Giải phẫu của căn cứ sinh lý và tâm lý sợ hãi

Thomas Hobbes cho biết, ngày mẹ anh chào đời, cô sinh ra hai anh em sinh đôi: chính anh và nỗi sợ hãi của anh. Rất ít cảm xúc định nghĩa chúng ta nhiều như vật chất cố chấp và tái phát này không những không đảm bảo cho sự sống còn của chúng ta, mà còn thường hoạt động như một chuỗi các cơ hội đích thực, như một kẻ thù phàm ăn của sự tự do và sự phát triển cá nhân của chúng ta.

Sợ hãi có thể không thoải mái và tê liệt, chúng tôi biết điều đó. Tuy nhiên,, để loại bỏ nó hoàn toàn sẽ giống như để cửa ra vào và cửa sổ của nhà chúng ta mở, như đi chân trần trên một mặt đất sắc nhọn và đá. Đó là, một rủi ro vô nghĩa sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số dư và sinh hoạt phí của chúng tôi.

Thậm chí, khác xa với những gì chúng ta có thể nghĩ, những người dũng cảm hay táo bạo không bị giới hạn trong việc xóa bỏ cảm xúc này khỏi tâm trí họ. Sợ hãi luôn ở đó; chỉ để biết cách quản lý nó, quản lý nó, làm điều đó.

"Tôi nghĩ rằng chính người dũng cảm vượt qua nỗi sợ hãi của họ hơn là người đánh bại kẻ thù của mình, bởi vì chiến thắng lớn nhất là vượt qua chính mình"

- Aristotle-

Một điều thú vị mà chính Alfred Hitchcock đã từng bình luận về -both đã hiểu trong những nhiệm vụ tâm lý này - đó là không gì có thể dễ chịu hơn "nỗi sợ có kiểm soát". Một bộ phận tốt của dân chúng đến rạp chiếu phim với mục đích đơn giản là trải nghiệm sự sợ hãi, thống khổ, khủng bố. Tuy nhiên, thực tế đơn giản là biết rằng họ đang ở trong một môi trường an toàn và sau đó họ sẽ rời khỏi căn phòng đó "không hề hấn gì", thoải mái và ở trong công ty của các đối tác và bạn bè của họ, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc.

Nói rằng sợ hãi là cần thiết và lành mạnh là không man rợ. Cảm xúc chính này rất có lợi cho con người miễn là chúng ta duy trì sự kiểm soát đối với nó. Tuy nhiên, tại thời điểm khi phản ứng thích nghi này giả định bánh lái và gây ra một loạt các cơn bão hóa học và thay đổi sinh lý trong cơ thể chúng ta, toàn bộ sự việc thay đổi..

Đó là khi chúng ta nhường chỗ cho sự căng thẳng tê liệt nhất, các cuộc tấn công hoảng loạn và "bắt cóc" cảm xúc, nơi chúng phải chịu một loạt các quá trình phức tạp và thú vị ...

Cơ sở sinh lý của sự sợ hãi: vụ bắt cóc amygdala

Elena bị tai nạn giao thông 6 tháng trước khi cô đang đưa con gái nhỏ đến trường.. Cả hai đều không hề hấn gì, nhưng ký ức về vụ việc và tác động tâm lý của nó vẫn còn lưu lại trong tâm trí anh như một vết thương hở đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của anh.

Đôi khi, ngay cả tiếng chai nước nhỏ mà anh đặt vào ban đêm trong chiếc bàn nhỏ của anh cũng đánh thức cô dậy và hoảng loạn, nhớ lại cú đánh mà một chiếc xe khác đã cho chiếc xe của cô. Cho đến ngày nay, Elena vẫn không thể lấy xe. Chỉ cần ngồi xuống và đặt tay lên vô lăng, trái tim bạn sẽ tăng tốc, bạn cảm thấy như muốn ném lên và thế giới xoay quanh nó như thể nó đang ở trong một đỉnh quay.

Khi chúng ta đọc câu chuyện hư cấu nhưng tái diễn này ở những người bị tai nạn giao thông, chúng ta biết rằng nhân vật chính của chúng ta sẽ phải yêu cầu giúp đỡ sớm hay muộn. Tuy nhiên, để hiểu nguồn gốc của sự hoảng loạn của chúng ta, nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi phổ biến nhất là không đủ chỉ để hiểu nguồn gốc của chúng. Cần phải đi xa hơn một chút, đắm mình vào giải phẫu của bộ não.

Lớp não cũ nhất của bạn

Tất cả các thông tin đi qua các giác quan đều đi qua amygdala, một cấu trúc rất nhỏ của hệ thống limbic của chúng ta đến lượt nó tạo nên vùng não lâu đời nhất, chi phối hoàn toàn bởi cảm xúc của chúng ta. Thật thú vị khi biết rằng amygdala "giám sát" mọi thứ xảy ra bên trong và bên ngoài chúng ta và khi phát hiện ra mối đe dọa có thể, kích hoạt một loạt các kết nối để tạo ra toàn bộ kính vạn hoa của các phản ứng phức tạp.

Ngược lại, amygdala có thói quen xấu là không chú ý đến các chi tiết. Không có thời gian để đảm bảo sự sống còn của chúng tôi và đó là lý do tại sao chúng tôi thường phản ứng với các kích thích không hợp lý hoặc không hợp lý.

Hệ thống "báo động" của nó kích hoạt hệ thống thần kinh ngay lập tức để nó tạo ra một phản ứng rất cụ thể: chuyến bay, và vì thế, nó sẽ chuẩn bị cho toàn bộ sinh vật của chúng ta.

