Làm thế nào tôi vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi

Vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi và đạt được sự tự túc về cảm xúc không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, nó có thể đạt được ngay khi chúng ta thuyết phục bản thân về một điều: chúng ta có giá trị như thế nào. Điều quan trọng, sáng chói và mạnh mẽ mà chúng ta có thể có được mà không cần phải phụ thuộc vào bất cứ ai. Khoảnh khắc chúng ta có thể trao cho mình tình yêu mà chúng ta xứng đáng, mọi thứ thay đổi.

Có những người từ rất sớm đã phải đối mặt với một trong những trải nghiệm khó khăn nhất: từ bỏ. Tuy nhiên, chúng tôi không chỉ đề cập đến thực tế lớn lên với sự vắng mặt của cha mẹ tham khảo. Đôi khi, không có nỗi đau nào rõ ràng hơn sự từ bỏ tình cảm. Có một vài cha mẹ có mặt nhưng vắng mặt vĩnh viễn mà không bao giờ nuôi dưỡng tình cảm cũng như hình thành nền tảng vững chắc của một sự gắn bó an toàn và thuận lợi.

Kinh nghiệm ban đầu của sự từ bỏ để lại dấu ấn của nó. Cũng như việc liên tục in dấu những thất bại tình cảm mà từng chút một, người đó phát triển một cảm giác xấu hổ, bất lực và thống khổ. Nỗi thống khổ của việc trải qua một cảm giác mãn tính và tiếp tục mất. Của sự từ bỏ mà bằng cách nào đó để lại trong tâm trí chúng ta những thông điệp hoặc ý tưởng như chúng ta sẽ không bao giờ được yêu, sự cô đơn đó là nơi ẩn náu duy nhất của chúng ta và không ai đáng tin.

Sự từ bỏ liên tục làm biến dạng thực tế và suy nghĩ của chúng ta. Bây giờ, có một thực tế là cần thiết để hiểu. Cảm thấy sợ bị bỏ rơi tại một số điểm bởi những người chúng ta yêu thương, rơi vào tầm hiểu biết (và hơn thế nữa nếu chúng ta đã chịu đựng trước đó). Bệnh lý là lo lắng, là cho phép chúng ta bị tấn công bởi những suy nghĩ ám ảnh liên quan đến ý tưởng vĩnh viễn rằng chúng ta sẽ bị bỏ rơi hết lần này đến lần khác.

Thoát khỏi những trạng thái này là có thể. Hãy xem cách.

"Sợ hãi là người bạn đồng hành trung thành nhất của tôi, nó chưa bao giờ lừa dối tôi để rời đi với người khác".

-Woody Allen-

Sợ bị bỏ rơi, một nỗi sợ chính

Nỗi sợ bị bỏ rơi giống như một nhà tù. Đó là một không gian khép kín và ngột ngạt tẩy chay tất cả các mối quan hệ của chúng tôi. Bây giờ, từ việc tự hành hạ bản thân bằng cách trải nghiệm thực tế này, hiểu được nền tảng của nó có thể giúp chúng ta xử lý những tình huống này tốt hơn nhiều. Để bắt đầu, nỗi sợ bị bỏ rơi là nỗi sợ chính.

Điều này có nghĩa là gì? Về cơ bản, là một loài, không có gì là quá quan trọng đối với con người và sự phát triển của nó cảm thấy từ rất sớm rằng chúng tôi có một số người tham khảo để hỗ trợ chúng tôi. Tiên sinh hoặc số liệu cung cấp cho chúng tôi một tình cảm an toàn, một cảm giác an toàn và tự tin. Nếu điều này bị thiếu từ khi sinh ra và thời thơ ấu, não của chúng ta cảm thấy một khoảng trống vô tận. Đó là khi chúng ta dễ bị tổn thương nhất khi phát triển một số rối loạn tâm trạng.

Ví dụ: trong Tạp chí Thanh niên và Vị thành niên Một nghiên cứu thú vị được thực hiện bởi Khoa Tâm lý học Đại học bang Arizona đã được công bố, trong đó một cái gì đó theo cùng dòng này đã được chứng minh. Có thể thấy rằng nỗi sợ bị bỏ rơi xuất hiện đặc biệt ở những người đã trải qua cái chết của một trong những cha mẹ của họ. Đó là một nỗi sợ hãi chính, một cái gì đó chúng ta không thể dễ dàng thoát khỏi.

