Làm thế nào để chấm dứt hành vi tự hủy hoại?

Hành vi tự hủy hoại bản thân là tất cả những hành động mà chúng ta thực hiện đối với sức khỏe thể chất và / hoặc tinh thần của chúng ta. Họ không nhất thiết phải là hành động bạo lực, họ có thể tiêu thụ quá nhiều thuốc, rượu hoặc thực phẩm. Họ cũng có thể nghiện như nghiện cờ bạc, mua sắm, vợ chồng, v.v..

Hành vi tự hủy hoại không ngừng và thường khó vượt qua, nhưng không phải là không thể. Thái độ đúng đắn dựa trên ý chí thay đổi sự thúc đẩy của bạn vì lợi ích của chính bạn và không phải vì thích nghi với môi trường của bạn. Yêu cầu chính để đạt được sự thay đổi này là đưa ra quyết định cải thiện cho chính chúng ta.

Thay đổi hành vi tự hủy hoại đòi hỏi những yếu tố nhất định mà chúng ta sẽ thấy dưới đây. Bạn sẽ có hành vi tự hủy hoại trong cuộc sống của bạn mà bị bỏ qua??

Thái độ đúng

Tất cả sự thái quá và lạm dụng đối với con người của chúng ta là hậu quả của việc tin rằng bản thân có trách nhiệm và có tội với một cái gì đó. Một cách vô thức, chúng tôi cho rằng chúng tôi đáng bị trừng phạt vì những việc chúng tôi đã làm và chúng tôi tự thi hành bản án, khiến chúng tôi bị tổn hại theo một cách nào đó. Thật không may, những hình phạt mà chúng ta áp đặt lên chính mình có xu hướng nghiêm trọng hơn nhiều so với thiệt hại gây ra, nếu thực sự có thiệt hại như vậy..

Thái độ đúng đắn là không so sánh bản thân với bất kỳ ai, chúng ta không hoàn hảo, nhưng những người khác cũng không. Thuốc giải độc cho chất độc hủy diệt này là sự chấp nhận và tình yêu đối với chính mình. Bạn càng yêu bản thân mình, bạn càng ít muốn hủy hoại chính mình.

Chịu trách nhiệm

Ngừng hoặc đúng hơn là cảm thấy một nạn nhân và dẫn dắt cuộc sống của bạn, nhận ra những thất bại của bạn và chịu trách nhiệm, mà không hủy hoại bản thân trong nỗ lực. Nó cảm thấy bất lực khi nắm lấy dây cương của cuộc đời bạn. Nạn nhân làm cho con đường của chúng ta dễ dàng hơn vì nó lấy đi gánh nặng hành động của chúng ta nhưng nó không lành mạnh cho bất kỳ ai trong chúng ta.

Người duy nhất bị tổn thương là bạn vì niềm tin rằng bạn không thể làm gì để thay đổi những gì xảy ra với bạn. Ngẩng đầu lên. Hãy ra khỏi vùng thoải mái của bạn và chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Bạn không phải là nạn nhân của bất cứ điều gì.

Nhiều lần chúng ta nghĩ và có niềm tin rằng cuộc sống sẽ giải quyết vấn đề của chúng ta. Chúng tôi muốn đợi ngồi trên ghế sofa đến một ngày mà mọi thứ đã được giải quyết. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Như một cụm từ nổi tiếng nói: "Để đi một ngàn km, chúng ta phải thực hiện bước đầu tiên". Theo như nếu chúng ta muốn chấm dứt hành vi tự hủy hoại của mình chỉ phụ thuộc và duy nhất vào chúng ta. Và bước đầu tiên, trong nhiều trường hợp, có thể là yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý.

Làm sâu sắc thêm vấn đề

Có ý chí tốt để ngăn chặn các hành vi tự hủy hoại là không đủ. Nhận ra sự thái quá của bạn là gì và tìm kiếm tất cả thông tin bạn có thể về chúng. Nếu bạn cho rằng bạn không chỉ chống lại vấn đề của mình, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc huấn luyện viên để tư vấn cho bạn.

Đôi khi, chúng ta đã quá lâu neo vào những hành vi tự hủy hoại bản thân đến mức chúng ta đã bình thường hóa chúng đến mức không nhìn thấy chúng. Sự giúp đỡ của một nhà trị liệu sẽ cho phép chúng ta nhận ra những gì trước mặt chúng ta, nhưng chúng ta không thể nhìn thấy.

Việc bình thường hóa các hành vi tự hủy hoại bản thân có thể trở thành như vậy không chỉ chúng ta không nhận ra chúng, mà bởi vì chúng ta không nhận ra sự hiện diện của chúng, chúng ta chịu đựng căng thẳng và lo lắng và chúng tôi không thể xác định nguồn gốc của họ. Nhiều người có loại hành vi này cho rằng họ sai nhưng không thể xác định nguồn gốc. Đó là lý do tại sao, một thực tế cơ bản học cách nhận biết bản thân và nội tâm hóa bản thân.