• Chúng ta sẽ trải qua sự gia tăng huyết áp, tăng chuyển hóa tế bào, tăng đường huyết, tăng đông máu và thậm chí tăng hoạt động trí óc.
• Tương tự như vậy, Phần lớn máu của chúng ta sẽ được dẫn đến các cơ chính, Giống như đôi chân, để có đủ năng lượng để trốn thoát nếu cần thiết.
• Adrenaline đến toàn bộ cơ thể của chúng ta, thậm chí khiến hệ thống miễn dịch của chúng ta ngừng hoạt động vì não không coi công việc của nó là thiết yếu. Điều cần thiết vào lúc này là có thể chạy trốn hoặc bằng cách khác, chuẩn bị cho cuộc chiến. 

Như chúng ta có thể thấy tất cả Sự thay đổi sinh lý và hóa học này có thể giúp chúng ta thoát khỏi một mối nguy hiểm khách quan, khỏi một mối đe dọa thực sự. Tuy nhiên, khi nỗi sợ là tâm lý và vô hình, khi chúng ta gặp trường hợp một người như Elena liên kết bất kỳ âm thanh thô tục nào với ký ức về tai nạn của cô ấy gây ra phản ứng hoảng loạn, chắc chắn chúng ta sẽ hiểu được sự hao mòn có thể xảy ra theo cách này trong nhiều tháng. hoặc năm.

Tâm lý sợ hãi và tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc này

Nếu có một chiều kích thực sự mệt mỏi cho con người, đó là nỗi sợ bệnh lý. Điều đó hình thành nên giải phẫu phức tạp của chứng rối loạn lo âu tổng quát, nỗi thống khổ vô nghĩa, nỗi ám ảnh, chứng sợ hãi hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế ... Sợ hãi khi chúng ta nhìn thấy trong nhiều sắc thái của màu xám và đen, của những người mà người đó mất hoàn toàn khả năng kiểm soát, chất lượng cuộc sống, phẩm giá của anh ấy ...

Thực tế có thể nói rằng hiện tại, tôiNhững nỗi sợ hãi gần gũi nhất với xã hội của chúng ta chắc chắn là những người sống trong tâm trí chúng ta, những người không phản ứng với những kẻ săn mồi bên ngoài, nhưng với những bóng tối bên trong rất khó khăn, là để trốn thoát, can ngăn, khử trùng. Tuy nhiên, đạt được nó là một nghĩa vụ quan trọng và mang tính tồn tại.

Tiếp theo, chúng tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về một số chiến lược đơn giản để thử.

5 chìa khóa để giải phóng nỗi sợ hãi của bạn

Chúng ta hãy đi với một số chìa khóa có thể giúp chúng ta rằng cảm xúc này chỉ điều kiện hành vi của chúng ta vì lợi ích của chúng ta:

• Bạn không phải là nỗi sợ của bạn: xác định nỗi sợ hãi của bạn, không kết án họ im lặng hoặc bí mật. Đặt tên cho họ. 
• Tuyên bố "cuộc chiến" với nỗi sợ hãi của bạn. Hiểu rằng họ đã xâm chiếm quyền riêng tư của bạn, hãy có thái độ tích cực đối với họ để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
• Biết nỗi sợ của bạn, hiểu tại sao chúng ở đó. Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi phản ứng với các yếu tố bên trong và bên ngoài, đó là, có một yếu tố chủ quan nhưng cũng có một cái gì đó bên ngoài làm phiền bạn, làm mất bình tĩnh và lấy đi lòng can đảm của bạn ...
• Ngừng cho anh ta ăn: anh ta hiểu rằng nếu chúng ta cung cấp thêm sức mạnh cho nỗi sợ hãi của chúng ta, họ sẽ hoàn toàn chinh phục chúng ta. Đừng ngần ngại "hợp lý hóa" nó trong việc tham gia nhiều tài nguyên cá nhân, kỹ thuật thở, tập thể dục, đánh lạc hướng tâm trí của bạn ... Tất cả điều này sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi thống khổ.
• Nói như thể bạn là huấn luyện viên của bạn: bắt đầu nói với chính mình, như thể bạn là của riêng bạn huấn luyện viên, huấn luyện viên của riêng bạn, thiết kế các chiến lược để loại bỏ các hành vi hạn chế, khuyến khích bản thân kiên quyết chinh phục các mục tiêu nhỏ hàng ngày, tự chúc mừng khi bạn có được chúng và hãy nhớ rằng đây là một công việc không đổi.

Để kết luận, vì chúng ta có thể suy luận chủ đề của nỗi sợ hãi là một ngành học phức tạp và rất rộng, một lĩnh vực chắc chắn nên được hiểu để chăm sóc bản thân tốt hơn. Bởi vì sau tất cả, như họ nói, để khao khát hạnh phúc thực sự, trước tiên bạn phải vượt qua hàng rào sợ hãi.

Tài liệu tham khảo

André, Cristoph (2010), Tâm lý sợ hãi: nỗi sợ hãi, nỗi thống khổ và nỗi ám ảnh. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "Sinh học của nỗi sợ hãi: căng thẳng và cảm xúc" Nền tảng hiện tại

Gower, L. Paul (2005) "Tâm lý sợ hãi": Sách y sinh Nova

Bạn có biết rối loạn nhân cách phụ thuộc? Rối loạn nhân cách phụ thuộc được đặc trưng cơ bản bởi nhu cầu chăm sóc liên tục và quá mức. Đọc thêm "