Sức mạnh của sự kiên nhẫn để quản lý hiệu quả sự lo lắng

Tâm trí, thường xuyên, đi nhanh hơn cuộc sống. Một trong những chìa khóa để kiềm chế khuynh hướng này là rèn luyện sức mạnh của sự kiên nhẫn, nơi nuôi dưỡng tầm nhìn tích cực trong khi nuôi dưỡng khả năng chờ đợi. Nhường chỗ cho một thói quen nơi chúng ta có thể buông bỏ những lo lắng, áp lực và lo lắng để mọi thứ diễn ra theo nhịp độ của họ, đúng lúc và đúng lúc.

Thông thường, các chuyên gia không đồng ý về việc liệu sự thiếu kiên nhẫn có phản ứng nhiều hơn với mô hình hành vi mắc phải hay một đặc điểm bẩm sinh mà một số người sinh ra. Là như nó có thể, có một điều rõ ràng: bối cảnh xã hội của chúng ta ủng hộ tình trạng không hài lòng này, nơi chúng ta sống neo đậu trong sự bất biến. Đó là lúc chúng ta gặp khó khăn để chịu đựng sự chờ đợi và sự bất lực liên tục khi chúng ta nhận thấy rằng không phải mọi thứ đều có thể nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta.

Chúng tôi cũng không biết liệu chính sự thiếu kiên nhẫn của chúng tôi có mang lại sự lo lắng hay chính sự lo lắng đó khiến chúng tôi không chịu đựng được sự chờ đợi. Tuy nhiên, những gì chúng ta biết là cả hai chiều tạo nên một cuộc hôn nhân hoàn hảo, lý tưởng để kích hoạt trạng thái căng thẳng và hoạt động quá mức trong não của chúng ta hơn là bằng sáng chế, và tất cả những điều này đòi hỏi: mất ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, chán nản và tất nhiên, bất hạnh.

Một chiến lược hiệu quả, đồng thời cơ bản để điều chỉnh các trạng thái này là học cách phát triển sức mạnh của sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nó không đơn giản. Điều đó không dễ dàng bởi vì khi một bộ não đã quen với những kiểu suy nghĩ và cách tiếp cận quá kích động này, sẽ luôn có một số kháng cự khi đề xuất một người bình tĩnh hơn và trên hết là tầm nhìn lạc quan. Hãy xem làm thế nào để có được nó.

"Tâm trí của bạn sẽ trả lời hầu hết các câu hỏi nếu bạn học cách thư giãn và chờ đợi câu trả lời".

-William S. Burroughs-

Sức mạnh của sự kiên nhẫn cho chất lượng cuộc sống tốt hơn

Nôn nóng liên tục, dẫn đến lo lắng. Nhị thức độc đáo và thường xuyên tàn phá này không chỉ là tác nhân gây ra các rối loạn thể chất như đau cơ, đau đầu, nhịp tim nhanh hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Thiếu kiên nhẫn là như thế phần mềm độc hại được cài đặt trong tâm trí của chúng tôi và bắt đầu kích hoạt cơ chế biến dạng nhận thức.

Không có gì khác đứng dậy và bắt đầu hành động. Nếu cà phê không ra quá nhanh từ máy pha cà phê, thang máy đến chậm hoặc tàu điện ngầm bị chậm một phút, chúng tôi cho rằng đó sẽ là một ngày tồi tệ. Nếu dự án mà chúng tôi có trong đầu chưa kết thúc để phác thảo ngày hôm nay, chúng tôi sẽ bị xói mòn bởi sự thất vọng và tuyệt vọng. Chất độc của sự vội vàng bóp méo không chỉ suy nghĩ của chúng ta: tâm trạng của chúng ta cũng bị xóa nhòa và lấp đầy bởi màu xám.

