Giải thích sự tức giận thay vì thể hiện nó lành mạnh hơn

Để nút thắt của sự tức giận lấy đi không khí và dìm chúng ta sớm muộn sẽ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, và với cơn bão đó đã đưa vào miệng chúng ta những lời mà sau này chúng ta hối hận. Học cách quản lý cảm xúc sẽ luôn lành mạnh hơn, logic hơn và thực tế hơn là kết thúc trong một cuộc thảo luận vô nghĩa.

Chúng tôi biết rằng thoạt nhìn lời khuyên này có vẻ dễ dàng, ngây thơ và thậm chí quá rõ ràng. Chúng tôi nói điều này vì một lý do rất cụ thể: việc quản lý những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, tức giận hoặc giận dữ là tài khoản đang chờ xử lý của chúng tôi, gót chân Achilles của chúng tôi. Trên thực tế, không thiếu những người đi bộ ngày nay với trang phục người lớn và ngẩng cao đầu, trong khi bên trong anh ta che giấu sự trưởng thành về cảm xúc của một cậu bé 4 tuổi.

"Bất cứ ai cũng có thể tức giận, điều đó thật dễ dàng. Nhưng nổi giận với đúng người, đúng cách, đúng thời điểm, đúng mục đích và đi đúng hướng, điều đó không dễ dàng "- Aristotle -

Hơn nữa, chúng ta phải nhớ rằng sự tức giận mở rộng sự phân nhánh của nó không chỉ đối với thế giới cảm xúc. Ngôn ngữ và nhận thức của chúng ta bị từ hóa bởi những xúc tu dài của những cảm giác đối nghịch, sắc sảo và vô cùng thất vọng. Tuy nhiên, nó có quá nhiều người nuốt chúng, người nuốt chúng và ngụy trang cho chúng một sự bình thường khéo léo.

Từng chút từng ngày từng ngày mà virus gây chết người tàn phá. Giao tiếp trở nên hung hăng, sự đối xử trở nên bất bình đẳng, lòng tự trọng giảm xuống, những lời tống tiền xuất hiện, những thăng trầm cảm xúc và thậm chí cả những rối loạn tâm lý nơi cơ thể thể hiện sự khó chịu của tâm trí.

Tiếp theo, chúng tôi giải thích làm thế nào để đối mặt với thực tế phổ biến này.

Sự tức giận trong tôi và bạn không thấy

Để hiểu cách thức và cách thức vũ trụ của sự tức giận là một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta sẽ bắt đầu với một ví dụ rất đơn giản. Amelia đã có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc. Anh ta đến muộn để ăn tối ở nhà và khi anh ta qua cửa, Jaime, đối tác của anh ta, nói với anh ta rằng anh ta sẽ rời đi vì anh ta đã ở với một số người bạn. Tuy nhiên, trước khi rời đi, cô hỏi cô có cảm thấy tốt hay thích anh ở lại với cô. Amelia, cô trả lời rằng không có gì xảy ra, rằng "Làm bất cứ điều gì bạn muốn, không có vấn đề gì".

Sáng hôm sau, nhân vật chính của chúng ta không thể không cảm thấy sự tức giận không thể vượt qua. Anh ta cảm thấy tồi tệ vì người bạn đời của anh ta không thể nhìn thấy trên mặt anh ta những dấu vết của ngày tồi tệ, sự tuyệt vọng và tuyệt vọng của anh ta. Bây giờ, sự khó chịu của anh ta thậm chí còn tăng lên nhiều hơn bởi vì Jaime đã không thể nhìn thấy trong bữa sáng, sự thờ ơ của anh ta, cũng không có bóng dáng của sự tức giận xung quanh bên trong như một con thú bị thương và bị nhốt.

Có thể, tình huống này sẽ khác nếu Amelia đã giải thích với cô ấy trước bất cứ điều gì mà cô ấy đã có một ngày tồi tệ. Rằng cô ấy cảm thấy không khỏe, rằng cô ấy đã tan vỡ, bụi bặm và rằng cô ấy cần sự hỗ trợ của bạn. Tuy nhiên, đôi khi hoàn cảnh trở nên phức tạp., những nghi ngờ xuất hiện và mong muốn tuyệt vọng mà người khác hiểu gần như không có lời nói làm tổn thương chúng ta.

Mặt khác, tình huống này cũng được chứng minh bằng một thực tế rất cụ thể bắt đầu trực tiếp từ tất cả những gì chúng ta đã được dạy từ thời thơ ấu: "Kiểm soát bản thân, ngụy trang, xuất hiện bình thường". Tự kiểm soát có thể là khía cạnh bị hiểu lầm nhất trong lĩnh vực Trí tuệ cảm xúc. 

