Cách sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng

Sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng là một chiến lược rất dễ áp ​​dụng. Đó là một cách rất đặc biệt để đồng bộ hóa các kênh mùi, thị giác, thính giác, vị giác và xúc giác với các kích thích thư giãn, trong khi thanh lọc, để làm dịu tâm trí của chúng ta và làm hài hòa những tin đồn về suy nghĩ của chúng ta. Đây là một chiến lược phòng thủ để kích thích não bộ của chúng ta mang lại hòa bình và hạnh phúc.

Đôi khi, những hành động đơn giản nhất là những hành động mang lại cho chúng ta kết quả tốt hơn. Chúng tôi biết rằng khi quản lý căng thẳng, chúng tôi có sẵn nhiều lý thuyết, liệu pháp và quan điểm để học cách ưu tiên hoặc cải thiện trọng tâm của suy nghĩ. Tất cả chúng đều có giá trị như nhau, nhưng đôi khi, các chiến lược cơ bản nhất là những chiến lược giúp chúng ta tốt nhất và trong một thời điểm nhất định.

Kinh nghiệm và cảm xúc của chúng ta có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chúng ta sử dụng các giác quan của mình. Nếu chúng ta cho phép họ tương tác với các kích thích thư giãn, chúng ta sẽ tìm thấy sự hài hòa bên trong.

Một trong số đó chỉ đơn giản là dựa trên tận dụng tốt những gì thiên nhiên ban tặng cho chúng ta: cơ thể, sinh vật, 5 giác quan tuyệt vời của chúng ta. Phải nói rằng đôi khi chúng ta bỏ bê họ, rằng chúng ta quên mất sức mạnh có trong họ. Trên thực tế, không phải lúc nào chúng ta cũng nhận thức được tất cả thông tin họ truyền đến chúng ta, về năng lượng của họ và về vũ trụ cảm giác và nhận thức hấp dẫn mà chúng ta tổ chức thế giới của chúng ta.

Chẳng hạn, liệu pháp Gestalt nhắc nhở chúng ta rằng các giác quan của chúng ta là cửa ngõ cho cảm xúc của chúng ta. Nhờ họ, chúng tôi khám phá, liên quan và cho phép một thông tin nhập vào chứ không phải thông tin khác. Làm cho tất cả chúng hòa hợp sẽ cho phép chúng ta đạt được sự hòa giải nội bộ, nơi chúng ta có thể quản lý căng thẳng tốt hơn. Do đó, hãy xem làm thế nào để có được nó.

1. Cách sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng: ngửi

Mùi cỏ mới cắt, biển lúc chạng vạng, mùi bánh mà bà tôi làm, người làm đất ướt, mùi bút chì màu khi chúng tôi đến trường ... Tất cả đều là mỏ neo trực tiếp về quá khứ của chúng tôi hoặc hướng tới một khoảnh khắc hạnh phúc trong quá khứ của chúng tôi. Nếu điều này là như vậy, đó là do một thực tế cụ thể như hấp dẫn: Mùi thường làm cho cánh cửa đến thế giới tình cảm của chúng ta.

Thậm chí nhiều hơn, Vỏ não khứu giác chính của chúng ta được kết nối với đồi hải mã và với amygdala, hai cấu trúc não liên quan mật thiết đến cảm xúc. Do đó, khi nói đến việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn, một thứ luôn được giúp đỡ rất nhiều là liệu pháp mùi hương, tiếp xúc với một số mùi hương thư giãn nhất định.

Đây sẽ là một số trong số họ:

• Hoa oải hương.
• Vani.
• Cây bạch đàn.
• Bạc hà.
• Mùi trà hoa nhài.
• Mùi hương của phong lữ.
• Mùi thơm của chanh.
• Tinh dầu ngọc lan tây.

2. Màu sắc thư giãn

Khi nói đến việc sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng, chúng ta không thể đánh giá thấp thứ chúng ta sử dụng nhiều nhất: khung nhìn. Dù bạn có tin hay không, môi trường và sự thiếu cân bằng của chúng ta, cũng như sự rối loạn hoặc sự hiện diện của một số màu chủ đạo có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng.

Chúng ta phải đạt được điều đó trong các kịch bản hàng ngày của chúng ta luôn có một số kích thích thị giác thư giãn: đó là để đôi mắt của bạn mỗi lần nghỉ ngơi. Dưới đây là một số gợi ý.

