Nhức đầu và căng thẳng hai đồng minh đau khổ

Có nhiều loại đau đầu, Nhưng một trong những yếu tố gây ra căng thẳng, là kẻ thù hàng ngày, quen thuộc và dai dẳng nhất trong dân chúng. Đó là một vấn đề đau đầu khiến chúng ta mệt mỏi với hơi nước mệt mỏi và làm mờ đi sức sống của chúng ta vào cuối ngày, khi chúng ta về nhà.

Theo một số nghiên cứu được thực hiện trong "Phòng khám Mayo" Loại đau đầu này liên quan đến căng thẳng ảnh hưởng đến 78% số người tái phát hoặc đúng giờ. Ngoài ra,,Nó có liên quan đến sự gia tăng căng thẳng ở vùng cổ, vai và hàm có xu hướng tăng cường đau khổ. Nó đôi khi rất hạn chế.

Căng thẳng hàng ngày kéo dây của chúng tôi như dây đàn violin muốn được điều chỉnh với giai điệu của nỗi đau và nỗi thống khổ. Đó là một âm nhạc vang lên trong đầu chúng tôi như những nhịp điếc đầy đau khổ.

Từ quan điểm tâm lý học, rất quan tâm để phân tích loại bệnh này. Chúng ta đang đối mặt với một trong những triệu chứng căng thẳng "thô" nhất, Giải phẫu cảm xúc có xu hướng huy động không chỉ hóa học não của chúng ta, mà còn làm thay đổi sự cân bằng của các cơ, đốt sống và dây thần kinh sọ do đó làm tăng căng thẳng và do đó mang lại đau đớn.

Để xem nào với chi tiết nguồn gốc của nó và làm thế nào để chiến đấu với kẻ thù nổi tiếng này.

Đau đầu và tiếng vang của những cảm xúc tiêu cực tích lũy

Các kênh cơ thể của chúng ta và nhận được tác động của từng cảm xúc của chúng ta, cho dù tích cực hay tiêu cực. Không phải là một hành động tinh tế, mối quan hệ mật thiết giữa đau đầu và căng thẳng này là kết quả của một thiết bị rất phức tạp, nơi các chất dẫn truyền thần kinh, chất chuyển hóa, dây thần kinh và chính trái tim, khởi động một bộ máy đôi khi rất khó kiểm soát.

Khi phải đối mặt với bất kỳ nỗi đau nào, cần phải ngăn chặn anh ta nắm lấy cuộc sống của chúng ta: nên kiểm soát các yếu tố kích hoạt của anh ta và đối mặt với anh ta với sự chính trực và can đảm.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland (Hoa Kỳ), Đau đầu liên quan đến căng thẳng liên quan đến căng thẳng có tác động lớn hơn đến giới tính nữ và, mặc dù là một trong những bệnh phổ biến nhất, loại đau đầu này hiện là một trong những bệnh khó quên và khó điều trị nhất.

Tuy nhiên, như đã nói trong các trường hợp này, không có gì tốt hơn là biết "kẻ thù của chính bạn" để đối phó với vũ khí tốt nhất của bạn, những thứ phù hợp nhất với đặc điểm và nhu cầu của riêng bạn. Đối với loại đau đầu này thuốc giảm đau không phải lúc nào cũng hữu ích, do đó chúng ta nên biết nhiều chiến lược hơn và trên hết là sử dụng biện pháp phòng ngừa.

Chứng đau nửa đầu, đau trong bóng tối Chứng đau nửa đầu không phải là một cơn đau đầu đơn giản, đó là cơn ác mộng não khiến tôi sợ ánh sáng, mùi mạnh ... Điều đó buộc tôi phải tìm kiếm sự im lặng. Đọc thêm "

Cơ chế gây đau đầu căng thẳng

Chúng ta phải rõ ràng rằng chúng ta vẫn chưa biết chính xác cơn đau đầu căng thẳng liên quan đến căng thẳng bắt nguồn như thế nào. Trong nhiều năm, Các nhà khoa học nghĩ rằng đó là do sự cứng cơ trên vai, cổ, da đầu và hàm khi chúng ta căng thẳng.

