Nỗi nhớ nhà hay hội chứng khát khao

các nỗi nhớ nhà hoặc hội chứng khao khát đại diện cho một trạng thái cảm xúc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, sự thèm ăn, sự tập trung và sức khỏe nói chung. Nó xảy ra khi bạn ở xa gia đình hoặc từ bất kỳ môi trường nào mà bạn cảm thấy được an ủi và từ đó bạn đã ly thân.

Thật ra, hội chứng khao khát là một dạng buồn bã, tâm trạng thấp hoặc trong một số trường hợp, trầm cảm xuất hiện khi bạn thấy mình ở một môi trường mới. Đó là một trạng thái tự nhiên của tâm trí phát sinh do phải đối mặt với những tình huống mới và nỗi nhớ sản sinh ra những thói quen và những người thân yêu.

Tuy nhiên,, khao khát trong một số trường hợp có thể là tích cực. Điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu của Đại học Southampton: "nỗi nhớ dẫn đến cảm giác tích cực, tăng lòng tự trọng, thúc đẩy các mối quan hệ xã hội và giải tỏa cơn giận hiện sinh". Tuy nhiên, cảm giác có thể rất khó chịu nếu chúng ta không biết cách quản lý nó. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về lý do tại sao nó được sản xuất và làm thế nào để chống lại nó.

Nỗi nhớ nhà hoặc hội chứng khao khát

Mặc dù tất cả mọi người dễ bị hoài niệm ở mọi lứa tuổi, người trẻ nhất có xu hướng dễ bị hội chứng này hơn. Điều này xảy ra vì những lý do sau:

• Trẻ em và thanh thiếu niên nói chung họ không quá độc lập về mặt cảm xúc.
• Giới trẻ họ chưa có nhiều kinh nghiệm trong các tình huống mới.

Tuy nhiên, mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị nỗi nhớ nhà. Do đó, các triệu chứng là gì?

Triệu chứng của nỗi nhớ nhà

Hội chứng khao khát có thể ảnh hưởng đến nhận thức, hành vi, cảm xúc và thể chất. Tiếp theo, chúng tôi liệt kê các triệu chứng xảy ra trong bốn loại sau:

1- Cấp độ nhận thức

• Suy nghĩ liên tục về nơi xuất xứ.
• Suy nghĩ tiêu cực và không đầy đủ.
• Lý tưởng hóa ngôi nhà.

2- Mức độ hành vi

• Mất tập trung.
• Tập khóc thường xuyên.
• Khó ăn và ngủ.
• Rút khỏi cuộc sống xã hội.
• Không có khả năng vào một thói quen thoải mái.

3- Mức cảm xúc

• Nỗi buồn.
• Cô đơn.
• Tâm trạng thay đổi.
• Bực mình.
• Lo lắng.
• Thiếu năng lượng và động lực.

4- Cấp độ vật lý

• Nhức đầu.
• Buồn nôn.
• Chóng mặt.
• Căng cơ.

Năm cách để đối phó với nỗi nhớ nhà

Như bạn có thể thấy, các triệu chứng nhớ nhà có thể khá khó chịu. Do đó, dưới đây bạn sẽ tìm thấy năm lời khuyên để đối phó với chúng.

1- Đi ra ngoài và khám phá

Bạn càng quen thuộc với môi trường mới, bạn sẽ càng mất ít chi phí để thích nghi. Do đó, chúng tôi khuyên bạn tham gia vào các hoạt động diễn ra ở điểm đến mới của bạn. Bạn càng bắt đầu cảm thấy như ở nhà, nỗi nhớ sẽ sớm biến mất!

2- Giữ liên lạc với những người thân yêu của bạn

Hiện tại, có rất nhiều kênh liên lạc cho duy trì liên lạc và kết nối với bạn bè và gia đình của bạn. Ngay cả khi bạn ở nước ngoài, các công nghệ này cho phép bạn gọi cho họ, gửi tin nhắn văn bản hoặc thực hiện cuộc gọi video.

Do đó, Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cô đơn, bạn có thể kết nối với họ. Với một cuộc gọi đơn giản, bạn sẽ nhận thấy rằng những cảm giác tồi tệ mà bạn có bên trong biến mất ngay lập tức!

3- Thực hiện đam mê của bạn

Sống ở một đất nước khác không có nghĩa là bạn phải quên đi sở thích của mình. Ví dụ: nếu bạn thích đi xe đạp hoặc chạy và thời tiết cho phép, chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian để thực hiện loại hoạt động này ngay cả khi ban đầu bạn không có ai để thực hiện chúng.

Mặt khác, thực hành sở thích của bạn có thể là một cách tốt để kết nối với những người mới. Nhờ có Internet, có hàng ngàn cách để tìm người khác có cùng sở thích của bạn.

4- Giới hạn mạng xã hội

Nếu bạn thức dậy mỗi ngày và điều đầu tiên bạn làm là bắt kịp những gì bạn bè và gia đình của bạn xuất bản trên mạng xã hội, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy luyến tiếc.

Đó là lý do tại sao, Việc quên tất cả các ấn phẩm của những người quen của bạn là điều tích cực. Hãy nhớ rằng để kết nối với số phận mới của bạn, bạn cần ngắt kết nối ít nhất một phần của kiếp trước.

5- Thái độ tích cực

Tất nhiên rồi, cảm giác hoài cổ mang theo nhiều cảm giác tiêu cực. Tuy nhiên, đừng để nỗi buồn và sự khó chịu kiểm soát tâm trí của bạn. Hãy nhớ rằng đây là giai đoạn tạm thời và mọi thứ sẽ được cải thiện khi bạn quen với môi trường mới của mình.

Suy nghĩ tích cực là một trong những chìa khóa để đạt được nó, bởi vì, trong số những thứ khác, bạn sẽ dễ dàng kết bạn hơn và chủ động hơn. Tâm trạng tích cực khuyến khích bạn ra ngoài và tích cực tìm kiếm liên lạc với người khác.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng nếu bạn đã thay đổi lối sống và rời khỏi vùng thoải mái của bạn, Sẽ mất một thời gian để bạn quen với sự thay đổi. Chúng tôi tin rằng bạn sẽ đạt được nó!

Mất tích không có nghĩa là bạn muốn nó quay trở lại Những ký ức bị mất không nhất thiết phải giống như những người mất tích. Hãy sống những kỷ niệm và mạo hiểm chia sẻ chúng với ai đó mới Đọc thêm "