Chữa bên trong để chữa lành bên ngoài

Đã bao nhiêu lần chúng ta cảm thấy tồi tệ mà không có lý do rõ ràng? Những căng thẳng mà chúng ta tích lũy bên trong bản thân được phản ánh trong bề ngoài của chúng ta. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý có thể biến thành các bệnh cơ thể. Để chữa lành bên ngoài, trước tiên chúng ta cần kiểm soát bên trong, những xung đột bên trong của chúng ta.

Căng thẳng cảm xúc dần dần và vô hại gây hại cho cơ thể, thể hiện lần lượt qua trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng. Kênh xung đột cảm xúc không chính xác có thể gây ra một loạt các bệnh, chẳng hạn như đái tháo đường, lupus và bệnh bạch cầu.

Để giúp những người không muốn được giúp đỡ, chúng ta phải tôn trọng quy trình của họ.

Khi cảm xúc làm cho chúng ta bị bệnh

Nhiều lần, mọi người nghĩ một điều và nói một điều khác, chúng ta cảm thấy một điều và làm một điều khác, chúng ta không kiên định với chính mình vì sợ bị từ chối, từ bỏ, chỉ trích, mất uy tín và cuối cùng là sự phán xét của người khác. Từ quá nhiều suy nghĩ về việc định giá người khác, chúng ta quên đi phán đoán của chính mình và điều này dẫn đến vô tận xung đột giữa các cá nhân.

Những cảm xúcrằng chúng ta không thể hiện ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và được thể hiện trong cơ thể thông qua đau đớn và bệnh tật. Cơ thể của chúng ta gửi cho chúng ta tín hiệu để kêu gọi sự chú ý đến sự tồn tại của một cái gì đó cần phải sửa đổi, cho dù những suy nghĩ tiêu cực hay niềm tin bị bóp méo bắt nguồn từ cuộc sống của chúng ta. Sự bóp méo đóng vai trò chủ yếu khi được tạo ra bởi sự xáo trộn cảm xúc.

Những nhận thức và suy nghĩ lệch lạc mà đối tượng tạo ra về bản thân, thế giới và tương lai, khiến anh ta phát triển tâm trạng rối loạn chức năng chẳng hạn như: ám ảnh, trầm cảm, lo lắng, vấn đề lòng tự trọng và rối loạn ám ảnh. Những biến dạng nhận thức là những thất bại trong suy nghĩ mà con người sử dụng liên tục để diễn giải hiện thực theo một cách không thực tế.

Những nhận thức này được gây ra bởi những thất bại trong việc xử lý thông tin và trong tình cảm hơn là các quá trình hợp lý. Chúng có thể dựa trên niềm tin phi thực tế vững chắc, nhưng những biến dạng không phải ở niềm tin, mà là thói quen suy nghĩ dẫn chúng ta đến những cảm xúc tiêu cực.

"Tình yêu chúng ta chối bỏ là nỗi đau chúng ta mang theo"

-Ale Colier-

Kiểm soát cảm xúc để chữa lành bên ngoài

Cảm xúc ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi, đó là lý do tại sao sự kiểm soát của họ là quan trọng nhất.  Bất kỳ sự kiện nào, dù đơn giản, đều khơi dậy những cảm xúc rất khác nhau. Điều này là do Hệ thống Limbic, người chịu trách nhiệm mà chúng ta có thể coi rằng cảm xúc là một phần của chúng ta và là cách chúng ta phản ứng với thế giới.

Kỹ thuật đơn giản nhất để kiểm soát cảm xúc đang học cách tránh những gì tạo ra cảm xúc tiêu cực, cho dù họ là người hay tình huống. Mặc dù chúng ta phải cẩn thận với việc tránh các tình huống, vì nó có thể củng cố phong cách đối phó tránh, điều này không hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, trong trường hợp kiểm soát cảm xúc tiêu cực thì cần thiết.

Một trong những kỹ thuật tự nhiên và hữu ích nhất để kiểm soát cảm xúc trước, trong và sau khi xử lý các tình huống căng thẳng về mặt cảm xúc là thư giãn. Khi chúng ta thư giãn, chúng ta có được một hiệu ứng bình tĩnh khiến chúng ta tập trung tình hình rõ ràng hơn.

Các kỹ thuật tương phản nhất để kiểm soát cảm xúc của chúng ta là kỹ thuật nhận thức. Để thay đổi cảm xúc, chúng ta phải thay đổi suy nghĩ, vì cảm xúc và suy nghĩ đi cùng nhau, và nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ, chúng ta có thể điều chỉnh cả cảm xúc và hành động của mình. Các kỹ thuật nhận thức như Luyện tập tinh thần, phát hiện suy nghĩ và thay đổi quan điểm sẽ giúp chúng ta chữa lành những gì bên trong để có thể chữa lành bên ngoài.

"Hãy chú ý đến cơ thể của bạn, đôi khi nó bị bệnh để chữa lành tâm hồn của bạn"

-Andrés Yañez-

Thông điệp nào da gửi cho chúng tôi? Trong da, các cơ quan nội tạng và trạng thái cảm xúc của chúng ta được phản ánh. Đó là biểu hiện bên ngoài của những gì xảy ra với chúng ta bên trong. Đọc thêm "