Không ai có thể kiểm soát thứ mà họ không hiểu bằng vũ lực và tại sao. Bạn không thể nhốt sư tử vào chuồng nếu trước tiên chúng tôi không hiểu nhu cầu của bạn, bản chất của bạn. Tuy nhiên, rõ ràng là chúng ta không thể đi vòng quanh thế giới ầm ầm và cho thấy móng vuốt, nhưng phải chân thành. Có bằng cách nói to một cách đơn giản "Không, tôi không ổn, hôm nay tôi đã có một ngày tồi tệ".

Học cách thở khi cảm xúc dâng trào. Bạn có để mình bị cảm xúc cuốn đi không? Bạn có cảm thấy rằng họ vượt quá bạn? Tìm hiểu một số chìa khóa để quản lý cảm xúc của bạn thông qua hơi thở của bạn. Đọc thêm "

Tháo gỡ bóng giận dữ trước khi quá muộn

Một cơn giận nhỏ không được kiểm soát và không được giải quyết có thể dẫn đến một vấn đề lớn, một trải nghiệm tồi tệ và khí hậu tồi tệ từng ngày sẽ lan truyền khói độc của nó. Thực tế, bạn không cần phải nhớ ở đây tác động mạnh mẽ mà một người tức giận thường có trong gia đình và trong môi trường làm việc. Chúng là những lỗ đen để lại phần tiếp theo và phá vỡ sự hài hòa.

"Không có trận chiến nào tốt hơn trận chiến mà cuối cùng chúng ta cũng hiểu chính mình"

-Phật-

Dưới đây, chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa đơn giản để phản ánh và điều đó sẽ giúp chúng tôi ngăn chặn và giảm thiểu tác động của những cơn giận hàng ngày này.

5 chìa khóa để kiềm chế cơn giận

Bước đầu tiên có thể đi ngược lại nhiều điều mà chúng tôi đã được dạy hoặc đề nghị. Chúng ta phải hiểu rằng một sự tức giận không phải là một điều xấu, đó là Cơn thịnh nộ không phải là thứ mà người ta nên nuốt bằng vũ lực. Cần phải có thái độ tích cực và gần gũi với nó: đó là một hồi chuông cảnh báo, một tín hiệu mà chúng ta phải tham dự, hiểu và giải quyết.

• Cảm thấy mâu thuẫn, cảm thấy tức giận cho một tình huống cụ thể là bình thường và thậm chí là cần thiết. Đây là cách chúng tôi triển khai các cơ chế bảo vệ, cũng như bảo vệ sự thật, nhu cầu và giá trị của chúng tôi. Tất nhiên, sự tức giận có một mục đích cuối cùng và mang tính xây dựng, không gì khác hơn là giải quyết một tình huống xung đột cá nhân.

• Bước thứ hai là nhận thức được mức độ phấn khích của chúng tôi. Khi chúng ta rất lo lắng và tức giận kiểm soát chúng ta, sẽ rất khó để lý luận bình thường và đưa ra quyết định mang tính xây dựng. Chúng ta phải hít một hơi, thở, lấy lại bình tĩnh, giải tỏa tâm trí ...

• Chiến lược sau đây mà chúng tôi sẽ đưa vào thực tế là một cái gì đó phức tạp hơn: chúng ta phải xem xét xung đột cảm xúc. Điều gì thực sự làm phiền tôi? Điều gì làm tôi đau và tại sao? Điều gì đang bị vi phạm ở đây? Tôi chịu trách nhiệm ở mức độ nào?

Cuối cùng, một khi các ưu tiên đã được làm rõ, chúng tôi sẽ thực hiện điều quan trọng nhất. Một cái gì đó cần có thời gian để học nhưng đó là cần thiết để thực hành hàng ngày: giao tiếp quyết đoán. Bởi vì nói chuyện và giải quyết một sự hiểu lầm hoặc một tình huống của những ý tưởng đối lập không cần phải làm tổn thương.

Do đó, chúng ta hãy học cách trở thành người quản lý tốt những cảm xúc tiêu cực, hiểu rằng giao tiếp là đạt được thỏa thuận, tôn trọng chính mình nhưng có khả năng lần lượt tạo ra những cây cầu để cải thiện sự cùng tồn tại.

Nhu cầu không thể vượt qua phải luôn luôn đúng Chúng ta đều biết những người như vậy, những người lãnh đạo quan điểm chuyên nghiệp, đầu óc ngày đêm bướng bỉnh trong câu "Tôi đúng và bạn sai". Đọc thêm "