Chìa khóa mong manh cảm xúc để hiểu và củng cố cái tôi

Sự mong manh trong tình cảm không liên quan gì đến sự nhạy cảm trong tình cảm. Mặc dù sau này có thể được định nghĩa là phẩm chất đặc biệt của con người, nhưng mong manh đáp ứng trên tất cả là thiếu công cụ để quản lý các trạng thái nội bộ phức tạp nhất của chúng ta, cũng như khó khăn rõ ràng trong việc đối phó với những khó khăn đơn giản nhất của cuộc sống hàng ngày.

Trước tiên chúng tôi làm rõ sự khác biệt giữa hai điều khoản này bằng một thực tế quan trọng. Thông thường, một số người có thể bình thường hóa sự mong manh cảm xúc của họ bằng cách giải thích rằng đây là cách sống của họ, cách hiểu và sống cuộc sống của họ. "Tôi là một người nhạy cảm và tôi không thể thay đổi nó" -họ thường nói bằng cách tự vệ.

Sự mong manh về cảm xúc thường dẫn đến tình trạng suy nhược đặc trưng bởi sự lo lắng, căng thẳng, trầm cảm ...

Chà, chúng ta phải hiểu rằng từ thời điểm mà một hành vi / thái độ chỉ tạo ra đau khổ, bất an và khả năng kiểm soát vô giá trị đối với chính bản thân mình, những lời bào chữa không có giá trị, không phải khi những gì chúng ta đạt được là bất hạnh. Do đó, trong khi những người nhạy cảm có lợi cho họ một tầm nhìn rộng hơn về thực tại của họ và cách kết nối tốt hơn với nhu cầu của họ và với những gì xung quanh họ, những người bị đánh dấu bởi sự mong manh cảm xúc có quan điểm tình cảm hạn chế hơn.

Hơn nữa, tính năng này thường là trong nhiều trường hợp, một chỉ báo cho một vấn đề tiềm ẩn: rối loạn trầm cảm, lo lắng, quản lý cảm xúc, vv Do đó, đáng để đi sâu hơn một chút vào chiều này.

Tình cảm mong manh: nguyên nhân và đặc điểm

các Hiệp hội Y tế Cao đẳng Hoa Kỳ xuất bản vài năm trước một tác phẩm thú vị về sự mong manh tình cảm. Nó giải thích cho chúng tôi một thực tế rằng chắc chắn không ngừng đáng lo ngại: những người trẻ tuổi của chúng ta có xu hướng ngày càng trầm cảm, căng thẳng, lệ thuộc cảm xúc và điều tồi tệ hơn: cố gắng tự tử. Sau bằng chứng này che giấu một sự mong manh cảm xúc rõ ràng và thiếu nguồn lực khi gặp phải những khó khăn phổ biến nhất của họ.

Hầu hết các chiều kích tâm lý này có nguồn gốc từ phong cách nuôi dạy con cái. Các gia đình của những thập kỷ trước nhận thức được rằng xã hội của chúng ta đòi hỏi ngày càng nhiều năng lực để phát triển bản thân trong đó. Một cái gì đó đã khiến cha mẹ tăng cường nỗ lực của họ để hoàn thành việc đào tạo con cái của họ vì chúng còn rất nhỏ.

Họ cố gắng đặt trong tầm tay những nguồn lực tốt nhất để hướng dẫn họ đến thành công, đôi khi buộc họ phải xuất sắc và nhắc nhở họ về việc họ đặc biệt hoặc bị ràng buộc như thế nào để thành công. Tất cả điều này chắc chắn là dễ hiểu, tuy nhiên, cách tiếp cận này bỏ qua một số chi tiết.

Một trong những điều quan trọng nhất là chúng được bảo vệ chống lại thất bại, theo cách mà nhiều người trong số họ không thể chịu đựng được sự thất vọng, dù nhỏ. Ngoài ra, những đứa trẻ này hầu như không học cách đưa ra quyết định một cách tự chủ, chúng cảm thấy không an toàn và rất vụng về khi phải quản lý cảm xúc của chính mình. Dần dần, họ nhận ra rằng trong mắt người khác họ không "quá đặc biệt" và thiếu kỹ năng, nguồn lực và chiến lược để có thể phản ứng với các vấn đề cơ bản.

Chúng ta hãy xem bên dưới những đặc điểm của những người có tình cảm mong manh.

Làm sao để biết tôi có phải là người dễ vỡ?

