Dòng chảy với cuộc sống

Hòa mình vào cuộc sống là tìm ra sự pha trộn hoàn hảo giữa hưởng thụ và thử thách. Chúng ta nói về những những khoảnh khắc của sự sáng tạo và hiệu suất tuyệt vời mang đến cho chúng ta những cảm xúc tích cực. Thách thức là một phần cơ bản của sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta. Không có hạnh phúc nào mà không có thử thách. Chúng ta hãy nghĩ rằng khó khăn hơn nhiều để tìm thấy thứ gì đó dễ chịu hoặc bổ ích trong một hoạt động thấp hơn hoặc cao hơn khả năng của chúng ta.

Chúng tôi nói về những kinh nghiệm đó, được mọi người biết đến bằng xương bằng thịt, trong đó chúng tôi đã có thể đắm mình và tận hưởng một nhiệm vụ, "quên" mọi thứ không liên quan gì đến nó. Thời gian bị bóp méo, dường như tăng tốc hoặc dừng lại.

Đó là một trạng thái trong đó ý thức hoạt động ở một cấp độ khác nhau. Tâm trí và cơ thể được đồng bộ hóa, hợp nhất với hoạt động. Một số người gọi nó là khu vực. Trong tâm lý học, chúng tôi gọi nó là dòng chảy. Và một khi bạn bước vào khu vực bạn không bao giờ có thể quên cảm giác đó như thế nào nữa. Không quan trọng bạn viết, vẽ, viết nhạc hay chơi thể thao.

Hòa mình vào cuộc sống là một trải nghiệm độc đáo trong đó ý thức hoạt động ở một cấp độ khác.

Lý thuyết về dòng chảy

Lý thuyết về dòng chảy hoặc lý thuyết dòng chảy chúng ta nợ nó Nhà tâm lý học người Mỹ Mihaly Csikszentmihalyi. Nó không phải là một kinh nghiệm đơn thuần làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Nhập dòng chảy (trạng thái của dòng chảy) ngụ ý hy sinh các tài nguyên mà chúng ta thường phân bổ cho sự chú ý ngoại vi trong một tập trung và duy trì; một "sự hy sinh" dẫn đến hạnh phúc tình cảm.

Có một số kích thước cần thiết cho trải nghiệm dòng chảy xảy ra. Nó là cần thiết để có một mục tiêu xác định. Cũng có nhiều khả năng khi năng lực của chúng ta được điều chỉnh theo mức độ yêu cầu của nhiệm vụ.

Yêu cầu một mức độ quan trọng của sự tập trung. Có một sự kết hợp của lương tâm và hành động. Chúng tôi có nhận thức về việc kiểm soát những gì chúng tôi làm, nghĩa là chúng tôi không tạo ra sự lo lắng hoặc suy nghĩ về thất bại. Ý thức biến mất. Bản ngã tan biến. Chúng tôi có một nhận thức thay đổi về không gian thời gian. Đó là một trải nghiệm tự động: chúng tôi thực hiện hoạt động vì thực tế đơn giản là thực hiện nó là mục tiêu chính của bạn và không có gì khác.

Hóa học của dòng chảy với cuộc sống

Nhưng những gì thực sự xảy ra với chúng ta khi chúng ta chảy? Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng đó là một tâm lý hơn là một trải nghiệm vật lý. Và bộ não của chúng ta và hoạt động của nó có liên quan nhiều đến điều này. Các khu vực khác nhau liên quan đến trạng thái Flow đã được xác định.

Vỏ não trước của chúng tôi chịu trách nhiệm đánh giá rủi ro, lập kế hoạch, phân tích suy nghĩ, triệt tiêu các xung động, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định. Có một khu vực trong lĩnh vực này liên quan đến cảm xúc tiêu cực đối với bản thân, vỏ não trước trán trung bình.

Cái cuối cùng này, bên cạnh amygdala là thứ xử lý những cảm giác tiêu cực nảy sinh từ những trải nghiệm, cả hai, đều không bị ngăn cản khi chúng ta vào trạng thái của dòng chảy. Sự biến dạng của thời gian xảy ra ở thùy đỉnh. Ngược lại, khu vực não liên quan đến động lực, một phần của hạt nhân accumbens. được kích hoạt khi chúng ta nhập dòng chảy. Cũng dường như kích hoạt các khu vực liên quan đến nhận thức về kiểm soát mà chúng ta có trong trạng thái dòng chảy.

Nó kích thích sản xuất endorphin, như trong thiền định, làm giảm nỗi sợ hãi và tạo cảm giác hưng phấn. Tăng mức GABA, một chất dẫn truyền thần kinh khuếch đại sự tập trung bằng cách giảm nhận thức về các kích thích bên ngoài.

Rèn luyện tâm trí để tuôn chảy với cuộc sống

Hoạt động trong trạng thái dòng chảy này liên quan đến việc tiêu tốn năng lượng mà nhiều lần chúng ta không nhận thức được; theo cách này, khi chúng ta rời đi, điều đó là bình thường mà chúng ta cảm thấy hạnh phúc nhưng cũng mệt mỏi. Ngoài ra, thêm rằng đó là một trạng thái mà chúng ta thường nhập nhiệm vụ mà chúng ta có quyền kiểm soát lớn.

Nó cũng dễ dàng hơn khi chúng ta giữ cho bộ não của chúng ta thông qua việc đọc hoặc bất kỳ "thực phẩm trí tuệ" nào khác. Khi chúng ta di chuyển ra khỏi những điều thô tục hoặc không có lợi. Khi chúng tôi thay đổi truyền hình cho một chuyến thăm văn hóa tốt hoặc khi chúng ta dành thời gian cho bản thân. Khi chúng ta để mình bị xâm chiếm bởi màu sắc, vẻ đẹp, nghệ thuật hay âm nhạc.

Lý thuyết dòng chảy luôn được liên kết với tâm lý tích cực. Theo tôi nhiều người hiểu sai khái niệm này. Nó gắn liền với hạnh phúc, mặc dù đó là một trạng thái mà bạn có thể bước vào từ một khoảnh khắc tuyệt vọng của sự tuyệt vọng.

Mặt khác, sẽ rất thú vị khi có những nghiên cứu cho chúng ta biết về mối quan hệ của trạng thái này với những khoảnh khắc bi thảm trong cuộc sống của chúng ta. Đôi khi, đi vào dòng chảy cũng là cách duy nhất để để tách mình khỏi một thực tại - tập trung vào một thực tế khác - khi nó không thể được quản lý.

Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để hòa nhịp với cuộc sống?

Mihaly Csikszentmihalyi và tâm lý của những trải nghiệm tối ưu Mihaly Csikszentmihalyi là một trong những nhà tâm lý học đương đại quan trọng nhất, vì nghiên cứu của cô về trải nghiệm tối ưu Đọc thêm "