Buồn mà không biết tại sao

Cảm xúc có một nguyên nhân, đó là, chúng là một phản ứng đối với một kích thích từ môi trường, ví dụ như trường hợp bỏ tay ra khỏi lửa vì sợ tự thiêu. Tuy nhiên, cảm xúc không phải lúc nào cũng xảy ra với một nguyên nhân, trong trường hợp đó, chúng phức tạp hơn khi tiếp xúc với chúng. Nỗi buồn là một trong những cảm xúc không phải lúc nào cũng xảy ra. Trong thực tế, có thể có những ngày bạn cảm thấy btâm trạng tỏi mà không có nguyên nhân cụ thể. Vấn đề phát sinh khi tình huống này xảy ra một cách thường xuyên theo thời gian. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất của buồn mà không hiểu tại sao để bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và hiểu những gì đang ảnh hưởng đến bạn trong nội bộ.

1. Nguyên nhân bên ngoài của nỗi buồn
2. Buồn vì lý do tình cảm
3. Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn và chán nản

Nguyên nhân bên ngoài của nỗi buồn

Nếu bạn buồn mà không biết tại sao bạn phải ghi nhớ rằng có một số nguyên nhân bên ngoài có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta. Là những nguyên nhân mà chắc chắn, chúng ta không thể kiểm soát trực tiếp và điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn bã và không muốn làm gì hơn.

Thời gian trong năm

Có những lúc theo cách tự nhiên bạn có thể cảm thấy buồn mà không có lý do. Và trên thực tế, có những yếu tố tầm thường về ngoại hình như thời gian trong năm ủng hộ cảm giác này. Ví dụ với mùa thu đến, sự thay đổi đột ngột của độ sáng của mùa hè sang cảnh quan u uất khiến nhiều người cảm thấy một sự suy đồi nhất định trong tâm trạng của họ. Ngược lại, nó cũng phổ biến với việc thông qua mùa đông đến mùa xuân, đối tượng có thể trải qua một mức độ hưng phấn cao.

Đau đớn hoặc thương tật

Một trong những nguyên nhân bên ngoài có thể khiến bạn buồn bã là bạn cảm thấy không khỏe. Trên thực tế, ai cũng biết rằng khi chúng ta bị bệnh hoặc đau đớn, chúng ta đang ở trong một tâm trạng tồi tệ hơn. Điều này là do, về cơ bản, chúng ta không cảm thấy quá sung sức hoặc trong tinh thần tốt như vậy.

Cô đơn

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn phải chịu nỗi buồn là bạn đang trải qua giai đoạn mà bạn cảm thấy cô đơn. Đó là một cái gì đó rất phổ biến có thể khiến chúng ta thực sự rơi vào trạng thái khó chịu sâu sắc hơn và dẫn đến trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy đơn độc, hãy bao quanh bản thân với gia đình, bạn bè hoặc bắt buộc phải thực hiện các hoạt động mới để gặp gỡ nhiều người hơn.

Buồn vì lý do tình cảm

Nhưng nếu bạn buồn mà không biết tại sao chắc chắn có một số nguyên nhân cảm xúc đang ảnh hưởng trực tiếp đến bạn. Nhiều lần, chúng tôi không chú ý đầy đủ đến cảm xúc của mình và do đó, chúng tôi không hoàn thành việc hiểu những gì đang xảy ra với chúng tôi. Do đó, điều rất quan trọng là dành thời gian cho bản thân và tìm hiểu những gì chúng ta thực sự cảm thấy.

Nói chung, một cảm xúc luôn luôn là một tín hiệu hoặc một dấu hiệu của một cái gì đó sâu sắc hơn. Nếu nỗi buồn vẫn còn, có thể là do bạn đang kìm nén cảm xúc hoặc bạn không phải đối mặt với một tình huống. Trong trường hợp đó, dành thời gian nghĩ về bạn và để có thể tìm lại bạn với chính mình.

Bạn cảm thấy có lỗi

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của nỗi buồn là cảm giác tội lỗi. Có thể là, một cách có ý thức, bạn không biết cách phát hiện nguồn gốc của sự khó chịu của mình, nhưng đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn dành thời gian cho bản thân mình, rằng bạn tự phân tích và xem điều gì đang tạo ra cảm giác này..

Căng thẳng trong cuộc sống hoặc công việc của bạn

Một trong những lý do phổ biến nhất cho nỗi buồn là bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng hoặc lo lắng trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân. Kết thúc việc làm mẹ hoặc làm cha cũng có thể là một tình huống căng thẳng làm đảo lộn tâm trạng của bạn và ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải chiến đấu để sống một cuộc sống bình tĩnh và thoải mái hơn, giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn và chán nản

Bây giờ bạn đã biết những nguyên nhân phổ biến nhất của việc buồn, điều quan trọng là bạn phải khắc phục tình trạng này. Hãy nhớ rằng nỗi buồn được quản lý kém có thể khiến chúng ta rơi vào trầm cảm nguy hiểm và nghiêm trọng. Do đó, đây là một số mẹo sẽ giúp bạn xử lý tình huống này:

Viết nhật ký

Tìm kiếm các công thức để chuyển nỗi buồn này, ví dụ, bạn có thể nói trên một tờ báo những gì xảy ra với bạn. Viết thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để suy nghĩ về bản thân, đi sâu vào suy nghĩ của bạn và sống một liệu pháp tâm lý cá nhân có thể giúp bạn đưa ra quyết định và hiểu bạn hơn.

Tu luyện một thái độ tích cực

Đừng quên rằng thái độ là chìa khóa khi đối mặt với cuộc sống, vì vậy đừng giải quyết hoặc suy ngẫm về nỗi buồn của bạn. Một khi bạn đã phát hiện ra những nguyên nhân tạo ra trạng thái buồn bã này, điều quan trọng là bạn bắt đầu làm việc để tránh bị mắc kẹt trong trạng thái tâm trí này. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên nuôi dưỡng một thái độ tích cực và bạn bắt đầu chiến đấu mỗi ngày vì hạnh phúc của mình.

Đặt mục tiêu trong cuộc sống

Một trong những điểm quan trọng khác sẽ giúp bạn tránh cảm giác buồn là bạn có mục tiêu và mục tiêu để đấu tranh. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy mỗi sáng khi biết bạn sẽ đi đâu và biết những gì bạn muốn đạt được. Đó là một cách hoàn hảo để lấy lại dây cương của cuộc đời bạn và để xem bạn tiến bộ như thế nào. Ah: khi bạn đạt được mục tiêu của mình, ¡làm cho mình một món quà!

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Buồn mà không biết tại sao, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.