Ngoài những điều được mô tả, một số đặc điểm mà chúng tôi tìm thấy ở những người có sự mong manh về tình cảm là:

• Không có khả năng quản lý và hiểu những cảm xúc như buồn bã, tức giận, thất vọng ... Phản ứng của họ đối với họ thường quá khổ.
• Cảm giác chân không liên tục.
• Cảm giác choáng ngợp trước những vấn đề đơn giản nhất, trước những bất đồng, trước bất kỳ hoàn cảnh nào không như mong đợi hay mong muốn.
• Không có khả năng quản lý sự thất vọng.
• Khó kiểm soát cuộc sống của một người, cảm thấy rằng mọi thứ đều vượt ra ngoài họ.
• Những vấn đề liên tục trong các mối quan hệ xã hội của họ, tầm nhìn khiến mọi người xung quanh thất vọng hoặc phản bội họ.
• Năng lượng thấp, thờ ơ, u sầu liên tục.
• Họ không an toàn trong hầu hết mọi nhiệm vụ, cảm thấy không hiệu quả và lòng tự trọng thấp.
• Khi mọi thứ không như họ mong đợi, muốn hay muốn, họ có thể phản ứng với cơn thịnh nộ hoặc bạo lực.

Sức khỏe cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào nhiều trường hợp vào cách họ giáo dục chúng ta và vào chất lượng của những tương tác đầu tiên này. Tuy nhiên, việc nuôi dạy con cái kém hoặc giáo dục không hiệu quả không quyết định chúng ta. Chúng tôi luôn đúng giờ để vượt qua sự mong manh trong tình cảm.

Các chiến lược để củng cố bản thân và vươn lên như những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc

Để hiểu quá trình mà chúng ta có thể trở thành một người mạnh mẽ về mặt cảm xúc, chúng ta có thể hình dung, ví dụ, một chiếc cốc sứ. Chúng tôi biết rằng nó rất nhạy cảm, chúng tôi thậm chí có thể nhìn thấy các vết rạn của một số vết vỡ đã được điều trị ở dạng của nó. Tuy nhiên, chiếc cốc sứ đó là bất cứ thứ gì ngoại trừ mỏng manh, nó là một mảnh độc đáo tuyệt vời ở dạng của nó, trong chất liệu và những khiếm khuyết nhỏ của nó.

Do đó, chúng ta có thể có quyền nhạy cảm nhưng không bao giờ mong manh. Chúng tôi sẽ không bao giờ vượt qua ranh giới đó, nơi chúng tôi để cho tất cả "cái tôi" của chúng tôi bị phân mảnh thành những mảnh vỡ nơi danh tính, giá trị và vẻ đẹp bên trong của chúng tôi thoát ra. Tuy nhiên, làm thế nào để đạt được nó, làm thế nào để thoát khỏi những mảnh vỡ làm hạn chế hạnh phúc của chúng ta?

• Bước đầu tiên là nhận thức được những điểm yếu về cảm xúc của chúng ta, về những khoảng trống phân định chúng ta và điều đó gây ra sự khó chịu của chúng ta. Vì vậy, và tò mò vì có vẻ như, có những tác phẩm chứng thực sự hữu ích của liệu pháp nghệ thuật hoặc trị liệu nghệ thuật. Đó là một cách giật gân để khám phá những suy nghĩ, cảm xúc và nút thắt bên trong của chúng ta thông qua màu sắc, bức tranh và hình vẽ.
• Bước thứ hai là nhận lấy ý thức trách nhiệm với chính mình. Những người mong manh cảm thấy nạn nhân của môi trường của họ, của xã hội, của những người xung quanh họ. Họ chỉ phản ứng, giống như quả bóng đập vào tường và nảy liên tục. Thay vì phản ứng, chúng ta phải hành động bằng cách lấy dây cương và xác định ý thức về trách nhiệm thực sự và can đảm.
• Ý thức trách nhiệm đó đòi hỏi phải lần lượt gạt bỏ những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta và tạo ra những thay đổi trong hiện tại. Tất cả sự thay đổi đều đi kèm với cảm giác sợ hãi, nhưng nếu chúng ta xoay sở để vượt qua những viên đá này trên đường mỗi ngày, chúng ta sẽ nhận thấy mình là người an toàn hơn, chủ nhân của chính chúng ta.

Để kết luận, rõ ràng là quá trình này không đơn giản, đôi khi cần có sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học giỏi. Đối mặt với khó khăn nội tại này, hãy nhớ rằng chúng ta luôn có thời gian để vươn lên như những người mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc. Chúng tôi đúc cốc sứ của chúng tôi, để làm cho nó một mảnh độc đáo, mạnh mẽ và đẹp.