Buồn không giống như bị trầm cảm

Đôi khi buồn là điều xảy ra với mọi người. Nỗi buồn là một cảm xúc bình thường thường có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn và giúp chúng ta đánh giá cao hạnh phúc. Hơn nữa, một phần lớn của nghệ thuật và thơ ca được lấy cảm hứng từ nỗi buồn và u sầu.

Tuy nhiên,, nỗi buồn thường đi kèm với một mất mát. Sau đó, nỗi buồn còn sâu hơn, nhưng nó vẫn bình thường và mặc dù tại thời điểm đó dường như không còn ý nghĩa gì nữa, rằng sẽ không có gì trở lại như cũ, rằng chúng ta không thể vui vẻ trở lại, đó là điều bình thường khi nước trở lại với kênh của nó và chúng tôi có thể phù hợp với tình hình mới.

Điều quan trọng là gọi mọi thứ bằng tên của họ và học cách phân biệt trạng thái buồn, bởi vì vượt qua nỗi buồn - hoặc giúp ai đó vượt qua nó - không giống như đối mặt với trầm cảm.

Làm thế nào để sống nỗi buồn bình thường một cách lành mạnh

Thỉnh thoảng buồn là điều bình thường, và nó là một thành phần nữa của cuộc sống có thể làm phong phú nó và mang lại cho nó nhiều cảm xúc và ý nghĩa hơn. Đối với điều này bạn phải tập trung nỗi buồn một cách lành mạnh. Đối với điều này, các mẹo sau có thể hữu ích:

1. Cho phép bản thân buồn

Nhiều lần chúng ta phủ nhận những cảm xúc này hoặc giữ bí mật vì sự khiêm tốn hoặc áp đặt xã hội. Tại sao? Khóc khi bạn cần, hãy ở nhà nếu bạn không tìm thấy sự can đảm để ngụy trang rằng bạn vẫn khỏe và giải tỏa nỗi buồn. Chắc chắn bạn đã nghe câu nói phổ biến đó có nội dung: "Nước mắt khử trùng nỗi đau". Nhiễm trùng là không tốt, vì vậy hãy để vết thương của bạn lành.

2. Lên kế hoạch thời gian cho bản thân

Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy lên kế hoạch cho một khoảnh khắc cho chính mình. Đôi khi chúng ta không thể tránh việc thực hiện các cam kết của mình. Bản thân bạn là một cam kết nữa, vì vậy hãy dành một không gian cho chính bạn trong chương trình nghị sự của bạn. Nhiều người có một ngày buồn, trong đó họ nghe nhạc u sầu, xem những bộ phim đầy kịch tính để than khóc và bị cuốn theo cảm xúc và suy nghĩ của họ.

Ở giữa tất cả những ồn ào, bạn có quyền có một ngày cho những nỗi buồn của bạn.

3. Xác định nguồn gốc của nỗi buồn của bạn

Biết lý do tại sao bạn buồn sẽ giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để vượt qua nó và trên hết, nỗi buồn này không phát triển thành trạng thái mãn tính hoặc dẫn đến trầm cảm. Cho rằng bạn cần trút giận và có thời gian để sống nỗi buồn của mình và điều này vượt qua hoặc lấy đi những gì bên trong.

Nhiều khi, buồn là biểu hiện của nỗi nhớ do một sự thay đổi mà chúng tôi không muốn thực hiện hoặc chúng tôi gặp khó khăn trong việc đồng hóa. Tương tự, cần phải xác định nó để vượt qua nó. Một sự thay đổi, thay đổi trung tâm nghiên cứu, một đứa trẻ rời khỏi nhà, thậm chí là một căn bệnh hạn chế chúng ta ... tất cả điều này ngụ ý những thay đổi, nhưng chúng là cần thiết, và cần phải cho rằng chúng tiến lên.

Khi nỗi buồn là một cái gì đó khác

Phân biệt nỗi buồn và trầm cảm đôi khi có thể khó khăn. Tuy nhiên, Những đặc điểm sau đây có thể giúp chúng ta biết khi nào nỗi buồn bắt đầu dẫn đến trầm cảm:

• Nỗi buồn dai dẳng, lo lắng hoặc tâm trạng "trống rỗng".
• Cảm giác tuyệt vọng, bi quan.
• Cảm giác tội lỗi, vô dụng, bất lực.
• Mất lãi hoặc niềm vui trong sở thích và các hoạt động trước đây được hưởng, bao gồm cả tình dục.
• Giảm năng lượng, mệt mỏi, bị "chậm".
• Khó tập trung, ghi nhớ, đưa ra quyết định.
• Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, thức dậy sớm hơn bình thường vào buổi sáng hoặc ngủ quá nhiều.
• Vấn đề thèm ăn: giảm cân hoặc ăn quá nhiều với tăng cân.
• Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử, cố gắng tự tử.
• Bồn chồn, khó chịu.
• Triệu chứng thực thể dai dẳng không đáp ứng với điều trị như đau đầu, rối loạn tiêu hóa và đau mãn tính.

Điều quan trọng là phải cảnh giác với những triệu chứng này. Một số làm phát sinh lỗi, chẳng hạn như cáu kỉnh hoặc thiếu quan tâm đến mọi thứ. Nếu bạn nhìn thấy nó ở một người khác, hãy coi đó là một cuộc gọi đau khổ và không nhận nó một cách cá nhân..

Những gì tôi muốn mọi người hiểu về nỗi buồn Nỗi đau làm tổn thương và bất động, đôi khi, thậm chí, nó xuất hiện mà không có lời giải thích. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào nỗi buồn để hiểu nó. Đọc thêm "