Thật xấu hổ khi không nói những gì bạn cảm thấy

"Tôi cảm thấy tồi tệ vì những gì bạn tôi nói với tôi, nhưng tôi đã không nói với anh ấy bất cứ điều gì để anh ấy không tức giận", "Tôi không thể nói với đối tác của mình rằng tôi muốn phá vỡ để không làm tổn thương anh ấy"Đã bao nhiêu lần bạn không được khuyến khích nói những gì bạn cảm thấy? Chúng tôi im lặng vì sợ phản ứng của người khác, vì sợ thể hiện những gì chúng tôi cảm thấy, nhưng cuối cùng những người cảm thấy tồi tệ là chúng ta.

Nếu chúng ta không nói những gì chúng ta nghĩ hoặc những gì chúng ta cảm thấy người khác không thể đoán và chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ hơn và tồi tệ hơn. Nói những gì bạn cảm nhận, bình luận ý kiến ​​của bạn, đưa ra ý tưởng, nói không, sẽ khiến bạn cảm thấy được giải phóng và làm chủ cuộc sống của bạn. Quyết đoán là khẳng định bản thân.

"Luôn luôn nói những gì bạn cảm thấy và làm những gì bạn nghĩ."

-Gabriel García Márquez-

Những lý do để nói những gì bạn cảm thấy

Nói những gì chúng ta nghĩ có thể gây ra sợ hãi và lo lắng, nhưng không nói những gì chúng ta nghĩ hoặc cảm thấy có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác. Vì vậy, đây là 5 lý do để nói những gì bạn thực sự cảm thấy.

Bạn sẽ cảm thấy được giải thoát

Khi bạn bày tỏ ý kiến ​​hoặc cảm xúc của mình với sự tôn trọng, với tình yêu và tình cảm, và đưa ra những gì làm bạn lo lắng hoặc điều gì làm phiền bạn, bạn sẽ cảm thấy một sự giải thoát sâu sắc, bởi vì không thể hiện cảm xúc của chúng tôi là một trọng lượng mà chúng tôi mang theo từng ngày, điều đó đang làm hỏng mối quan hệ của chúng ta với những người khác mà chúng ta không nhận thấy.

Bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với người khác

Khi không có rào cản vì hai người đã bày tỏ mọi điều họ muốn nói, một sự gần gũi được tạo ra, một sự thân mật trong đó niềm tin được củng cố và mối quan hệ được cải thiện. Chúng tôi đã biết người khác cảm thấy như thế nào và chúng tôi cảm thấy như thế nào và điều đó mang lại sự bình yên tuyệt vời.

Nó sẽ là bạn

Nếu bạn che giấu những gì bạn nghĩ, bạn đang che giấu chính mình, bạn tạo ra một bức tường không nhìn thấy xung quanh bạn và không ai có thể thấy bạn thực sự như thế nào. Tuy nhiên,, bằng cách buông bỏ tất cả cảm xúc của bạn, bằng lời nói, bằng vẻ ngoài, bằng những cái ôm, bằng những nụ hôn, bạn cảm thấy sống động hơn, bởi vì bạn là, bạn không còn che giấu đằng sau những gì bạn không nói và bạn cho phép bản thân tận hưởng cảm xúc của mình được thể hiện bằng lời nói và cử chỉ.

Nếu bạn không thể hiện mình như bạn, những người khác sẽ hiểu sai về bạn, một hình ảnh chỉ có thế: hình ảnh; Họ sẽ không nhìn thấy bạn và họ sẽ không thể đánh giá cao bạn về những gì bạn thực sự và những đức tính bạn có.

"Cuộc sống không dễ dàng với bất kỳ ai trong chúng ta. Nhưng ... nó có vấn đề gì? Bạn phải kiên trì và hơn hết là tự tin vào chính mình. Bạn phải cảm thấy có năng khiếu để làm một cái gì đó và điều đó, bạn phải đạt được nó bằng mọi giá. "

-Marie Curie-

Bạn sẽ cải thiện giao tiếp của bạn

Khi bạn học cách nói không, nói những gì bạn cảm nhận, giao tiếp với người khác chuyển sang một mặt phẳng khác, nơi mọi thứ đều trong suốt và không có gì để che giấu. Một chiếc máy bay mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều vì bạn sẽ không còn ngại bày tỏ những gì tâm trí và cơ thể bạn muốn.

Bạn sẽ đạt được sự gắn kết

Nếu chúng ta không nói những gì chúng ta cảm thấy, một sự không liên quan rất lớn được tạo ra giữa những gì chúng ta là và những gì chúng ta đang thể hiện về bản thân. Tuy nhiên,, Khi chúng ta học nói, để diễn đạt những gì khiến chúng ta lo lắng, chúng ta đạt được sự gắn kết giữa nội tâm của chúng ta và bên ngoài của chúng tôi.