• Đặt một cây có hoa dưới cửa sổ mà bạn có gần hơn.
• Đặt hình ảnh hoặc hình ảnh với hình ảnh hiển thị sông, đại dương, mưa, hồ ...
• Ngoài ra, có những nghiên cứu tiết lộ rằng màu xanh lam là liệu pháp tốt nhất, là thứ tạo ra sự bình tĩnh và hạnh phúc hơn.

3. Hương vị để chống lại căng thẳng

Rất có thể nhiều độc giả của chúng tôi nghĩ rằng vài điều có thể thư giãn hơn là thỏa mãn khẩu vị của chúng tôi với một tách sô cô la tốt, hoặc bất cứ điều gì khác mà thành phần có giá trị này nợ. Vâng, điều quan trọng là phải làm rõ một cái gì đó: Khi nói đến việc giảm căng thẳng thông qua hương vị, bạn phải nếm, nghĩa là ăn chậm, chảy nước miếng, thưởng thức bản thân mà không vội vàng, dừng đồng hồ ...

Ngoài ra, trước khi dùng đến đồ ngọt, có những lựa chọn thực phẩm khác phù hợp hơn để điều trị căng thẳng:

• Quả bơ.
• Nho.
• Yến mạch.
• Táo.
• Trà xanh.
• Quả việt quất.
• Chuối.
• Hạnh nhân.
• Cá hồi.

4. Âm thanh của sự hài hòa, sự bình tĩnh của sự im lặng

Chúng ta sống trong một thế giới sụp đổ bởi âm thanh của tất cả các loại, âm thanh thường vượt quá mức decibel cho phép và điều đó ngăn cản chúng ta đồng thời "nghe" rất có giá trị và công bằng cho não của chúng ta: im lặng.

Khi nói đến việc sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng, chúng ta không thể bỏ qua thính giác của mình. Do đó, và để đạt được sự thư giãn cần thiết này, chúng ta có thể chọn hai chiến lược. Đầu tiên nghe nhạc và bài hát tạo ra một số loại cảm xúc nhất định, như niềm vui, nỗi nhớ, động lực, cảm giác vượt qua...

Chiến lược khác sẽ dựa trên việc nghe những âm thanh thư giãn, như tiếng mưa, tiếng hót của cá voi, âm thanh trắng, gió trong rừng, v.v..

5. Sự đụng chạm, những cảm giác khiến chúng ta cảm thấy sống động

Da của chúng ta là một bề mặt được khâu lại với nhau bởi hàng ngàn thụ thể khao khát được kích thích. Một cái vuốt ve, nước nóng, gió biển, tấm vải sạch sẽ, cảm giác trôi nổi khi bơi trong bể bơi, một cái ôm của một người thân yêu quấn lấy chúng ta để đến với tâm hồn của chúng ta ... Con người cần tiếp xúc, làn da khao khát được kích thích theo cách vui thích mỗi ngày, và do đó, điều quan trọng là chúng ta "cho đi" những trải nghiệm này bất cứ khi nào chúng ta có thể.

Tất cả thiếu, tất cả thiếu kích thích trong da của chúng ta tạo ra cơn đói cảm giác. Chúng tôi cảm thấy trống rỗng và cảm giác căng thẳng tăng lên. Tuy nhiên, một cái gì đó cơ bản như cho chúng ta tắm thư giãn hoặc ôm lấy chúng ta nhiều lần trong ngày, làm dịu đi nhiều nỗi sợ hãi, căng thẳng và lo lắng.

Để kết luận, như chúng ta có thể thấy không chỉ sử dụng 5 giác quan để vượt qua căng thẳng mà còn cần thiết để có thể liên hệ tốt hơn với môi trường của chúng ta. Theo cách này, chúng tôi chọn những kích thích nào có thể thuận lợi hơn cho chúng tôi để đầu tư vào cân bằng nội bộ, hạnh phúc và nhận thức về những gì xung quanh chúng tôi.

Tâm lý kết nối: nghệ thuật kết nối với một số người từ trái tim Tâm lý kết nối cho chúng ta biết rằng trùng hợp với một số người nhất định không giống như "kết nối" với những người khác thực sự có ý nghĩa với chúng ta. Đọc thêm "