Não và vitamin D một mối quan hệ mà bạn nên biết

Não và vitamin D có mối quan hệ mà không phải ai cũng biết hoặc ít nhất là không phổ biến như những người khác. Được biết, sự thiếu hụt vitamin này ảnh hưởng đến mức độ nhận thức và sự lão hóa thần kinh của chúng ta. Do đó, chúng tôi phải đối mặt với một chất bảo vệ thần kinh vượt xa vai trò của nó đối với chất lượng xương hoặc khả năng tổng hợp nhiều khoáng chất.

Có nhiều người bị giảm vitamin D mà không biết. Trên thực tế, người ta ước tính rằng gần 60% những người từ 50 đến 60 tuổi bị thiếu loại steroid này. Dân số cao tuổi, mặt khác, chịu đựng nó 80%. Nếu điều này là như vậy, chủ yếu là do hai lý do rất cụ thể.

Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến suy giảm nhận thức và lão hóa sớm.

Đầu tiên là khi chúng ta trưởng thành và già đi, chúng ta ngừng tổng hợp nó một cách dễ dàng. Thứ hai là do trên hết thói quen sống của chúng ta. Vitamin D được tổng hợp qua da và nhờ ánh sáng mặt trời. Chúng ta cũng có thể có được nó thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt là với các sản phẩm sữa.

Bây giờ, do công việc của chúng tôi hoặc thậm chí khi chúng tôi già đi, chúng tôi ít ở nhà hơn, chúng tôi ngừng nhận nó một cách tự nhiên với ánh sáng mặt trời. Với nó, và Trong trường hợp chúng ta không thích sữa, các sản phẩm từ sữa hoặc một số loại cá nhất định, chúng ta chắc chắn sẽ tích lũy ngày càng ít vitamin D cho đến khi từng chút một, chúng tôi sẽ hiển thị một triệu chứng rất cụ thể.

Hãy xem tất cả dữ liệu dưới đây.

Bộ não và vitamin D: chất lượng của các quá trình nhận thức của chúng ta

Khó tập trung, mất trí nhớ, khó suy luận, đưa ra kết luận, giữ lại thông tin mới ... Tất cả đều là những quá trình có thể bị ảnh hưởng do thiếu vitamin D. Đây là những triệu chứng thần kinh đôi khi bị bỏ qua và không phải là họ luôn liên quan đến sự thiếu sót này.

Thông thường, Mỗi khi chúng ta nói về vitamin này, chúng ta liên kết nó với canxi, với sức đề kháng của xương và với sự xuất hiện của bệnh loãng xương trong trường hợp không duy trì mức tối ưu. Bây giờ, mối quan hệ giữa não và vitamin D đã được biết đến trong một vài thập kỷ, khi nó được phát hiện, ví dụ, số lượng lớn các quá trình điều chỉnh yếu tố này rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

• Ví dụ, người ta biết rằng vitamin D kích hoạt và vô hiệu hóa các enzyme trong não và dịch não tủy có liên quan đến quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và tăng trưởng thần kinh.
• Tương tự như vậy, Vitamin này bảo vệ tế bào thần kinh và giảm viêm.
• Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà thần kinh học David Llewellyn tại Đại học Cambridge đã chỉ ra rằng Ở mức độ thấp hơn của người dùng vitamin D cho thấy kết quả tồi tệ hơn trong các bài kiểm tra về sự nhanh nhẹn và hiệu suất tinh thần.
• Khả năng xử lý thông tin trở nên chậm hơn và khó khăn hơn.

Như chúng ta thấy, đôi khi, một thứ đơn giản như bị thiếu vitamin ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ của chúng ta.

Triệu chứng thiếu vitamin D

Nếu chúng ta thiếu vitamin D, ban đầu chúng ta hầu như không nhận thấy các triệu chứng. Hơn nữa, đôi khi việc thiếu vitamin này được quy cho các rối loạn và tình trạng khác, và thậm chí là lão hóa đơn giản. Bây giờ tốt, Một trong những mục tiêu cá nhân của chúng ta là đầu tư vào sự lão hóa tốt, trong một cuộc sống chất lượng tốt, nơi chúng ta chăm sóc các quá trình nhận thức của chúng ta, về sức khỏe của bộ não giống như một cơ bắp tuyệt vời có thể đạt đến độ tuổi tiên tiến trong hình dạng tốt.

Bây giờ chúng ta hãy xem những triệu chứng có thể có liên quan đến hypov vitaminosis D:

• Mệt mỏi.
• Yếu cơ.
• Đau hông và lưng.
• Vấn đề cần tập trung.
• Mất trí nhớ
• Vấn đề với việc giữ lại thông tin mới.

Làm thế nào chúng ta có thể trang trải sự thiếu hụt vitamin D của chúng ta?

Ngành công nghiệp dược phẩm và thực phẩm, cũng nhận thức được mối quan hệ này giữa não và vitamin D, ra mắt các sản phẩm làm giàu với nguồn thực phẩm này. Vì vậy, nó là phổ biến hơn để tìm sữa, sữa chua hoặc thậm chí ngũ cốc đã có sẵn vitamin D.

Tuy nhiên, hãy xem các nguồn khác để luôn có mức vitamin D tốt.

• Đi tắm nắng mỗi ngày trong nửa giờ (tránh những giờ trung tâm nơi tia nắng mặt trời có hại).
• Cá hồi.
• Lươn.
• Cá ngừ.
• Cá mòi.
• Hàu.
• Chanterelles (một loại nấm)
• Nấm đông cô.
• Phô mai.
• Sữa.
• Trứng.
• Đậu xanh.
• Hạnh nhân.
• Bông cải xanh.
• Rong biển.

Để kết luận, cho rằng mối quan hệ giữa não và vitamin D là hiển nhiên, chúng ta đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu xem chúng ta có bị thiếu hụt gì không. Trước khi tự mình bổ sung vitamin, chúng tôi sẽ luôn khuyên bạn nên có lời khuyên của các chuyên gia giỏi hoặc thực hiện bất kỳ thực phẩm nào có chứa nó trong chế độ ăn kiêng.

Có mức độ tốt của yếu tố này sẽ cho phép chúng ta thậm chí có phản ứng miễn dịch mạnh mẽ hơn và thậm chí tâm trạng chống chịu tốt hơn để đối mặt với những khó khăn và căng thẳng hàng ngày. Vì vậy, đừng bỏ qua tầm quan trọng của một chế độ ăn uống tốt và đúng.

Omega-3, axit béo bảo vệ thần kinh tốt nhất Omega-3 hoạt động như chất bảo vệ thần kinh mạnh mẽ. Nhờ họ, chúng tôi cải thiện chức năng nhận thức, chúng tôi ngăn ngừa trầm cảm. Đọc thêm "