Khám phá cách cơ thể giúp bạn khám phá cảm xúc của bạn

Là một xã hội, chúng tôi rất coi trọng suy nghĩ và phần hợp lý của chúng tôi. Thay vào đó, cảm xúc và cơ thể thường bị rớt xuống nền. May mắn thay, ngày càng nhiều, các khái niệm như trí tuệ cảm xúc không còn nghe quá kỳ lạ. Tuy nhiên,, chú ý đến cơ thể ở giữa nhịp sống hàng ngày của chúng ta là một thói quen mà nhiều người chưa có được.

Sẽ ra sao nếu cơ thể là ngọn hải đăng soi sáng con đường dẫn đến cảm xúc của chúng ta? Khám phá tầm quan trọng của cơ thể trong việc xây dựng cảm xúc là điều quan trọng để tăng nhận thức cơ thể của chúng ta và giảm căng thẳng có thể có nguyên nhân cảm xúc.

"Hãy chăm sóc cơ thể của bạn bằng kỷ luật và lòng trung thành, cơ thể là đôi mắt của linh hồn và nếu đôi mắt không nhìn rõ, cả thế giới sẽ được nhìn thấy trong bóng tối".

-Johann Wolfgan Goethe-

Cảm xúc ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Cơ thể và cảm xúc song hành với nhau, khi người này nói thì người kia phản ứng. Có rất nhiều nghiên cứu khoa học hỗ trợ sự ảnh hưởng của cảm xúc đối với nỗi đau và cơ thể vật lý và cách chúng liên tục liên quan. Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng các khu vực tương tự của não được kích hoạt khi chúng ta trải qua nỗi đau thể xác và nỗi đau cảm xúc.

Ví dụ: nếu bạn không kiểm soát được sự tức giận hoặc căng thẳng trong công việc, điều này có thể tạo ra, đôi khi, một hợp đồng hoặc căng thẳng trong hàm. Chúng là những cảm xúc không được thể hiện, tồn tại trong cơ thể bạn, chờ đợi bạn cho phép chúng thoát ra. Khi họ không thể thể hiện bản thân, họ sẽ cố gắng thể hiện bản thân theo một cách nào đó, và cuối cùng làm như vậy dưới hình thức căng thẳng hoặc khó chịu về thể chất.

Trên thực tế, cơ thể là một bản đồ giúp chúng ta biết những gì chúng ta đang cảm thấy. Chắc chắn điều đó đã từng xảy ra với bạn, rằng bạn đã nhận thấy một khối u trong cổ họng của bạn khi có điều gì đó bạn không nói với đối tác của mình. Hoặc ví dụ, bạn đã nhận thấy đau bụng, cảm thấy sợ phải đối mặt với một kỳ thi. Đây là những tín hiệu mà cơ thể mang lại cho bạn để thể hiện cảm xúc của bạn.

Quan sát cơ thể của bạn, có một thông điệp cảm xúc cho bạn

Cảm xúc gào thét khi chúng ta không lắng nghe chúng và biến thành nỗi đau thể xác và đau khổ. Cơ thể chúng ta phải truyền thông điệp gì cho chúng ta? Một số triệu chứng như đau đầu, khó thở, cảm thấy quá sức, thắt nút trong dạ dày ...

Mặc dù chúng ta cố gắng phớt lờ chúng, nhưng những cảm giác vật lý vẫn còn đó, chúng ta càng tạo ra chúng ít hơn, điều đó càng tệ hơn bởi vì chúng thể hiện bản thân với cường độ lớn hơn.

Nhiều lần Chúng tôi cố gắng che những cơn đau hoặc cảm giác này bằng thuốc, trong giây lát làm giảm đau. Tuy nhiên, họ không giải quyết nó; chúng tôi chỉ băng bó vết thương không lành, vì cảm xúc vẫn không thể được thể hiện đầy đủ. Sẽ không tốt hơn nếu chúng ta có thể tham gia vào thông điệp cảm xúc mà những cảm giác cơ thể này muốn truyền tải đến chúng ta??

Hãy tưởng tượng một cậu bé làm việc 15 giờ mỗi ngày và bị căng thẳng đến mức phải thức dậy với những cơn co thắt ở cổ mỗi ngày. Mặc dù vậy, anh ta dùng thuốc giãn cơ, và tiếp tục làm việc. Chắc chắn, thông điệp mà cơ thể bạn đang truyền đến bạn là bạn cần dừng lại, làm chậm tiến độ công việc và nghỉ ngơi.

Hãy chú ý đến những cơn đau thể xác của bạn để xem cơ thể bạn cần gì, nếu bạn học cách quản lý cảm xúc của mình, bạn cũng sẽ tốt hơn nhiều ở cấp độ vật lý.

Mỗi cảm xúc được liên kết với các cảm giác vật lý trong cơ thể

Tôi sẽ đi sâu vào những cảm giác vật lý thường tạo ra bốn cảm xúc cơ bản. Ngoài ra, tôi cũng sẽ giải thích cách quản lý cảm xúc để chúng không kết thúc trong nỗi đau thể xác dữ dội.

