Kiệt sức cảm xúc, hậu quả của việc đòi hỏi phải mạnh mẽ

Kiệt sức cảm xúc là một trạng thái đạt được do quá tải nỗ lực. Trong trường hợp này, chúng tôi không chỉ nói về sự thái quá trong công việc, mà còn mang trách nhiệm đảm nhận các xung đột, trách nhiệm hoặc các kích thích về cảm xúc hoặc nhận thức..

Kiệt sức cảm xúc không đến bất cứ lúc nào. Đó là một quá trình ủ chậm, cho đến khi có một điểm mà người đó sụp đổ. Sự phá vỡ đó khiến anh chìm đắm trong tình trạng tê liệt, trầm cảm hoặc bệnh mãn tính. Một sự sụp đổ xảy ra trong cuộc sống của con người, bởi vì anh ta thực sự không thể chịu đựng được nữa.

 "Không có gì nặng bằng trái tim khi mệt mỏi".

-Jose de San Martín-

Mặc dù kiệt sức về cảm xúc được trải nghiệm như sự mệt mỏi về tinh thần, nhưng nó thường đi kèm với sự mệt mỏi về thể chất. Khi nó đến có một cảm giác của nặng, không có khả năng để di chuyển trên. Sau đó nó rơi vào quán tính từ đó rất khó để rời đi.

Nguyên nhân của sự cạn kiệt cảm xúc

Kiệt sức cảm xúc bắt nguồn vì có sự mất cân bằng giữa những gì chúng ta cho và những gì chúng ta nhận được. Những người là nạn nhân của điều này được đặc trưng bởi vì họ cho mọi thứ họ có thể của họ, cho dù ở nơi làm việc, ở nhà, trong cặp vợ chồng hoặc trong bất kỳ lĩnh vực nào.

Thông thường, điều này xảy ra ở những khu vực có nhu cầu lớn, do đó, rõ ràng, đòi hỏi sự hy sinh lớn. Ví dụ, trong một công việc có nguy cơ bị sa thải cao. Hoặc trong một ngôi nhà có các thành viên đầy vấn đề và đòi hỏi sự chú ý. Ngoài ra khi chúng tôi có một đối tác mâu thuẫn hoặc gặp khó khăn nghiêm trọng.

Điều thông thường là người kiệt sức thiếu thời gian cho bản thân. Không nhận được sự công nhận, đủ tình cảm hoặc sự cân nhắc. Cô ấy sẽ "bỏ cuộc" mọi lúc. Như thể anh ta không có nhu cầu, hoặc như thể anh ta mạnh hơn những người còn lại và có thể nắm giữ mọi thứ.

Các triệu chứng đầu tiên của kiệt sức

Trước khi sự cạn kiệt cảm xúc thực sự xuất hiện, có một số dấu hiệu cho thấy nó. Đây là những tín hiệu mà nói chung, chúng không được coi trọng. Nếu được cấp, các biện pháp có thể được thực hiện đúng thời gian.

các Triệu chứng ban đầu của kiệt sức cảm xúc là:

• Mệt mỏi về thể chất. Người cảm thấy mệt mỏi thường xuyên. Từ lúc anh mở mắt ra, anh trải nghiệm như thể nó cực kỳ khó khăn, điều đang chờ đợi anh trong ngày.
• Mất ngủ. Mâu thuẫn như vẻ ngoài của nó, một người bị kiệt sức về cảm xúc khó ngủ. Anh ấy luôn có những vấn đề cứ quẩn quanh trong đầu và khiến bạn khó ngủ.
• Khó chịu. Có sự khó chịu và mất tự chủ, với một số tần số. Người kiệt sức có vẻ gắt gỏng và quá nhạy cảm với bất kỳ lời chỉ trích hoặc cử chỉ không tán thành.
• Thiếu động lực. Ai bị kiệt sức về cảm xúc bắt đầu hành động một cách máy móc. Như thể anh ấy bị buộc phải làm những gì anh ấy làm mọi lúc. Không nhiệt tình hay hứng thú với các hoạt động của họ.
• Khoảng cách ảnh hưởng. Cảm xúc bắt đầu trở nên ngày càng bằng phẳng. Như thể tôi không thực sự cảm thấy bất cứ điều gì.
• Thường xuyên bị lãng quên. Sự bão hòa của thông tin và / hoặc kích thích dẫn đến lỗi bộ nhớ. Những điều nhỏ nhặt dễ bị lãng quên.
• Suy nghĩ khó khăn. Người cảm thấy dễ nhầm lẫn. Mỗi hoạt động liên quan đến một chi tiêu lớn hơn thời gian hơn trước. Đó là lý do từ từ.

Lối thoát cho sự cạn kiệt cảm xúc

Cách tốt nhất để vượt qua sự cạn kiệt cảm xúc, tất nhiên là nghỉ ngơi. Bạn phải tìm thời gian rảnh để thư giãn và bình tĩnh. Những người đòi hỏi quá nhiều năm mà không có, ví dụ, đi nghỉ. Điều này không nên được thực hiện. Sớm hay muộn nó chỉ dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy, một ý tưởng tốt là dành một vài ngày để dành cho phần còn lại.

Một giải pháp khác là làm việc để xây dựng một thái độ khác nhau khi đối mặt với nghĩa vụ hàng ngày. Mỗi ngày nên bao gồm thời gian để dành cho các cam kết và cũng có thời gian để nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động bổ ích. Chúng ta phải gạt bỏ những ám ảnh về sự hoàn hảo hoặc tuân thủ.

Cuối cùng, Điều rất quan trọng là phải nhạy cảm với chính chúng ta. Đối với điều này, không có gì tốt hơn là dành một chút thời gian một ngày để ở một mình. Hít thở, kết nối lại với những gì chúng ta là và những gì chúng ta muốn. Đó là điều cần thiết để phát triển một thái độ hiểu biết và lòng tốt với chính chúng ta. Nếu không, sớm hay muộn, chúng ta sẽ không thể tiến lên.

Kiệt sức tâm lý, khi gút đầy thủy tinh Kiệt sức tâm lý làm chúng ta suy yếu về thể chất và tinh thần. Một khía cạnh phát sinh là kết quả của "quá nhiều" quá nhiều quyết định, áp lực. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Mahyar Kalantar