Kích hoạt hành vi giúp đỡ để thoát khỏi trầm cảm

Đột nhiên, một cái gì đó xấu xảy ra và nỗi buồn bắt đầu thiết lập trong cuộc sống của bạn. Bạn cảm thấy tồi tệ. Mọi thứ tạo ra nỗi đau mà bạn không muốn làm gì cả. Còn bạn thì không. Bạn nằm trên giường để nhìn cuộc sống trôi qua. Sẽ có lúc bạn không muốn di chuyển, chỉ là bạn không thể.

Và bạn đã quen với sự thiếu hoạt động đó. Có vẻ như nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn thuyết phục bản thân rằng rời khỏi nhà có nghĩa là sự khó chịu sẽ tăng lên. Bởi vì biến mất không biến mất, nhưng dường như bằng cách không di chuyển, bạn đã ổn định và thậm chí có thể chịu đựng được ... Không! Phản ứng, phục hồi các điều khiển của cuộc sống của bạn và bắt đầu cảm thấy tốt hơn! Có một chặng đường dài để đi, nhưng chúng ta phải thực hiện bước đầu tiên ... Kích hoạt hành vi có thể giúp chúng ta, bạn có đi bộ với tôi không??

"Một linh hồn buồn có thể giết chết nhanh hơn vi khuẩn"

-John Steinlock-

Sự cần thiết phải điều trị trầm cảm

Mặc dù những chủ đề này thường không được thảo luận, nhưng thực tế là 13% bệnh tật trên toàn thế giới là bệnh tâm thần. Do tỷ lệ lưu hành cao và các rủi ro liên quan, chẳng hạn như tự tử, trầm cảm là một trong những điều kiện quan trọng nhất. Không chỉ là lý do cho tư vấn chính và thường xuyên nhất trong chăm sóc chính, mà còn đặt ra vấn đề sức khỏe mà hầu hết mất khả năng vì trầm cảm có sức mạnh làm suy yếu toàn bộ cơ thể chúng ta.

Tỷ lệ mắc loại bệnh này vượt quá tỷ lệ của các bệnh vật lý khác nhau, chẳng hạn như ung thư và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra,, dự kiến ​​số lượng các loại rối loạn này sẽ lớn hơn đáng kể vào năm 2020 nếu các chiến lược phòng ngừa và điều trị không được đưa ra, chẳng hạn như kích hoạt hành vi.

Ngoài việc phải chịu một số lượng đáng kể người dân, nó đòi hỏi một loạt các chi phí cho bệnh nhân, cả cá nhân, xã hội và kinh tế. Mặt khác, nó thường liên quan đến các bệnh khác, cả về thể chất và tinh thần. Cuối cùng, Đây là một rối loạn thường trở thành mãn tính nếu không được điều trị hoặc thực hiện không tốt, khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. 

"Linh hồn chống lại những cơn đau cấp tính tốt hơn nhiều so với nỗi buồn kéo dài"

-Jean-Jacques Rousseau-

Tại sao nên kích hoạt hành vi trong trầm cảm?

Kích hoạt hành vi là một công cụ để vượt qua trầm cảm, tập trung vào các hành vi được thực hiện bởi những người trầm cảm. Do đó, việc áp dụng công cụ trị liệu này dựa trên phân tích những gì những người có chẩn đoán này làm. Khi chúng tôi phân tích điều này, những gì chúng tôi thấy là những người trầm cảm thực hiện một số hoạt động và khi trầm cảm tiến triển, số lượng giảm dần.

Đây là, khi chúng ta chán nản, chúng ta sẽ giảm tỷ lệ hoạt động: Chúng tôi từ chối tham gia vào các dự án mới khi chúng tôi hoàn thành những dự án mà chúng tôi đã tiến hành và thậm chí từ bỏ một số dự án. Việc kích hoạt hành vi trong những tránh hoặc bỏ rơi này. Những gì kỹ thuật này cố gắng đạt được là người đó tăng dần những thứ mà anh ta làm.

"Tôi xua tan nỗi đau và nỗi buồn khi tôi nhảy, và tôi thu hút hạnh phúc và nhịp điệu"

-Igna Muscio-

Nhưng nó là cần thiết để có một cái gì đó trong tâm trí. Nó không phải là để làm những việc cần làm. "Mấu chốt" của vấn đề là thực hiện các hoạt động ở mức độ lớn hơn có liên quan đến người bị trầm cảm. Nó có thể bao gồm nhiều nhiệm vụ, từ đọc sách, chơi thể thao, kết bạn, nhảy cho đến du lịch hoặc đi ăn nhẹ tại địa điểm yêu thích của chúng tôi. Tất cả điều này phải từng chút một. Vì vậy, đó là về việc xây dựng lại cuộc sống của chúng ta ngay cả khi chúng ta sai lầm để có thể khỏe mạnh trở lại.

Lợi ích của việc kích hoạt hành vi

Kích hoạt hành vi đã được nghiên cứu rộng rãi, do đó những lợi ích được cung cấp liên quan đến điều trị trầm cảm đã được xác định. Điều quan trọng nhất là nó được trình bày như một kỹ thuật thay thế hoặc bổ sung cho điều trị bằng thuốc hướng thần, tăng tác động tích cực của điều trị, rút ​​ngắn thời gian phục hồi và giảm tác dụng phụ.

Cụ thể, người ta đã chứng minh rằng kích hoạt hành vi, ít nhất là có hiệu quả như việc sử dụng thuốc hướng tâm thần trong việc kiểm soát trầm cảm. Nhưng không chỉ vậy, nó còn thể hiện một quan điểm rõ ràng về các loại thuốc: Nó không có tác dụng phụ mà điều trị dược lý có.

Kích hoạt hành vi là một kỹ thuật đã được chứng minh hiệu quả trong điều trị vấn đề sức khỏe này. Điều này không có nghĩa là nó nên được thực hiện trong sự cô lập trong quá trình trị liệu. Trái lại, là một công cụ khác cần tính đến để phục hồi sức khỏe và sức khỏe của chúng ta và nó luôn phải được thiết kế, hướng dẫn và kiểm soát bởi một chuyên gia.

Hình ảnh lịch sự của Frank Marino, Volkan Olmez và Austin Schmid.

Làm thế nào để thể thao ảnh hưởng đến não của chúng ta? Chơi thể thao mang lại nhiều lợi ích và một trong những người hưởng lợi từ cơ thể chúng ta là bộ não, như được chỉ ra bởi một số nghiên cứu khoa học. Đọc thêm "