• Chúng ta phải nhớ rằng căng thẳng và lo lắng không ngừng cho bộ não của chúng ta một "cảm giác báo động" khi đối mặt với nguy cơ mà chúng ta phải thoát ra. Phần bản năng của chúng tôi chuẩn bị cho chúng tôi cho chuyến bay, nhưng lý trí ngăn chúng tôi lại, buộc chúng tôi phải đứng yên và do đó gây căng thẳng mạnh mẽ.

• Các kết luận mới nhất mà các chuyên gia đưa ra là, trong thực tế, chính sự căng cơ sẽ kích hoạt sự giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, từ đó, kích hoạt các con đường đau. 

• Đó là tò mò cũng như cảm giác đau khổ trỗi dậy ngay lúc chúng tôi về đến nhà hoặc khi cuối tuần cuối cùng cũng đến. Cơ thể chúng ta, bộ não của chúng ta, không còn nhớ "cái gì gọi là thư giãn" và cơn đau có thể được duy trì hoặc thậm chí tăng lên.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng để ngăn ngừa đau đầu

Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây, điều cần thiết là chúng tôi tìm kiếm các phương pháp của riêng mình theo nhu cầu của chúng tôi. Với sự giúp đỡ y tế và các chiến lược đối phó đầy đủ để chống lại căng thẳng hàng ngày, chúng ta có thể kiểm soát loại đau này tốt hơn bình thường.

Về phần chúng tôi, chúng tôi mời bạn xem xét hoặc suy nghĩ về hai khía cạnh đơn giản mà có thể, có thể giúp bạn.

• Nhận thức: đặt giới hạn mỗi ngày về khoảng cách bạn muốn đi. Một sai lầm chúng ta thường rơi vào là điền vào chương trình làm bài tập về nhà của chúng tôi. Chúng tôi dành cả ngày để lập danh sách. Có lẽ đã đến lúc thiết lập các rào cản: "Tôi sẽ không lo lắng về những gì không quan trọng, tôi sẽ không để điều này hoặc điều đó ảnh hưởng đến tôi, tôi sẽ không để người này làm phiền tôi nữa, vào năm 18 tôi kết thúc và tôi cho mình nghỉ ngơi ... "

• Bắt đầu và kết thúc một ngày theo cùng một cách: bình tĩnh. Nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng một cái gì đó đơn giản như thức dậy sớm hơn nửa giờ và tận hưởng một giây phút thư giãn, im lặng và thiền định có thể giúp chúng ta đối mặt với một ngày cân bằng hơn. Đến lượt mình, chúng ta nên lặp lại vào cuối ngày: hai giờ trước khi đi ngủ, hãy nhớ thư giãn, cho mình thời gian.

Để kết luận, chỉ là tìm kênh đó nơi chúng ta điều chỉnh lại cuộc sống cũng như nội tâm của chúng ta. Để được bình yên, cân bằng, và trên hết, cho phép bản thân mình có mặt và không phải chịu những lưỡi kiếm không ngừng của sự căng thẳng đó thúc đẩy trái tim chúng ta hoàn toàn biến mất các ưu tiên của chúng ta.

Nhức đầu chỉ là cảnh báo đầu tiên về những gì căng thẳng hoặc lo lắng có thể gây ra cho chúng ta. Chúng ta phải ngăn chặn những trạng thái đó mặc dù thông thường, không ngừng nguy hiểm.

Lo lắng, một chuyến đi không may trên tàu lượn siêu tốc Anxiety giống như một chuyến đi không may trên tàu lượn siêu tốc trong đó chúng tôi đã có một thời gian rất tồi tệ, nhưng chúng tôi biết rằng nó đã kết thúc. Đọc thêm "