnh tiêu cực về bản thân chúng ta khi chúng ta cảm thấy bị hại bởi một cái gì đó chúng ta nên dừng lại càng sớm càng tốt. Để tránh bị cuốn vào những trạng thái này, chúng ta phải áp dụng cách tiếp cận tích cực hơn với những gì xung quanh chúng ta.

• Nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy kênh nó, giải phóng nó.
• Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nói chuyện với những người khác, với các nhóm hỗ trợ đã trải qua điều tương tự như bạn.
• Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không tiến lên, rằng mọi nỗ lực sẽ đưa bạn trở lại điểm xuất phát nơi có sự bất lực và thất vọng, hãy yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp.

Để phục hồi sau lạm dụng tình cảm, chúng ta phải quản lý tích cực thực tế của mình, chúng ta phải áp dụng cách tiếp cận mang tính xây dựng, nơi không thiếu tài nguyên, hỗ trợ, cởi mở với môi trường của chúng ta, cung cấp cho chúng ta những liệu pháp và ngoại hình đầy đủ cho phép chúng ta trở lại với ý thức sáng suốt hơn về bản thân.

Tất cả chúng ta đều có thể thoát khỏi chu kỳ lạm dụng và ... chúng ta sẽ không luôn luôn làm điều đó vô tình, điều đó rõ ràng, nhưng chúng ta có thể nổi lên mạnh mẽ bằng cách xây dựng một hình ảnh trang nghiêm, kiên cường hơn, quý giá hơn nhiều.

Khi các đối tác cũ của chúng tôi trở lại một lần nữa Một tin nhắn, một cuộc gọi và họ ở đó: các đối tác cũ của chúng tôi quay lại lần nữa. Ngay khi chúng tôi xua đuổi tên của họ và làm ôxy trái tim của chúng tôi. Đọc thêm "