Hạnh phúc đến từ bên trong là niềm vui

Niềm vui đến từ sâu thẳm trái tim chúng ta. Nó mang lại cho chúng ta sự yên tĩnh, hạnh phúc và tình yêu. Ngày nay, dường như một trong những nghĩa vụ của chúng tôi là hạnh phúc. Niềm vui sai lầm, mà chúng ta thường sử dụng dưới hình thức trang điểm, đẩy chúng ta về phía sự khó chịu và kiềm chế cảm xúc quá mức, bên cạnh việc ngăn chặn hạnh phúc thực sự. Vậy ... làm thế nào để thực sự kết nối với cảm xúc này?

"Tuổi trẻ là thiên đường của cuộc sống, niềm vui là tuổi trẻ vĩnh cửu của tinh thần".

-Ippolito Nievo-

Niềm vui là một cảm xúc cơ bản

Niềm vui là một cảm xúc cơ bản và, giống như tất cả các cảm xúc khác, có chức năng thích nghi. Nó mời chúng ta mỉm cười, duyệt và khám phá môi trường của chúng ta. Hạnh phúc cho chúng ta cảm giác giãn nở trong lồng ngực. Vì vậy, có thể chính việc kích hoạt sinh lý liên quan đã củng cố cảm giác được mỉm cười và chia sẻ niềm vui với người khác.

Trong cảm xúc này ở cấp độ cơ thể, các cơ bắp cụ thể can thiệp tự động kích hoạt khi chúng ta hạnh phúc. Niềm vui ủng hộ sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể và cho phép chúng ta phục hồi sau những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Đó là một cảm xúc mở rộng thúc đẩy chúng ta nâng cao giọng nói, ngoài ra làm cho chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng hơn về thể chất. Hầu như nhiều như những đám mây.

 Niềm vui thể hiện trong cơ thể

Cảm xúc này Nó biểu hiện khắp cơ thể, nhưng đặc biệt là ở khu vực của khuôn mặt, với sự mở của mắt và miệng, vẽ một nụ cười có thể trở thành tiếng cười. Các cơ của ngực, cổ họng và dây thanh âm cũng được mở rộng, những thay đổi giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta.

"Khoa học vĩ đại là để hạnh phúc, mang lại niềm vui, bởi vì không có nó, tất cả sự tồn tại là sự lãng phí."

-Ramón Pérez de Ayala-

Các nhà nghiên cứu Ekman và Friesen phân biệt 3 loại niềm vui khác nhau. Niềm vui đích thực hoặc cảm thấy, phát sinh tự nhiên và tự phát; niềm vui giả tạo, nơi biểu hiện không tương ứng với cảm giác; và cuối cùng là niềm vui hoài nghi, nơi biểu lộ niềm vui bị thao túng để che đậy một cảm xúc khác như buồn bã, sợ hãi hay giận dữ.

Joy không nói rằng mọi thứ đều ổn

Có một sự đồng thuận xã hội. Khi trả lời một số câu hỏi nhất định ("Bạn có khỏe không?", "Bạn thế nào?"), Chúng ta thường sử dụng một từ "tốt", trong khi thực tế nhiều lần nó không như vậy. Dường như có nghĩa vụ phải hạnh phúc liên tục, hoặc ít nhất là để giữ cho chúng ta an toàn khỏi giải thích. Chúng ta có một thời gian khó khăn để xây dựng một câu chuyện khi những cảm xúc xâm chiếm chúng ta là sự tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi.

Làm mát những cảm xúc mà chúng ta có thể hiểu là tiêu cực với sự xa cách và phân ly tạo ra một cách liên quan đến cảm xúc cũng ảnh hưởng đến cảm xúc tích cực. Hãy nghĩ rằng bằng cách thể hiện những cảm xúc khó chịu, chúng ta dễ bị tổn thương và điều đó lỗ hổng đó, trong trường hợp được an ủi, bản thân nó là một nguồn vui.

Cũng không phải là ép buộc cảm xúc như thể đó là một bộ đồ mà tại thời điểm đó là quá nhỏ đối với chúng tôi. Trong thực tế, ép buộc cảm xúc có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn hơn nữa, bằng cách tăng cảm giác hiểu lầm. Chúng tôi đeo mặt nạ, nhưng đồng thời chúng tôi có thể tức giận vì "thế giới" không thể nhìn xuyên qua mặt nạ đó.

Chìa khóa để xác định niềm vui đích thực

Cảm xúc của niềm vui giúp ích cho cuộc sống của chúng ta như thế nào? Dưới đây là một số chìa khóa để xác định nó và vì vậy bạn có thể bắt đầu đưa nó vào thực tế.

• Duy trì sự cân bằng và hạnh phúc nội bộ: tâm lý thoải mái có thể liên quan đến cảm xúc của niềm vui và cảm giác hạnh phúc.
• Nó xảy ra tự phát: nó không phải là một cảm giác gượng ép hay có kế hoạch, nhưng nó phát sinh tự nhiên và không kiểm soát.
• Đẩy để muốn chia sẻ với người khác và sự gắn kết xã hội: Nó là một liên kết giữa mọi người, giúp tạo mối quan hệ mới và thúc đẩy liên minh xã hội.
• Nó cung cấp sự bình an nội tâm: tăng lòng tự trọng và sự tự tin của mỗi người thúc đẩy những cảm xúc và suy nghĩ tích cực.
• Đó là một năng lượng đang chuyển động: Nếu năng lượng bị đình trệ, chúng ta không thể cảm thấy bất kỳ cảm xúc dễ chịu nào, do đó, niềm vui thực sự đến và nó đang nhường chỗ cho những cảm xúc khác cần được thể hiện (sợ hãi, giận dữ, buồn bã, yên bình ...).
• Nó cho phép thực hiện các dự án mới: Nó tạo điều kiện cho năng lượng để hướng chúng ta tới mục tiêu của chúng tôi.
• Nó cho phép liên lạc với những cảm xúc dễ chịu: chúng ta thường dành nhiều thời gian để phàn nàn về những gì chúng ta không có, thay vì đánh giá những gì cuộc sống mang lại cho chúng ta.

Làm thế nào để kết nối với hạnh phúc của chính bạn

Niềm vui đến từ bên trong, nó không liên quan gì đến bên ngoài. Nó hiếm khi được gây ra bởi người khác, nhưng hoàn toàn liên quan đến suy nghĩ và cảm xúc bên trong của chúng ta. Hạnh phúc liên quan đến "nhận thức" và ý thức mà chúng ta dành cho những điều nhỏ nhặt, không riêng với nhân vật của chúng tôi.

Do đó, để kết nối với cảm xúc này, điều quan trọng là chúng ta thực hành "có mặt trong mọi thứ chúng ta làm", cũng như, chúng ta có thể trải nghiệm những thú vui nhỏ ngày này qua ngày khác. Khuyến khích sự dịu dàng và tò mò cho bản thân chúng ta giúp dễ dàng tiếp cận nội tâm của chúng ta và niềm vui để phát sinh một cách tự nhiên và mở rộng.

Cảm xúc của bạn có vẻ hài hòa khi bạn hiểu rõ hơn về bản thân Sự hài hòa hoặc cân bằng cảm xúc là một khả năng mà chúng ta có thể nâng cao, để chúng ta tăng sức khỏe toàn cầu ... Khám phá cách! Đọc thêm "