Bạn đã có một ngày tồi tệ? Hãy ghi nhớ những chìa khóa này

Một ngày tồi tệ có ai đó, Có, nhưng bạn cũng có thể sửa đổi cả tuần. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của chúng ta, từ đó ảnh hưởng đến cách liên quan đến gia đình và bạn bè của chúng ta. Nó biến chúng ta thành những người dễ bị tổn thương và tiêu cực, với những người không thoải mái hay mệt mỏi khi giao tiếp.

Điều khó chịu nhất khi có một ngày tồi tệ là tiếp xúc với người khác. Một mặt, chúng ta cần phải xả hơi, nhưng chúng ta không muốn gây gánh nặng cho người khác với những vấn đề của chúng ta, điều này khiến chúng ta càng thất vọng hơn..

Điều gì làm cho chúng ta có một ngày tồi tệ?

Có nhiều điều kiện của một ngày tồi tệ Từ một tách cà phê bị đổ bởi chiếc áo mà chúng tôi vừa đưa ra một cuộc thảo luận sớm với đối tác của bạn. Tại nơi làm việc cũng có xu hướng là yếu tố quyết định: tắc đường trước khi đến, thời hạn đóng, máy bị hỏng, nhận xét đáng tiếc ... Tất cả những yếu tố này, nếu được thêm vào, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự bình tĩnh của chúng tôi và tùy thuộc vào mức độ căng thẳng tự nhiên của chúng tôi , nó sẽ thổi chúng tôi vào một lúc nào đó.

Cách khắc phục?

Xác định các yếu tố điều hòa

Như chúng tôi đã nói, đó là chi tiết, nói tóm lại, làm cho ngày của chúng tôi trở thành một "ngày tồi tệ". Khi chúng tôi xem xét rằng chúng tôi có một ngày tồi tệ, chúng tôi làm điều đó dựa trên các sự kiện hoặc hoàn cảnh mà chúng tôi chú ý, vượt quá tầm quan trọng của chúng; tuy nhiên,, họ không cấu thành nhiều hơn thế, chi tiết. Tại thời điểm chúng tôi hiểu rằng những sự kiện mà chúng tôi nên coi là quan trọng là những sự kiện khác, chúng tôi sẽ bắt đầu hạ thấp những điều không may.

Lo lắng về điều quan trọng

Theo cách này, có những sự thật và hoàn cảnh đáng được chúng ta chú ý, và thậm chí chúng ta trở nên quan tâm. Tuy nhiên, có nhiều người khác không xứng đáng với điều đó và ai, bằng cách cố định của chúng tôi vào họ, cuối cùng đã hủy hoại ngày và gây mất cân bằng cảm xúc mất cân bằng đáng kể.

Đặt sự không ưu tiên sang một bên

Trong nhiều trường hợp và dưới một tâm trạng hóa trị tiêu cực, nhiều người trong chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao tầm quan trọng của các sự kiện tiêu cực, khi chúng thường không đáng kể. Mọi thứ đều dựa trên danh sách ưu tiên của chúng tôi. Tại sao lại đặt thứ gì đó lên trước những gì bình thường, khi mọi thứ diễn ra như mong đợi, chúng tôi không chú ý?

Để giúp ngăn chặn điều này xảy ra, điều cần thiết là phải rõ ràng chúng ta quan tâm điều gì, những gì chúng ta muốn làm việc chính xác và những gì chúng ta không muốn từ bỏ.

Tận hưởng những gì bạn thích

Liên quan đến điểm trước, ở đầu danh sách ưu tiên của chúng tôi phải là sở thích hoặc hoạt động yêu thích của chúng tôi, những hoạt động mà chúng tôi thích và đó họ làm cho chúng ta hạnh phúc.

Góp phần vào một tâm trạng tốt sẽ giúp chấm dứt những cảm xúc tiêu cực. Cho dù đó là đi dạo quanh địa điểm yêu thích của bạn, cho phép bạn đọc một cuốn sách hay, nấu công thức mà bạn thích hoặc ở cùng với người bạn yêu thích, làm những gì chúng ta thích, tuy nhiên phù du, sẽ giúp ích rất nhiều cho nâng cao tinh thần của chúng tôi.

Tập thể dục

Bất kỳ loại hình thể dục làm cho cơ thể của chúng ta miễn phí endorphin, hormone hạnh phúc, nguyên nhân của hạnh phúc xâm chiếm chúng ta sau một buổi tập tốt.

Ngoài việc giúp tiết ra hormone này, tập thể dục, đặc biệt là khi được hướng dẫn (như trong một lớp thể dục), giúp chúng ta ngắt kết nối. Vì vậy, chúng ta thư giãn tâm trí và tập trung vào việc thực hiện một hoạt động thu hút tất cả sự chú ý của chúng ta, bỏ qua nỗi sợ hãi về tương lai sinh ra từ những vấn đề mà chúng ta dự đoán.

Cười để hạnh phúc

Có lẽ nụ cười là biểu hiện chân thực nhất của hạnh phúc. Ngoài ra, có những nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng biểu hiện đặc trưng của một cảm xúc nhất định, chúng ta có thể đạt đến trạng thái cảm xúc có cùng hóa trị với cảm xúc đó. Điều này có nghĩa là cảm giác hạnh phúc khiến chúng ta mỉm cười, và nụ cười đó khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Các nghiên cứu cho chúng ta biết rằng vị trí của miệng của chúng ta (nụ cười) khiến não tạo ra dopamine, một hoóc môn hạnh phúc khác. Để "đánh lừa" bộ não của chúng ta theo cách này, chúng ta có thể chấp nhận nụ cười trong vài giây, hoặc nửa phút, đủ lâu để dopamine xuất hiện. Chúng tôi cũng có thể giúp với một cây bút chì để sửa chữa tư thế.

Nói tóm lại, điều quan trọng là không bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực gây ra bởi các chi tiết dẫn đến cái mà chúng ta gọi là "ngày tồi tệ". Có những khía cạnh khác trong cuộc sống của chúng ta thực sự tiêu cực, và nếu chúng ta để những chi tiết ảnh hưởng đến chúng ta, chúng ta sẽ khó chịu những vấn đề thực sự. Tương tự như vậy, tham dự vào những gì gây ra cho chúng ta một ngày tồi tệ có thể ngăn chúng ta nhìn thấy sự tích cực trong cuộc sống của chúng ta, đó là rất nhiều.

5 chìa khóa để cải thiện một ngày tồi tệ Tất cả chúng ta thỉnh thoảng có một ngày tồi tệ. Tuy nhiên, có một số chìa khóa cho phép bạn ghi chú và biến nó thành một cái gì đó tích cực Đọc thêm "