Mười phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn

Khoa học không ngừng phát triển và di chuyển. Nó giống như một loại sinh vật sống mà mỗi ngày cho chúng ta thấy rõ hơn một chút thế giới là gì, cuộc sống và cơ thể của chính chúng ta. Vì vậy, rất nhiều, bây giờ xác nhận rằng chỉ mười phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn.

Không ai được đi lợi ích của thể thao và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, những gì chúng tôi đã khám phá để hoàn thành ý tưởng này là với rất ít, có thể thu được rất nhiều. Bởi vì với một số bài tập, cơ thể chúng ta đã có thể giải phóng các hormone có liên quan đến hạnh phúc và tạo ra một cảm giác khỏe mạnh tuyệt vời có khả năng tạo ra niềm vui và hạnh phúc.

Nghiên cứu nói rằng mười phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn

Nghiên cứu trong câu hỏi đã được phát triển trong Đại học Michigan, Hoa Kỳ. Một nhóm các nhà khoa học đã đi vào khám phá mối quan hệ giữa cảm xúc tích cực và tập thể dục, đặc biệt tập trung vào những người khỏe mạnh ở cấp độ tâm lý. Cho đến bây giờ, chúng tôi biết rằng những người hoạt động thể chất đã phát triển một khả năng tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc chứng lo âu và trầm cảm. Bây giờ, với công việc mới này, nó đã được chứng minh Tác động tích cực và lành mạnh của tập thể dục rất vừa phải.

Đó là, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và mất hàng giờ hoặc đi dạo mỗi ngày trong một thời gian dài và với một tốc độ tuyệt vời. Điều đó không có nghĩa là điều này là tiêu cực, nó có nghĩa là với ít hơn bạn có thể nhận được một kết quả tuyệt vời ở mức độ cảm xúc.

Sự phát triển của nghiên cứu

Để chứng minh mục đích này, nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn nửa triệu người qua 23 nghiên cứu liên kết hạnh phúc và tập thể dục đã được thực hiện từ năm 1980.

Phân tích dữ liệu và lưu ý rằng những người tham gia vào các nghiên cứu khác nhau thuộc nhiều nhóm dân tộc và kinh tế xã hội, họ có thể chứng minh - so sánh giữa những người ít vận động và tích cực - rằng chỉ cần tập thể dục một lần một tuần hoặc mười phút mỗi ngày Cải thiện mức độ hài lòng của bạn trong cuộc sống.

Trong số các dữ liệu thu được, chúng tôi thấy rằng một người thực hiện một giờ bốn mươi phút tập thể dục mỗi tuần có 20% cơ hội hạnh phúc. Tỷ lệ này tăng khi nhiều môn thể thao được thực hiện, tăng lên 29% trong số những người luyện tập hai hoặc ba giờ một tuần và đạt 52% trong số những người vượt quá ba giờ một tuần hoạt động thể chất.

Nếu chúng ta ngoại suy những số liệu này trong tuần, chúng ta có được một sự thật thú vị: mười phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc hơn. Nhưng vâng, để hiệu quả được nhất quán, bạn phải không đổi.

Thêm sự thật thú vị

Các tác giả của nghiên cứu, đứng đầu là Giáo sư Weiyun Chen, đã rất ngạc nhiên với dữ liệu thu được. Chỉ với mười phút mỗi ngày, có một xu hướng tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc hơn. Đó là lý do tại sao, như chúng tôi đã quan sát trong các tuyên bố của Chen trong công bố nghiên cứu trên tạp chí chuyên ngành Tạp chí Nghiên cứu Hạnh phúc, những người tập thể dục, ngay cả khi nó ít và vừa phải, có khuynh hướng lớn về hạnh phúc.

Nhưng giải thích mối quan hệ giữa hạnh phúc và hoạt động thể chất được giải thích theo một số yếu tố. Trong số quan trọng nhất, các tác giả nhấn mạnh cảm giác hạnh phúc được tạo ra bởi một cơ thể khỏe mạnh và các tương tác xã hội xảy ra khi tập thể dục. Các chuyên gia khác khẳng định rằng môn thể thao này cho phép giảm cân, điều này giúp cải thiện lòng tự trọng và hình ảnh bản thân của các cá nhân. Đó là, nó thêm các cơ chế nhận thức vào lợi ích của nó.

Những lợi ích khác của thể thao

Các chuyên gia y tế báo cáo tầm quan trọng của thể thao vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ, nó giúp tập trung vào hoạt động, trong đó loại bỏ tiếng ồn tinh thần và suy nghĩ tiêu cực.

Nó cũng ngụ ý Sự giải phóng hormone, chủ yếu là serotonin, dopamine và endorphin. Ba chất dẫn truyền thần kinh này cung cấp sự bình tĩnh, cảm giác khoái cảm và trạng thái hưng phấn, tương ứng, và có tác dụng ngay lập tức. Bạn có tưởng tượng rằng mười phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn hạnh phúc dễ dàng hơn không? Vâng với một chút nhất quán, cảm thấy tốt hơn là tương đối đơn giản. Mọi thứ đều nằm trong tay và trong cơ thể chúng ta.

"Vinh quang là hạnh phúc. Vinh quang không chiến thắng ở đây hay ở đó. Vinh quang là được tận hưởng luyện tập, tận hưởng mỗi ngày, thích làm việc chăm chỉ, cố gắng trở thành một cầu thủ giỏi hơn trước ".

-Rafael Nadal-

Thể thao, làm thế nào để cuộc sống tâm lý của chúng ta thực sự cải thiện? Các môn thể thao xuất hiện trong rất nhiều hướng dẫn nói về các hướng dẫn lành mạnh. Nhưng, điều gì thực sự có lợi cho chúng ta ở cấp độ tâm lý? Đọc thêm "