1. Sợ hãi

Đó là một cảm xúc cảnh báo chúng ta về những nguy hiểm có thể xảy ra và giúp chúng ta lường trước và bảo vệ bản thân khỏi một mối đe dọa có thể. Ở cấp độ vật lý Nỗi sợ hãi thể hiện với đau dạ dày, căng cơ, tim đập, đổ mồ hôi, áp lực ngực, tiêu chảy, thay đổi khẩu vị và mất ngủ.

Tất cả những triệu chứng này không phải là nỗi sợ hãi, nhưng chúng có thể xuất hiện trong cảm xúc này mà đôi khi rất hạn chế.

Nếu bạn cảm thấy, bất kỳ cảm giác cơ thể nào trong số này, bạn có thể kiểm tra xem đó là nỗi sợ hãi hay cảm xúc khác mà bạn đang cảm thấy. Để kiểm soát nỗi sợ hãi, điều tốt nhất là thay vì tránh nó, hãy cố gắng đối mặt với nó khi nó đến. Ví dụ, nếu bạn phải thuyết trình trước công chúng, bạn có thể thực hành các kỹ thuật thở và thư giãn giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi của mình.

2. Bực mình

Sự tức giận là cảm xúc giúp chúng ta hành động và bảo vệ quyền lợi của mình khi chúng ta cảm thấy một sự bất công đã được thực hiện. Trong số các triệu chứng thể chất phổ biến nhất là căng cơ, tăng nhịp thở, căng thẳng hàm, tăng nhiệt độ cơ thể, đau đầu, vv.

Những cảm giác vật lý này có thể chỉ ra rằng chúng ta thất vọng và điều cần thiết là chúng ta học cách quản lý cảm xúc này một cách quyết đoán, vì nhiều lần nó có thể bị kìm nén. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn vì đối tác của bạn đã bảo bạn bỏ mặc quần áo của bạn thay vì la hét với họ, hoặc im lặng và không nói gì, bạn có thể, sau khi bình tĩnh hơn, giải thích bạn cảm thấy thế nào.

3. Niềm vui

Cảm xúc này giúp chúng ta thiết lập các liên kết để có thể giao tiếp và chia sẻ hạnh phúc của mình với người khác. Niềm vui có những triệu chứng thực thể dễ nhận biết: nụ cười trên khuôn mặt, mở rộng vú, tiếng cười, mở cơ thể, vv Có những người gặp khó khăn trong việc cảm nhận cảm xúc dễ chịu này và không biết cách xác định nó.

Cho phép chúng ta tận hưởng những thú vui của cuộc sống cũng tốt cho cơ thể của chúng ta và tâm lý thoải mái. Ví dụ: bạn có thể tận hưởng một ngày tốt lành ở bãi biển, ngay cả khi bạn không có thời gian vui vẻ, hoặc thưởng thức bộ phim yêu thích của bạn.

4. Nỗi buồn

Đó là một cảm xúc giúp chúng ta đối mặt với mất mát và đấu tay đôi. Nó đưa chúng ta vào và khiến chúng ta suy ngẫm về quá khứ, và về cách mọi thứ diễn ra. Ở mức độ vật lý, nó thể hiện bằng nước mắt, tiếng nức nở, áp lực trong lồng ngực, hơi thở ngắn, ít thèm ăn, vv Cảm giác mà tất cả tại một thời điểm nhất định chúng ta có thể đã trải qua.

Nếu nỗi buồn không được thể hiện có thể trở thành một trọng lượng không thể chịu đựng được trong cơ thể chúng ta. Ví dụ, nếu bạn không thương tiếc cái chết của người thân, hoặc có thể chia sẻ nỗi đau của mình với bất kỳ ai, nỗi buồn có thể xuất hiện dưới dạng đau lưng hoặc ở một phần khác của cơ thể bạn.

Cơ thể của bạn là khôn ngoan và biết những gì bạn cần

Nếu chúng ta quản lý cảm xúc theo cách lành mạnh, chúng ta có thể lắng nghe và hiểu thông điệp mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta. Chúng tôi sẽ xác định những cảm xúc liên quan đến các triệu chứng thực thể và chúng tôi sẽ học cách quản lý những cảm xúc này để chúng không trở thành nỗi đau thể xác không thể chịu đựng được.

Hãy nghĩ rằng cơ thể của bạn giúp bạn hiểu bạn hơn nếu bạn học cách diễn giải những thông điệp cảm xúc tiềm ẩn của họ và cung cấp cho họ những gì họ cần (nghỉ ngơi, chú ý, tập thể dục, v.v.).

Bạn chỉ cần mở mắt ra phần thể chất của bạn để đây là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Cơ thể của bạn là khôn ngoan và biết những gì bạn cần. Nếu bạn chăm sóc cơ thể bạn cũng chăm sóc cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng với cơ thể của bạn, bạn sẽ sống cùng nhau trong suốt cuộc đời của bạn, do đó, đáng để quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn. mà còn ý thức cơ thể của bạn.

Chúng tôi biết rằng chúng tôi phải chấp nhận cơ thể của mình, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng Chấp nhận cơ thể của bạn có thể không dễ dàng, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc nghiêm trọng với tất cả các thông điệp thương mại lưu hành trên phương tiện truyền thông Đọc thêm "