Nghe thông điệp mà cảm xúc của bạn muốn dành cho bạn

Cảm xúc kiểm soát những gì bạn nghĩ và những gì bạn làm. Họ có thể tạo ra nỗi đau về cảm xúc và thể xác nếu bạn không chú ý đến họ. Tin tốt là họ cũng có thể hướng dẫn bạn quyết định những gì hoạt động hay không trong cuộc sống của bạn.

Không có vấn đề gì nếu bạn coi mình là một người rất nhạy cảm và tình cảm hoặc khá lý trí và logic. Cảm xúc luôn hiện hữu bởi vì chúng là kết quả của những trải nghiệm bạn đã sống.

Cảm xúc là thứ định hình bạn như một người. Tận dụng những gì bạn cảm thấy để cải thiện mà không bị chi phối hoàn toàn.

"Nhưng cảm xúc không thể bị bỏ qua, cho dù chúng có vẻ không công bằng hoặc khó chịu".

-Anne Frank-

Không có cảm xúc tiêu cực

Chúng tôi đã được giáo dục để phân loại những gì chúng tôi cảm thấy là tốt xấu. Thực tế là mỗi cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ hãi không dẫn dắt bạn bảo vệ những gì bạn yêu thích? Bạn sẽ ở đâu nếu bạn không sợ phạm sai lầm??

Chúng tôi nhầm lẫn giữa các biểu hiện phá hoại hoặc tiêu cực với chính cảm xúc.

Biểu hiện có thể gây ra nhiều thiệt hại cho những người xung quanh và bạn. Nhưng Nếu bạn chặn một số cảm xúc và không để họ nói chuyện với bạn, bạn sẽ bị mắc kẹt trong một thời gian dài.

Yêu và sợ: hai cảm xúc cơ bản trong cuộc sống

Tình yêu và nỗi sợ chi phối mọi thứ bạn trải nghiệm. Phần còn lại của cảm xúc mà bạn sống là những biến thể đơn giản.

Những cảm xúc xuất phát từ nỗi sợ hãi là lo lắng, tức giận, kiểm soát, buồn bã, chán nản, bối rối, đau đớn, cô đơn, mặc cảm và xấu hổ.

Trong số những cảm xúc được sinh ra từ tình yêu là niềm vui, hạnh phúc, sự quan tâm, niềm tin, lòng trắc ẩn, sự trung thực và sự hài lòng.

Đây là những cảm xúc cơ bản. Tất cả những người khác là biến thể trong cường độ của họ. Ví dụ, sự tức giận có thể được thể hiện với sự ghê tởm khi nó rất nhẹ với sự bực tức khi bạn ở giới hạn.

"Bạn phải lắng nghe cái đầu nhưng hãy để trái tim lên tiếng"

-Marguerite Yourcenar-

Học cách xác định cảm xúc của bạn

Để hiểu thông điệp mà cảm xúc của bạn muốn truyền tải, trước tiên bạn phải biết những gì bạn đang cảm thấy.

Đã bao nhiêu lần nó xảy ra với bạn mà bạn không thực sự biết bạn cảm thấy như thế nào? Ý tôi là, bạn không biết làm thế nào để giải thích những gì xảy ra với bạn và tại sao.

Để có thể nhận ra nó, bạn phải tập trung vào chính mình thời gian bạn cần. Hướng sự chú ý của bạn vào cách bạn cảm nhận và hỏi về bản thân. Bạn thậm chí có thể xác định các khía cạnh thể chất liên quan đến cảm xúc của bạn.

-Chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn

Tâm trí của chúng ta đã sẵn sàng để suy nghĩ theo một số mô hình một cách vô thức. Phân tích những gì đi qua tâm trí của bạn trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức được những điều bạn yêu và ghét.

Nếu có thể, hãy đăng ký những suy nghĩ này và những cảm xúc tạo ra bạn. Trong một vài tháng, bạn sẽ dễ dàng nhận ra những gì bạn đang cảm thấy.

"Mọi thứ chúng ta là kết quả của những gì chúng ta đã nghĩ; Nó được thành lập dựa trên suy nghĩ của chúng tôi và được tạo ra từ những suy nghĩ của chúng tôi "

-Phật-

-Xác định "hình phạt nhỏ và không đáng kể" của bạn

Những điều nhỏ nhặt làm tổn thương bạn nhưng dường như không quá quan trọng với bạn??

Nhiều người trải qua cuộc sống giảm thiểu tầm quan trọng của những gì gây thiệt hại cho họ. Chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta lấy đi quyền lực khi họ thực sự chiếm nhiều quyền lực hơn.

Giảm thiểu và bỏ qua đau khổ của chúng tôi sẽ làm như vậy với thời gian trôi qua

Một số "nỗi buồn nhỏ" đã đồng hành cùng bạn từ khi bạn còn nhỏ. Chúng là những cảm xúc tạo ra vấn đề ở tuổi trưởng thành. Bạn sẽ không thể tiến lên cho đến khi bạn thực sự nhận ra và chiến đấu với chúng.

-Hãy cụ thể về những cảm xúc bạn trải qua

Chúng ta thường nhầm lẫn cảm xúc của mình bởi vì chúng ta nói về họ một cách rất chung chung.

Một ví dụ là trầm cảm. Có lẽ ngay lúc này bạn đang trải qua một sự ra đi từ những người thân yêu, sự cô đơn về tinh thần, sự buồn chán hoặc sự thiếu ý nghĩa trong cuộc sống của bạn.

Nếu ai đó hỏi bạn, có khả năng bạn sẽ chỉ trả lời rằng bạn bị trầm cảm. Nhưng như bạn có thể thấy, có rất nhiều loại và nguyên nhân. Bằng cách hiểu lý do tại sao cảm giác đó tấn công bạn, việc tìm giải pháp sẽ dễ dàng hơn.

Vì lý do đó, cố gắng cụ thể và cụ thể về cảm xúc của bạn. Nó sẽ giúp bạn biết bản thân nhiều hơn và kết nối với bạn.

-Học cách đối phó với cảm xúc

Đừng sợ cảm xúc của bạn. Không chiến đấu chống lại chúng hoặc trốn thoát hoặc chặn.

Chào mừng họ, sống và hiểu họ, chúng tôi được sinh ra với họ. Cảm xúc không tốt hay xấu, chúng chỉ đơn giản là một phần của chúng ta.

Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng chúng tiêu tan cho đến khi chúng tự biến mất khi bạn cho phép chúng sống và tận dụng lợi thế của chúng.

Chỉ cần nhắm mắt lại và cảm nhận chúng sâu nhất có thể.

Hình ảnh lịch sự của Lauri Blank, Ofra Amit