Tuy nhiên, một khi chúng ta học cách đối mặt với nỗi thống khổ ban đầu đó, ngay khi chúng ta chữa lành vết thương đó, mọi thứ sẽ thay đổi. Cuối cùng, chúng tôi đã xoay sở để rời khỏi nhà tù này chỉ có những nhu cầu, những khoảng trống và những vết thương hở để sống với sự chính trực cao hơn.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi

Một hoặc nhiều từ bỏ kinh nghiệm đau thương làm cho chúng ta nghĩ rằng chúng ta không có giá trị. Để lòng tự trọng thấp được thêm vào không chỉ nỗi sợ rằng điều này sẽ tái diễn, sự lo lắng cũng xuất hiện và không biết làm thế nào để xử lý một mối quan hệ mới. Cuối cùng, chúng ta cuối cùng tạo ra động lực độc hại, trong đó chúng ta cần người khác quá mức, nơi chúng ta mất đi tính xác thực trong sự háo hức được yêu thương, được nuôi dưỡng và xác nhận những thiếu sót của chúng ta.

Tình yêu dựa trên nỗi ám ảnh về cuộc sống đau khổ. Không ai xứng đáng sống một tình huống như thế này và do đó, cần phải học cách làm điều đó: vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi. Hãy xem một số chiến lược để đạt được nó.

Tự túc về mặt cảm xúc để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi

• Chấp nhận nỗi sợ hãi đó cho những gì nó là: một cái gì đó bình thường. Một cái gì đó là bẩm sinh trong con người nhưng trong trường hợp của bạn, đã được tăng cường bởi một kinh nghiệm trong quá khứ. Sợ hãi là điều tự nhiên nhưng điều không được phép là chúng kiểm soát cuộc sống của chúng ta.
• Để vượt qua nỗi sợ bị bỏ rơi chúng ta phải có trách nhiệm 100% với chính mình. Không ai phải cứu chúng tôi, các đối tác của chúng tôi không bắt buộc phải có trách nhiệm với chúng tôi hoặc là nhà cung cấp cảm xúc duy nhất của chúng tôi. Tình yêu có thể thực sự chữa lành chúng ta là tình yêu bản thân. Tình yêu vô điều kiện dành cho bản thân.
• Chúng ta phải thay đổi cuộc đối thoại nội bộ. Cấm đánh giá thấp bản thân, không còn được phép để lại không gian cho nỗi thống khổ đó điều đó mang lại cho chúng ta những suy nghĩ như chúng ta sẽ lại bị bỏ rơi. Chúng ta phải thu hẹp khoảng cách để mất lòng tin vào đối tác của mình, để nghĩ rằng họ không yêu chúng ta, rằng nếu họ làm điều này hay điều đó, đó là vì chúng ta không còn quan tâm ... Một tâm trí bình tĩnh sống tốt hơn, một cách tiếp cận thoải mái, một phần của niềm tin, đó là vẽ các mối quan hệ mạnh mẽ và có ý nghĩa hơn.
• Chúng ta phải làm việc tự túc về mặt cảm xúc. Đây là một con đường chậm đòi hỏi phải biết cách quan sát bản thân và xác định nhu cầu. Mỗi một trong những khoảng trống đó phải được chữa lành bởi chính chúng ta. Đó là trách nhiệm cá nhân mà chúng ta không nên đặt lên vai người khác. Nó là của chúng tôi và chỉ của chúng tôi.

Để kết luận, chỉ ra một lần nữa rằng quá trình chữa bệnh này không đơn giản. Dấu ấn của sự từ bỏ, cho dù là vật chất hay tình cảm, thường để lại một dấu ấn sâu sắc và dai dẳng. Đó là một con đường dài và quanh co mà đôi khi chúng ta không thể tự mình thực hiện.

Do đó, và trong trường hợp nhận thấy rằng nỗi sợ bị bỏ lại liên tục là điều gì đó tái diễn và nguồn gốc của việc không đạt được các mối quan hệ vững chắc và thỏa đáng, đừng bao giờ ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Chúng ta xứng đáng được tự lập, chúng ta xứng đáng để giải thoát bản thân khỏi những chuỗi sợ hãi.

Nỗi sợ độc thân Nỗi sợ độc thân ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nghiên cứu nguồn gốc của nó và cách mà chúng tôi có thể chống lại nó. Đọc thêm "