Chia sẻ:
Sức mạnh chữa lành của hỗ trợ cảm xúc
Để hỗ trợ cho những người khác, chúng tôi sẽ cần luyện nghe và đồng cảm với người khác. Thay vào đó, để nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, chúng ta sẽ phải cho rằng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể quản lý mọi thứ xảy ra với chúng ta một mình. Do đó, đôi khi chúng ta sẽ cần sự giúp đỡ từ người khác.
Tầm quan trọng của việc lắng nghe tích cực
Khả năng lắng nghe tích cực là cơ sở để tạo ra một không gian hiểu biết. Nghe không giống như nghe, khi nghe được cảm nhận bằng toàn bộ cơ thể, bằng tai, mắt, cử chỉ, v.v.. Toàn bộ cơ thể tham gia lắng nghe để người đang nói có thể cảm thấy rằng chúng ta thực sự hiểu.
Một cách tốt để thể hiện sự lắng nghe tích cực là tóm tắt và diễn giải những gì người đó đang nói khi ông tiến bộ trong bài phát biểu của mình. Bằng cách này, chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi đang lắng nghe với nhận thức và sự chú ý đầy đủ và không rơi vào tình trạng mất tập trung. Rất dễ dàng, mà không nhận ra điều đó, chúng tôi nói trước hoặc chúng tôi nghĩ mà không có tất cả thông tin ... hoặc tệ hơn, lấy điện thoại ra khỏi túi của bạn.
"Chỉ bằng cách lắng nghe sâu sắc, chúng tôi giảm đau và đau khổ."
-Tác giả chưa biết-
Cảm giác rằng chúng tôi được kết nối với những người khác cũng có thể cung cấp cho chúng tôi sự hỗ trợ cảm xúc đó điều đó rất tốt khi cảm xúc tràn ngập chúng ta. Chúng ta cần "người của chúng ta", cảm thấy rằng chúng ta có ai đó quan tâm đến việc biết nỗi buồn và niềm vui của chúng ta bởi vì họ quan tâm, ai đó hiểu rằng chúng ta là những sinh vật phức tạp và phải trả giá, không phải lúc nào cũng biết ơn, cố gắng hiểu chúng ta.
Đồng cảm là một phẩm chất để học hỏi
Đồng cảm là khả năng chúng ta phải đặt mình vào vị trí của người khác và hiểu cảm xúc của họ từ hoàn cảnh của họ. Theo cách này, chúng ta có thể hiểu những gì xảy ra với họ, họ cảm thấy như thế nào, họ nghĩ gì và tại sao mọi người cư xử theo một cách nhất định.
Đồng cảm đó là một kỹ năng mà chúng ta có thể hoàn thiện nếu chúng ta nỗ lực để nắm tay người khác và nỗ lực theo dõi họ qua những cánh cửa hẹp và những góc tối, điều này thường gây ra sự nhàm chán hoặc sợ hãi.
"Điều quan trọng nhất là chúng ta cần phải được hiểu. Chúng tôi cần một người có khả năng lắng nghe và hiểu chúng tôi. Sau đó, chúng ta bớt đau khổ "
-Thích Nhất Hạnh-
Hãy tưởng tượng rằng một người bạn nói với chúng ta rằng anh ta vừa cắt với đối tác của mình và anh ta bị ảnh hưởng bởi nó. Một trong những chìa khóa để người khác nhận thấy sự hỗ trợ của chúng tôi phải làm với việc xác thực cảm xúc của họ, với việc nhận ra rằng chúng tôi hiểu rằng trong tình huống của bạn, bạn cảm thấy như vậy. Bằng cách này, chúng tôi đặt giá trị cảm xúc của họ.
Không cần phải nói nhiều lời để cung cấp hỗ trợ. Trong thực tế, nhiều lần thậm chí không cần thiết: một cái ôm, một cái nhìn hoặc một cử chỉ có thể đủ để người đó cảm thấy đi cùng.
Làm như không có gì xảy ra, đó là nói, giảm thiểu đau đớn hoặc đau khổ, thường không giúp đỡ người khác. Trái lại, biếm họa về sự đau khổ của họ lại trái ngược với việc đưa nó vào giá trị. Có thể chúng ta sẽ không phản ứng như vậy, nhưng điều đó không làm cho sự đau khổ của bạn bớt chân thành và sâu sắc.
Nhận được hỗ trợ tình cảm làm giảm bớt đau khổ
Nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ, chúng tôi cần vượt qua những thời điểm khó khăn có thể giúp chúng tôi nhẹ nhõm và an tâm. Điều quan trọng là chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không phải làm mọi thứ, kể từ đó, chúng ta có thể trải qua những khoảnh khắc dễ bị tổn thương. Trong những trường hợp này, đôi khi chúng tôi cần sự hỗ trợ từ người mà bạn tin tưởng và sự giúp đỡ tốt.
Chia sẻ cảm xúc của chúng tôi với những người khác có thể giúp chúng tôi tăng cường hệ thống miễn dịch, bên cạnh việc đặt bản thân vào một vị trí để hiểu rằng chúng ta không phải là người duy nhất gặp vấn đề.
Tất cả chúng ta đều trải qua những khoảnh khắc phức tạp trong suốt những giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Do đó, thà đi cùng còn hơn là phải dành những khoảnh khắc này một mình. Nghĩ rằng đau khổ đã truyền cảm hứng cho nội tâm, như thể đi cùng với nó với một trong những cảm giác bị bỏ rơi hoàn toàn.
Để cung cấp hỗ trợ cảm xúc, chúng ta sẽ cần lắng nghe tích cực, duy trì sự im lặng và rèn luyện sự đồng cảm để người khác nhận thấy sự hỗ trợ đó. Mặt khác, để nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, một sự khiêm nhường sẽ là cần thiết, nhận ra rằng chúng tôi không thể quản lý mọi thứ xảy ra với chúng tôi và bắt đầu thực hành khả năng yêu cầu trợ giúp khi chúng tôi cần.
Lãnh sự đang lắng nghe mà không phán xét Tất cả chúng ta cần phải được an ủi trong một số thời điểm, nhưng chúng ta có biết làm thế nào để điều khiển? Trong bài viết này, chúng tôi chỉ cho bạn cách làm điều đó, tìm hiểu! Đọc thêm "