Xuống dốc để thoát khỏi căng thẳng

Có lẽ chúng ta là một trong những người đòi hỏi quá nhiều? Năng lực cạnh tranh lao động và theo đuổi thành công nghề nghiệp là một phần thiết yếu trong sự phát triển vật chất của người dân. Vấn đề bắt đầu khi trong cuộc đua này để đạt được thành công vật chất, chúng ta từ bỏ việc chăm sóc những gì chúng ta đã có: sức khỏe cảm xúc, tinh thần và tâm lý. Để giúp chúng tôi với cái bẫy này, đã có một phong trào được gọi là giảm tốc độ.

Phong trào này có thể được áp dụng cho bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của chúng ta, từ các mối quan hệ cá nhân đến môi trường làm việc của chúng tôi. Bằng cách này, chúng ta có thể giảm căng thẳng hàng ngày, đạt được một số tác động rất tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Xuống số là gì?

các giảm tốc độ về bản chất, bao gồm việc đặt câu hỏi về lối sống hiện đại được thúc đẩy bởi những ham muốn và tham vọng vật chất. Phong trào này bắt đầu hình thành vào giữa những năm 1980 ở Hoa Kỳ và mục tiêu chính của nó là giúp chúng ta kiểm soát lại cuộc sống của mình, đưa ra quyết định phù hợp với các ưu tiên mà chúng ta có, ngay cả khi cần phải từ bỏ một số công việc xa xỉ hoặc được trả lương cao hơn..

Phong cách nhìn cuộc sống này bắt đầu với các giám đốc điều hành quan trọng, mặc dù họ kiếm được số tiền đáng kể, đã thấy chất lượng cuộc sống của họ bị đe dọa do khối lượng công việc. Điều này khiến họ chia sẻ ít hơn với gia đình hoặc đầu tư ít thời gian hơn vào lợi ích cá nhân. Theo thời gian, nhận thức này lan rộng đến tất cả các cấp độ và các bước làm việc, với những nhân viên, thậm chí không có mức lương cắt cổ, cũng cảm thấy bị mắc kẹt trong ngày này qua ngày khác và trong công việc căng thẳng.

Hướng dẫn thực hành giảm tốc độ

Có một số hướng dẫn để định hình giảm tốc độ. Lúc đầu sẽ không dễ điều chỉnh lối sống của chúng ta, nhưng với thời gian và về lâu dài, sự kiên nhẫn sẽ được đền đáp. Một số phát triển tích cực sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, ít lo lắng hơn và trải nghiệm và cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, sẽ phức tạp hơn khi chúng ta trải qua thời kỳ khủng hoảng, vì chúng ta sẽ tận hưởng sự ổn định cảm xúc đó mang lại cảm giác gắn kết với những ham muốn và mối quan tâm cá nhân

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm tốc độ, một số biện pháp bạn có thể thực hiện là:

• Cố gắng không mua bằng thẻ tín dụng. Theo dõi chi phí và ngân sách của bạn và luôn cố gắng thanh toán bằng tiền mặt và từ một tài khoản ngân hàng.
• Nhận kiến ​​thức có nghĩa là tiết kiệm một số tiền, sử dụng tất cả các thông tin đã được thu thập, ví dụ, trên Internet. Kiến thức này có thể là về cách thực hiện một số sửa chữa hoặc cải tiến trong nhà của bạn mà người khác sẽ tính phí cho bạn để thực hiện chúng.
• Tập trung cuộc sống của bạn vào việc giảm lượng sản phẩm bạn tiêu thụ, tái chế hài cốt, sửa chữa đồ đạc của bạn trước khi mua một cái gì đó mới.
• Nếu bạn có một chiếc xe hơi, hãy giảm mức sử dụng của nó càng nhiều càng tốt. Thay thế, sử dụng giao thông công cộng hoặc di chuyển bằng xe đạp. Nếu bạn biết những người khác quan tâm đến thực hành giảm tốc độ, đừng ngần ngại chia sẻ vận chuyển với họ.
• Hãy nỗ lực hết mình để sống gần với công việc. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và làm nhiều bữa ăn hơn ở nhà.
• Tại thời điểm mua hàng, đừng ngần ngại so sánh giá cả và chỉ mua những thứ thiết yếu và cần thiết. Đó là, nếu có thể, từ bỏ tất cả các chi phí bề ngoài.

Giảm bớt để thoát khỏi căng thẳng công việc

Một cách cụ thể hơn, chúng ta có thể thực hành giảm tốc độ thoát khỏi căng thẳng công việc, do đó, điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng mà chúng ta phải chịu ở tất cả các cấp độ hàng ngày.

Như chúng tôi đã nói, một phương pháp tốt cho việc này là cố gắng sống càng gần công việc của bạn. Điều này sẽ dẫn đến hậu quả chính là sự gia tăng thời gian rảnh chúng ta sẽ phải thực hành sở thích của mình, bằng cách không phải dành quá nhiều thời gian trong ngày, ví dụ, cho đến khi chúng ta đến nơi làm việc. Ngoài ra,, Điều này sẽ đặc biệt quan trọng nếu bạn sống trong một thành phố lớn, nơi mà khoảng cách để làm việc có thể tăng lên.

Mặt khác, không phải dành quá nhiều thời gian để vận chuyển đến nơi làm việc của chúng tôi cũng có nghĩa là phải đối mặt với ít căng thẳng giao thông hơn trong thời gian ngắn hơn hoặc đến đám đông người trên tàu điện ngầm hoặc xe buýt. Giảm căng thẳng tạo ra trong công việc sẽ khiến chúng ta thích thú với nó hơn, điều này cho phép chúng ta kết thúc ngày làm việc bớt mệt mỏi và có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các kế hoạch mà chúng ta thích..

5 chìa khóa để chống lại căng thẳng học tập Kết hợp căng thẳng học tập đòi hỏi một sự thay đổi nhỏ trong thói quen. Trong số đó, bước đầu tiên là tìm hiểu lý do tạo ra dòng phản ứng hóa học đó qua cơ thể. Bạn có muốn biết làm thế nào để giảm bớt nó? Lên kế hoạch thời gian Đọc thêm "