Như Albert Ellis đã nói, nhà trị liệu tâm lý nhận thức và người thúc đẩy trị liệu bằng lý trí, Trong trường hợp chúng ta không kiểm soát được sự lo lắng, chính cô ấy sẽ đưa chúng ta vào làn đường của cô ấy và vào một chiếc xe mà cuộc sống mất đi ý nghĩa của nó. Do đó, kiên nhẫn là một cơ chế phù hợp hơn để kiểm soát / kiểm soát lại.

Tự điều chỉnh là chìa khóa của sự kiên nhẫn

Đại học Bắc Florida ở Jacksonville đã thực hiện một nghiên cứu thú vị về sức mạnh của sự kiên nhẫn vào tháng 1 năm 2018. Công trình này, do nhà tâm lý học Dominik Güss dẫn đầu, tiết lộ rằng có một số nền văn hóa nhất định Kích thước này có ý nghĩa hơn trong dân số do một chức năng tâm lý rất cụ thể: tự điều chỉnh.

• Tự điều chỉnh trước hết là tự kiểm soát hay đúng hơn năng lực mà chúng ta quản lý để quản lý thành công bản thân để phản ứng tốt hơn với áp lực và sự kiện của môi trường. 
• Các cơ chế để tự điều chỉnh hoạt động liên quan đến việc học cách phát triển các chiều sau:
  • Sự phản ánh.
  • Quản lý cảm xúc.
  • Tự kiểm soát.
  • Sự quyết đoán.
  • Kỹ năng xã hội.
  • Khoan dung.

Rèn luyện bốn gốc rễ của sự kiên nhẫn

Sức mạnh của sự kiên nhẫn ngụ ý lần lượt làm rõ những ý tưởng nhất định về chiều kích này. Chẳng hạn, thông thường, chúng ta hiểu sự kiên nhẫn từ một quan điểm sai lầm, nơi chúng ta có thể liên hệ nó với sự thụ động, sự cam chịu hoặc khả năng đơn thuần để chờ đợi. Do đó, hãy xem nguồn gốc của chúng là gì, những thứ mà chúng ta nên đào tạo từ hôm nay:

• Kiên nhẫn là giải thoát. Đó là một thực hành giải phóng cảm xúc, dạy chúng ta mong đợi quan sát và biết khi nào nên hành động.
• Kiên nhẫn là lòng trắc ẩn. Chiều kích này ngụ ý tôn trọng chính chúng ta và không ngược đãi bản thân vì không thể đạt được những điều nhất định khi chúng ta mong đợi nó. Nó có nghĩa là tham dự, đánh giá và học hỏi để trở thành đồng minh tốt nhất của chúng ta trong cuộc sống.
• Kiên nhẫn như trực giác đối với chuyển động và hành động. Người bệnh không đứng yên, không đầu hàng cũng không tách biệt với thực tại của mình, ngược lại. Sức mạnh của sự kiên nhẫn cho phép chúng ta dự trữ năng lượng cho hành động, giúp chúng ta đánh thức trực giác đó biết cách nhìn xung quanh để hiểu khi nào là tốt nhất nên thận trọng và vào lúc nào thì thuận tiện để hành động.
• Tự tin và lạc quan, hạt giống của sự kiên nhẫn hiệu quả. Kiên nhẫn ngụ ý một số niềm tin vào quán tính: mọi thứ sẽ đến đúng lúc. Tâm trí của chúng ta đi nhanh hơn cuộc sống là vô ích nếu mọi thứ quan trọng xảy ra ở đây và bây giờ.

Để kết luận, hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn là sức mạnh tập trung. Đó là đức tính của những người đã học cách quản lý cảm xúc và suy nghĩ của mình để biết rằng mọi thứ đều có thời điểm của nó và đôi khi, chúng tôi khăng khăng chạy khi cuộc sống được đánh giá cao hơn trong những bước đi thư giãn, trong những bước an toàn được định hướng theo những hướng rõ ràng.

Các trụ cột của liệu pháp Jungian để điều trị chứng lo âu Trị liệu Jungian để điều trị chứng lo âu tập trung vào việc làm cho thấy rõ nhu cầu và sức đề kháng vô thức của chúng ta để thúc đẩy chữa bệnh. Đọc thêm "