Đối mặt với thực tế

Nguồn gốc của vấn đề là gì? Một số mối quan hệ không thành công, bạn không cho rằng mình có khả năng đối mặt với những đòi hỏi của cuộc sống, bạn đã làm tổn thương nhiều lần hơn những gì bạn muốn nhớ. Đừng tránh suy nghĩ về điều này, phân tích mọi thứ và đối mặt với nó. Nếu bạn không cảm thấy có thể làm điều đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ giữa những người bạn của bạn. Tầm nhìn của họ hoàn toàn khác với bạn và điều đó có thể tích cực.

Hành vi tự hủy hoại đôi khi là kết quả của những trải nghiệm đau đớn đã làm suy yếu lòng tự trọng. Với thực tế này, chúng tôi cảm thấy rất đau đến nỗi chúng tôi làm tổn thương chính mình.

Đừng trừng phạt bản thân ... hãy ngừng trừng phạt chính mình

Điều tôi muốn nói là bất kỳ sự thái quá của chúng ta, mang lại cho chúng ta niềm vui dù chỉ là nhất thời, vậy một tiên nghiệm Bạn có thể có cảm giác rằng tước đi niềm vui đó là một cách khác để trừng phạt bạn, điều đó sẽ không giúp ích nhiều cho mục đích của bạn. Điều tốt nhất là nghĩ rằng tôi có thể uống tất cả các loại rượu tôi muốn, nhưng tôi chọn không.

Chúng ta có sức mạnh của ý chí để biết những gì chúng ta muốn làm và những gì không. Không phải là chúng ta không thể ngừng hút thuốc hay uống rượu. Có phải chúng tôi không thực sự muốn làm điều đó vì nhiều lý do mà chúng tôi phải điều tra.

Lạt ma Yeshe, tương tự như sô cô la liên quan: "Ồ, không! Bây giờ tôi không còn hạnh phúc nữa! Mặc dù chắc chắn Không phải là không có sô cô la làm cho chúng ta không vui; chúng là những ý tưởng cố định của chúng tôi ".. Lama Yeshe đã cố gắng làm cho chúng tôi hiểu rằng đó không phải là rượu hay thuốc lá hay bất kỳ kích thích bên ngoài nào khiến chúng tôi hạnh phúc, mà là mối quan hệ gắn bó của chúng tôi với nó. Lama Yeshe tiếp tục: "Tất cả các thú vui phù du là như thế; và nếu việc tìm kiếm hạnh phúc mang lại cho bạn cảm xúc về thế giới của các giác quan, thì bạn sẽ thấy mình đau khổ, bởi vì bạn không kiểm soát được thế giới của các giác quan, không kiểm soát được sự thoáng qua. ".

Tuy nhiên, Yeshe cung cấp cho chúng tôi chìa khóa: "Nhưng vui lên nào! Có một loại hạnh phúc khác có sẵn, một niềm vui sâu sắc và lâu dài của trải nghiệm im lặng, một niềm vui xuất phát từ tâm trí của chính bạn. Loại hạnh phúc này luôn ở bên bạn, luôn có sẵn. Bất cứ khi nào bạn cần, nó sẽ luôn ở đó ". Theo cách này, thực tế từ bỏ các hành vi có hại không thực sự bao gồm tự trừng phạt, ngược lại, nó là khởi đầu của một con đường mới hướng tới hạnh phúc của chúng ta.

Làm ngược lại

Một hành vi phá hoại có thể được thay thế bằng một hành vi xây dựng, nhưng không bao giờ bằng một hành vi khác bằng hoặc có hại hơn. Để ngừng uống quá mức, điều bạn không bao giờ nên làm là ăn quá nhiều. Như bạn có thể thấy, đây là cực đoan. Những gì bạn phải cố gắng là đạt đến điểm cân bằng.

Bạn có bao giờ ngạc nhiên khi có những hành vi tự hủy hoại bản thân? Bạn có cảm thấy rằng bạn xứng đáng với tất cả những tổn hại mà người khác đã gây ra cho bạn và rằng bạn dành riêng cho mình? Nhận thức được điều này và yêu cầu giúp đỡ là bước đầu tiên trong việc thay đổi thái độ này. Chúng tôi xứng đáng với điều tốt nhất, nếu chúng tôi không chăm sóc bản thân và tôn trọng chính mình, sẽ không có ai. Học cách yêu bản thân như chúng ta xứng đáng.

Bây giờ là lúc: làm thế nào để chăm sóc bản thân Làm thế nào để chăm sóc bản thân? Đó là một nhiệm vụ khó khăn nhưng không phải là không thể, trong bài viết này chúng tôi giải thích tại sao nó quan trọng và làm thế nào để thực hiện nó. Đọc thêm "