Chăm sóc đời sống tình cảm của bạn

Mọi người trải qua căng thẳng cảm xúc dưới mọi hình thức, chẳng hạn như buồn bã, lo lắng, nghiện ngập, ám ảnh, hành vi lặp đi lặp lại, buồn chán và tất cả các loại tâm trạng. Để giảm bớt nỗi thống khổ và những biểu hiện của đau khổ cảm xúc giúp thuốc men và phương pháp trị liệu, bạn chỉ cần điều chỉnh chúng, và cũng tính đến một số mẹo nhất định để cố gắng thoát khỏi thời điểm này và chăm sóc đời sống tình cảm.

Chăm sóc đời sống tình cảm của bạn là chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, học cách quản lý chúng và khám phá một cách lành mạnh hơn để trải nghiệm chúng

1. Hãy là chính mình

Điều quan trọng là bạn phải là chính mình để chăm sóc đời sống tình cảm của bạn, điều đó có nghĩa là bạn có thể hỏi những gì bạn muốn, bạn có thể có ý kiến ​​của riêng mình, bảo vệ giá trị của bạn và nói những điều bạn muốn nói, bạn có hàng ngàn cách chân thành. Bạn không cần phải cư xử khác biệt để làm hài lòng người khác. Bạn không thể thích tất cả mọi người!

2. Phát minh ra một người mới

Giảm sự khó chịu về cảm xúc của bạn bằng cách quyết định trở thành một người sẽ trải qua ít đau khổ về cảm xúc: một người bình tĩnh hơn, năng suất hơn, ít phê phán hơn, ít ích kỷ hơn và ít lạm dụng hơn.

3. Bạn phải học cách yêu và được yêu

Một phần bản chất con người của chúng ta đòi hỏi sự cô độc, thời gian và chủ nghĩa cá nhân mạnh mẽ đáng kể, nhưng nếu chúng ta yêu nhau và để chúng ta được yêu, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn, chúng ta sẽ sống lâu hơn và chúng ta sẽ trải nghiệm cuộc sống theo cách có ý nghĩa hơn. Bằng cách này, chúng tôi sẽ chăm sóc đời sống tình cảm của chúng tôi.

"Bạn sẽ học cách nói chuyện, nói chuyện. Để học, học. Để làm việc, làm việc. Cũng giống như cách bạn học cách yêu, yêu "

-San Francisco de Sales-

4. Biết cách lắng nghe

Thật tốt khi ngoài việc nói, chúng ta còn rèn luyện khả năng lắng nghe, vừa là chính mình, vừa nhận ra cách chúng ta phóng chiếu bản thân vào người khác. Hầu hết thời gian, một sự thay đổi đầy đủ cũng bắt đầu từ một kiến ​​thức tốt, cả những gì chúng ta nhìn thấy trong gương và về những gì người khác nhìn thấy khi chúng ta đặt mình trước nó..

5. Kiểm soát tâm trí của bạn

Cần phải làm một công việc tốt và xác định những suy nghĩ không phục vụ chúng ta và ném chúng về phía chúng ta, để thay thế chúng bằng những suy nghĩ hữu ích hơn. Bạn chỉ có thể kiểm soát tâm trí của chính mình, sống thoải mái và tích cực.

6. Quên quá khứ

Chúng ta không thể kiểm soát bản thể của mình, chúng ta cũng không thể ngăn quá khứ quay trở lại, để nó có thể làm phiền chúng ta và gây ra sự lo lắng, ác mộng, nỗi buồn bất chợt và những cơn giận dữ hay thất bại, tuy nhiên, chúng ta phải cố gắng quản lý những ký ức để chúng không mang lại cho chúng ta sự khó chịu về cảm xúc không được kiểm soát được chiếu vào hiện tại và / hoặc tương lai.

7. Thư giãn lo lắng của bạn

Lo lắng có khả năng gây nguy hiểm cho sự cân bằng của chúng tôi, tâm trạng và hoạt động hàng ngày của chúng tôi. Đối với điều này, bạn có thể quản lý nó với các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như kỹ thuật thư giãn.

"Cảm giác như sức nặng của thế giới đè lên vai bạn. Bạn cảm thấy ngột ngạt "

-Hộp Nicole-

8. Kiểm soát tâm trạng

Bạn có thể giảm căng thẳng cảm xúc bằng cách kiểm soát ý định và trạng thái tâm trí của bạn. Bạn có thể tập thở, thực tập chánh niệm hoặc thiền ... Hãy nghĩ rằng không ai có khả năng khiến bạn cảm thấy tồi tệ nếu bạn không cho phép điều đó. Bởi vì bạn có thể kiểm soát tâm trạng của mình.

9. Sửa đổi các chế độ hành động thông thường

Bạn có thể cảm thấy tức giận, bốc đồng, phân tán, vô kỷ luật và sợ hãi. Kiểm tra các hành động được tạo ra trong chúng ta bởi các trạng thái tiêu cực này là bước đầu tiên để làm cho chúng biến mất.

10. Đối mặt với hoàn cảnh

Nhiều tình huống hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và những trường hợp khác nằm dưới sự kiểm soát của chúng tôi. Chúng ta có thể thay đổi công việc hoặc sự nghiệp, chúng ta có thể giảm lượng calo, chúng ta có thể nói chuyện hoặc giữ im lặng, chúng ta có thể làm chính xác những gì chúng ta muốn làm để cải thiện hoàn cảnh của mình.

Kết quả của những cải tiến này, chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc, bởi vì cải thiện cảm xúc thường đòi hỏi bạn phải hành động trong thế giới thực.

Bây giờ bạn đã biết cách chăm sóc đời sống tình cảm của mình, bạn sẽ làm gì??

Trí thông minh cảm xúc cho bạn hàng ngày Chúng tôi đã lắng nghe thuật ngữ được đặt ra bởi nhà tâm lý học Daniel Goleman của Trí tuệ cảm xúc trong nhiều năm. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó? Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp 8 ý tưởng để tăng cường trí tuệ cảm xúc trong ngày của bạn. Đọc thêm "