Xua tan sương mù não của bạn ăn đúng cách

Có thể bạn đã từng trải qua một cảm giác bối rối hoặc thiếu rõ ràng về tinh thần, một cái gì đó giống như có một tâm trí nhiều mây, phân tán và quá tải. Hiện tượng này được gọi là sương mù não. Và ngoài ra, nó thường đi kèm với các vấn đề về trí nhớ và khó khăn trong việc tập trung chú ý và nói rõ ràng.

Làm việc quá sức, đa nhiệm hoặc lạm dụng chất gây nghiện (như rượu, thuốc lá hoặc ma túy) có thể gây ra sương mù tinh thần này. Tuy nhiên, Có một số người giải quyết nó. Ăn đúng cách, ngủ nhiều hoặc tốt hơn, tập thể dục thường xuyên hoặc thư giãn là một số trong số đó. Một giải pháp khác có thể là tiến hành giải độc sinh vật, vì chất độc tích tụ do ô nhiễm và chế độ ăn uống kém ảnh hưởng đến trạng thái não này. Hãy làm sâu sắc hơn.

Những gì bạn phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn để làm tan sương mù não của bạn

Điều đầu tiên bạn phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn là những gì trong một số vòng tròn họ gọi là chất độc màu trắng. Chất độc màu trắng là đường tinh luyện và tất cả các chất ngọt. Ngoài ra, xi-rô ngô, gạo trắng, bột tinh chế và các dẫn xuất của nó cũng được bao gồm. Và đôi khi, cũng tinh chế muối và thậm chí sữa tiệt trùng.

Một số sản phẩm này có nguồn gốc thực vật không làm cho chúng khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm nguyên chất hoặc chưa tinh chế; ngoài ra loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn bất kỳ sản phẩm nào không thể được coi là một thực phẩm thực sự. Điều này bao gồm các sản phẩm có chất làm ngọt không calo, thậm chí còn có hại hơn đường.

Nhưng, Tại sao cần phải loại bỏ các sản phẩm này khỏi chế độ ăn uống để làm tan sương mù não? Lý do chính là não ăn carbohydrate. Các carbohydrate tinh chế gây ra một mức độ rất kích thích, nhưng việc hạ thấp glucose cũng nhanh như vậy, tạo ra tình trạng thiếu hụt. Điều này dẫn đến sự thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh, mệt mỏi, bối rối và phán đoán kém, tức là sương mù não.

Mối quan hệ khác giữa thức ăn và sương mù não

Mặt khác, Tránh thực phẩm có gluten càng nhiều càng tốt cũng giúp làm tiêu tan phiền nhiễu và cải thiện sự tập trung. Người ta đã phát hiện ra rằng lúa mì làm trầm trọng thêm các rối loạn não như tâm thần phân liệt, tự kỷ và ADHD. Mặc dù ức chế gluten có thể gây ra các triệu chứng cai tạm thời, nhưng nó thường có giá trị.

Ngoài ra bạn phải giảm phụ gia thực phẩm từ chế độ ăn uống. Nhiều người trong số họ có mặt, tò mò, trong các thực phẩm được quảng bá là lành mạnh. Trong danh sách dài các tác dụng phụ mà họ có, phụ gia thực phẩm có thể gây ra sương mù não và các triệu chứng khác liên quan đến não. Một số trong số họ là đau đầu, thay đổi tâm trạng, chóng mặt, lo lắng và trầm cảm.

Để hoàn thành, Một cách khác để làm tan sương mù não và cải thiện sự tập trung là không tiêu thụ caffeine, hoặc ít nhất, kiểm soát mức tiêu thụ của họ. Cà phê và trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Nhưng nhược điểm của caffeine là nó gây nghiện, do đó thiếu nó có thể dẫn đến các triệu chứng cai. Chúng bao gồm sương mù não, nhức đầu, mệt mỏi và thậm chí các triệu chứng giống cúm như buồn nôn và nôn..

Ăn gì để tăng cường chức năng não

Để tránh sương mù não không phải là phức tạp. Bạn chỉ cần tuân theo một chế độ ăn uống tự nhiên và lành mạnh. Mặc dù có nhiều cách tiếp cận có thể và những tranh cãi nhất định về vấn đề này, Hầu hết các chuyên gia đồng ý về một số khía cạnh cơ bản.

Chất béo lành mạnh là nhiên liệu quan trọng cho não của chúng ta. Các loại thực phẩm như các loại hạt, bơ, dầu dừa, dầu ô liu nguyên chất (chưa tinh chế), cá hồi, trứng và thịt hữu cơ rất tốt để cải thiện chức năng não. Người ta cũng thấy rằng các chất béo bão hòa như dầu dừa hoặc bơ Ghee rất có lợi cho sức khỏe của não.

Điều quan trọng là ngăn ngừa mất nước bằng cách uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm giàu chất lỏng. Thể tích nước não đạt 75%, do đó, ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng. Trên thực tế, chỉ mất 2% mất nước để sự chú ý, trí nhớ và các kỹ năng nhận thức khác bị ảnh hưởng.

Thêm iốt vào chế độ ăn uống cũng là một cách tốt để ngăn ngừa sương mù não. Rong biển là một lựa chọn tốt, vì chúng là một trong những thực phẩm giàu iốt nhất hoặc tiêu thụ muối iốt.

Một thực phẩm rất thú vị khác để tạo điều kiện cho tinh thần minh mẫn là quả việt quất (tươi hoặc đông lạnh). Một số lượng lớn các nghiên cứu được công bố chỉ ra rằng những quả màu đỏ này có tác dụng có lợi đối với chức năng nhận thức.

Như chúng ta có thể thấy, tiêu thụ những thực phẩm này có thể không loại bỏ hoàn toàn sương mù não, nhưng vâng, điều đó sẽ giúp rất nhiều để giảm bớt nó. Ngoài ra, nó sẽ tạo ra những lợi ích khác trong cuộc sống của bạn sẽ khiến nó đáng để lo lắng về khía cạnh này.

Cải thiện sự tập trung với những thủ thuật đơn giản này (sương mù não) Những khó khăn của sự tập trung và trí nhớ có thể là một vấn đề lớn. Tìm hiểu để thoát khỏi sương mù tinh thần đó làm tổn thương bạn rất nhiều với các phím này. Đọc thêm "