Làm thế nào để nói những gì bạn cảm thấy

Nói những gì bạn cảm thấy đơn giản bạn phải học cách quyết đoán. Sự quyết đoán được sử dụng để phơi bày cho người khác biết mong muốn thực sự của bạn là gì, bạn cần gì, do đó thể hiện phẩm giá và sự tự tin. Trong một bài viết của nhà tâm lý học María Luisa Naranjo (2008), cô tiếp cận khái niệm về sự quyết đoán từ nhiều định nghĩa mà các học giả khác nhau đã đóng góp, và trong số đó chúng ta có thể tìm thấy sự quyết đoán như "Sự thể hiện thích hợp của cảm xúc trong các mối quan hệ, mà không tạo ra sự lo lắng hay gây hấn" (Güell và Muñóz, 2000) 0 như "Sự thể hiện tình cảm của chúng tôi một cách, chân thành, cởi mở và tự phát, mà không làm tổn thương sự nhạy cảm của người khác" (Melgosa, 1995).

Để quyết đoán, chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên:

Thay đổi suy nghĩ tiêu cực của bạn cho những người tích cực

Đôi khi chúng ta có xu hướng nói với bản thân những điều rất tiêu cực, chẳng hạn như "Tôi không thể", "Tôi không có khả năng", "người khác sẽ nghĩ gì nếu tôi nói những gì tôi muốn, họ sẽ tức giận với tôi?". Tất cả những suy nghĩ này ảnh hưởng đến những gì chúng ta cảm thấy và xây dựng một rào cản giữa chúng ta và những người khác. Một rào cản của những từ mà không phát âm, của cảm xúc mà không thể hiện.

Cố gắng thay đổi tất cả những suy nghĩ tiêu cực cho các cụm từ tích cực hơn: Tôi sẽ thử nó, nếu tôi không hiểu, không có gì xảy ra, tôi đã học được! Tôi sẽ nói những gì tôi nghĩ với sự tôn trọng đối với người khác và thành thật với chính mình!

Hãy rõ ràng rằng những người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn

Mặc dù điều đó là hiển nhiên, đôi khi chúng ta tức giận và chúng ta có xu hướng nói rằng không có gì xảy ra với chúng ta, nhưng chúng ta cảm thấy tức giận hoặc tức giận và chúng ta càng giữ chúng lâu thì điều đó sẽ tồi tệ hơn với chúng ta. Hãy nhớ rằng những người khác không có khả năng đọc suy nghĩ của bạn hoặc đoán những gì bạn cảm thấy, bạn cần phải diễn đạt bằng lời để họ biết điều gì xảy ra với bạn.

Nó là nhiều hơn, trong nhiều trường hợp, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu và tức giận với người khác vì họ không thể đoán được điều gì xảy ra với chúng ta. Điều này đặc biệt xảy ra theo cặp, khi chúng ta nghe những cụm từ như: "bạn biết tôi đủ để biết điều gì xảy ra với tôi". Nó cũng xảy ra giữa cha mẹ và con cái và giữa bạn bè. Điều quan trọng là phải biết rằng nhiều như họ biết chúng tôi, họ sẽ không luôn biết điều gì xảy ra với chúng tôi, vì vậy trước khi chúng tôi tức giận và chờ họ đoán, sẽ tốt hơn để bình luận một cách cởi mở.

Ghi nhớ mục tiêu của bạn

Khi bạn đề xuất nói những gì bạn cảm thấy, đừng đi chệch khỏi mục tiêu của bạn, hãy nhớ tại sao bạn muốn làm điều đó, đừng lùi bước và suy nghĩ về cách bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, hầu hết thời gian, những gì chúng ta sợ không xảy ra, vì vậy chúng ta thường lo lắng vô ích.

Một số lượng lớn thời gian chúng ta có xu hướng dự đoán một kết quả phóng đại về phía người nhận được sự khó chịu của chúng tôi và khi cuối cùng chúng tôi quyết định nói, điều ngược lại xảy ra. Điều quan trọng là không lường trước các sự kiện tiêu cực để không làm nản lòng mục tiêu của chúng tôi, nhưng điều cơ bản là nói những điều với sự hiểu biết và tôn trọng..

Hãy rõ ràng trong những gì bạn thể hiện

Để giao tiếp đúng, bạn phải rõ ràng trong những gì bạn nói, không phức tạp hóa vòng tròn, bắt đầu với những điều quan trọng và nói rõ ràng. Sử dụng các từ mô tả chính xác những gì bạn muốn và người đối thoại của bạn sẽ cảm ơn bạn. Đó là khuyến khích sử dụng một ngôn ngữ trực tiếp và không đứng lên để hiểu lầm. Nhiều người, vì sợ hãi hoặc bất an, cố gắng giải quyết vấn đề một cách gián tiếp trước khi "đi đến điểm". Điều tốt nhất là chân thành, rõ ràng và trực tiếp và nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy giải quyết nó theo cách tốt nhất có thể.

"Tôi biết sợ hãi, nhưng đam mê làm cho tôi dũng cảm."

-Paulo Coelho-

Người tốt chúng ta cũng có quyền nói đủ Người tốt không từ bỏ, nhưng chúng ta không được làm bằng sắt hoặc mang cánh: chúng ta là xác thịt, ước mơ và lòng trung thành. Đọc thêm "