Kỹ thuật tò mò để giảm đau chỉ trong vài phút

Trong xã hội phúc lợi của chúng ta, đúng là chúng ta tránh đau đớn bằng mọi giá. Nhưng như mọi thứ trong cuộc sống. nỗi đau cũng đến, vì đó là một phần của cuộc sống của chúng tôi.

Chúng tôi muốn thời điểm tồi tệ không bao giờ đến. Chúng tôi luôn muốn mọi thứ diễn ra tốt đẹp, không ngừng hạnh phúc và tận hưởng. Nhưng, Đôi khi khi cơn đau xuất hiện, chúng ta không muốn chịu đựng nó hoặc đối phó.

"Đừng sợ đau; hoặc nó sẽ kết thúc hoặc nó sẽ kết thúc với bạn ".

-Seneca-

Học cách sống với nỗi đau, biết rằng nó sẽ đến và chúng ta sẽ phải đối mặt với nó là một cách để trưởng thành và giáo dục cảm xúc của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều lần cảm xúc đến và lắng đọng trong chúng ta mà chúng ta không muốn.

Đôi khi rất khó để kiểm soát chúng mặc dù chúng tôi đã đào tạo cho nó, đó là bởi vì chúng đã bị giả mạo trong vô thức của chúng tôi.

Kỹ thuật tò mò để giảm đau chỉ trong vài phút

Bạn không hỏi những kỹ thuật này, chúng có hiệu quả không? Phải không? chỉ cần thực hành chúng và tự mình xem tác dụng của chúng đối với tâm trí và cơ thể của bạn.

Tìm góc đặc biệt của bạn

Tìm một nơi yên tĩnh và bật nhạc thư giãn và một số hương thơm mà bạn thích và thư giãn bạn. Bạn có cảm thấy an toàn không? Nó mang lại cho bạn sự bình yên và yên tĩnh?

Vẽ một bức tranh về nơi đó. Nó sẽ là một kỷ niệm của khoảnh khắc bình yên và hạnh phúc mà bạn đã sống. Đừng ngần ngại đến phòng nhỏ của bạn bất cứ khi nào bạn cần. Nó sẽ phục vụ để ngắt kết nối từ bên ngoài và kết nối với chính bạn.

Tạo ảnh ghép của riêng bạn

Tìm kiếm trong các tạp chí mà bạn không còn muốn những bức ảnh đại diện cho nỗi đau mà bạn muốn để lại. Đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy cắt tỉa và tạo thành ảnh ghép của bạn.

Khi bạn đã hoàn thành Hãy tự hỏi những gì bạn muốn chụp với ảnh ghép của bạn, nó có nghĩa là gì hoặc chính xác nó tượng trưng cho cái gì?.

Quan sát nó, thở và thoát khỏi nó.

Hít thở sâu mà không suy nghĩ về bất cứ điều gì

Tìm một thời gian và địa điểm yên tĩnh và nằm xuống hoặc ngồi trong một tư thế thoải mái. Cố gắng để đầu óc trống rỗng.

Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Cảm nhận cách dạ dày của bạn phình ra và cách bạn giải phóng không khí từ từ qua mũi. Nếu những suy nghĩ tiêu cực đến với bạn, hãy để chúng trôi qua như một khán giả đơn thuần.

Hãy để bản thân bị cuốn theo dòng chảy của hơi thở ...

Nghe nhạc

Âm nhạc chắc chắn là một trong những công cụ tốt nhất để đánh thức cảm xúc. Âm nhạc đánh thức sóng alpha của chúng ta, chịu trách nhiệm cho hòa bình và bình tĩnh.

Đặt một bản nhạc đại diện cho cảm xúc mà bạn muốn rời xa bạn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm.

Bẻ giấy

Lấy một tờ giấy, màu tốt hơn nhiều, màu mà bạn nghĩ đại diện cho cảm xúc bạn muốn bỏ lại phía sau. Phá vỡ nó từ từ Cảm giác làm thế nào bạn vượt qua cảm xúc tiêu cực của bạn vào giấy. Tập trung.

Dành khoảng 10 phút cho hoạt động này.

Doodles như một đứa trẻ

Doodles mà không cần thêm ado. Đừng suy nghĩ, chỉ cần cố gắng tưởng tượng rằng tất cả những cảm xúc tiêu cực của bạn được để lại trong những nét vẽ nguệch ngoạc. Dành thời gian bạn cần và xem bạn có giảm bớt hay không.

Chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên nào khác để giảm bớt nỗi đau của bạn??

Ngoài những kỹ thuật gây tò mò này, đừng ngần ngại sử dụng các phương pháp thông thường khác:

• Đừng đánh giá cảm xúc tiêu cực hay đau đớn của bạn. Sống với họ là một phần của quá trình chữa bệnh. Chấp nhận là thuận tiện hơn so với chiến đấu với họ.
• Desahógate qua tiếng khóc. Khóc làm giảm nhẹ chúng ta, cho phép chúng ta giải phóng chính mình. Khóc mà không nghi ngờ gì giống như một dòng điện kéo và mang theo sự tiêu cực. Chúng tôi cảm thấy thư giãn hơn, như thể chúng tôi đã trút được gánh nặng.
• Nói chuyện với người mà bạn thực sự đồng cảm. Nói chuyện và cởi mở với một người có những lời hay ý đẹp đối với chúng ta, người không phán xét chúng ta và người cho chúng ta thấy tình yêu, thực sự có thể giúp chúng ta.