Nhục nhã một cuộc tấn công vào danh tính của chúng tôi

Có nhiều cảm xúc mà chúng ta có thể cảm thấy mãnh liệt. Cảm giác tội lỗi, tức giận, buồn bã và tức giận là một số trong số họ. Tuy nhiên, có một thứ mà chúng tôi chưa đề cập và gây ra tác động mạnh mẽ đến mức có thể phá hủy chúng tôi: sự sỉ nhục.

Nhục nhã là một trạng thái cảm xúc tiêu cực để lại ấn tượng sâu sắc trong mỗi chúng ta. Để cảm thấy rằng chúng ta thiếu giá trị, rằng chúng ta tầm thường, rằng bất cứ điều gì chúng ta làm, chúng ta sẽ bị chế giễu là một cây thánh giá mà chúng ta có thể kéo trong một thời gian dài.

"Nó luôn luôn là một bí ẩn đối với tôi làm thế nào có thể có những người đàn ông cảm thấy vinh dự với sự sỉ nhục của những người đàn ông của họ"

-Mahatma Gandhi-

Nhục nhã kích hoạt các khu vực não liên quan đến nỗi đau

Đại học Amsterdam đã thực hiện một nghiên cứu trong đó 46 tình nguyện viên tham gia để so sánh phản ứng của họ trước các trạng thái cảm xúc khác nhau. Các nhà nghiên cứu đã phân tích sóng não của những người tham gia trong khi họ nhìn thấy trên màn hình những lời lăng mạ và nịnh hót.

Những người tham gia cũng được kể những câu chuyện khác nhau trong đó họ phải đặt mình vào vị trí của nhân vật chính. Bằng cách này, họ sẽ có thể kết nối cảm xúc của mình bằng cách đặt mình vào vị trí của họ. Ví dụ, một trong những tình huống là họ đã đi đến một cuộc hẹn và ngay khi người mà họ còn lại nhìn thấy họ, họ quay lại và rời đi..

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cảm giác nhục nhã khiến hoạt động của não nhanh hơn và dữ dội hơn nhiều so với niềm vui, tiêu cực hơn là tức giận, và ngoài ra, các khu vực liên quan đến cơn đau đã được kích hoạt. 

Sự sỉ nhục kích hoạt những vùng não liên quan đến nỗi đau

Mặc dù những lời tâng bốc đánh thức niềm vui, cảm giác nhục nhã còn mãnh liệt hơn nhiều so với cảm xúc đó rất dễ chịu. Nhưng, điều đáng kinh ngạc nhất là nó thậm chí còn được quan sát thấy rằng anh ta không thể cạnh tranh với sự tức giận. Những lời lăng mạ khiến nhiều người tham gia tức giận hoặc khó chịu, dù sao sự sỉ nhục có một gánh nặng tiêu cực hơn nhiều.

Cảm giác nhục nhã hiện diện trong ngày này qua ngày khác

Nhục nhã là một cảm xúc có mặt trong cuộc sống hàng ngày. Trên thực tế, nhiều người không thể giao tiếp nếu điều đó không làm nhục người khác, tin rằng họ thực sự đang làm tốt. Tuy nhiên, họ thiếu sự đồng cảm cần thiết để truyền đạt những gì họ muốn nói theo cách dễ chịu và tinh tế hơn.

Một ví dụ sẽ là người mẹ ca ngợi người bạn đời của con trai mình và chỉ cho anh ta như một tài liệu tham khảo trong các nhiệm vụ và hành vi khác nhau. Không biết điều đó, bạn có thể bỏ bê nỗ lực của con bạn. Nếu sự so sánh này được thực hiện với cả hai đứa trẻ, sự khó chịu của con bạn có thể còn lớn hơn vì sự sỉ nhục nhận được.

Tình hình của loại này rất nhiều trong thời đại của chúng ta, đặc biệt là tại nơi làm việc. Ngay cả trong các mối quan hệ, cảm xúc này cũng có thể có mặt. Xuất hiện khi một thành viên làm cho người khác vui vẻ và khiến anh ta cảm thấy thấp kém.

Nhục nhã là một cảm xúc khó chịu và mãnh liệt thường kéo dài theo thời gian do độ sâu của vết thương. Nó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta và theo một cách nào đó làm cho nó rất khó để tăng lại.

Trước sự sỉ nhục, lòng tự trọng

Chúng ta có thể làm gì trước tất cả những điều này? Làm thế nào để ngăn chặn sự sỉ nhục để lại dấu ấn sâu sắc trong chúng ta? Làm thế nào để quản lý sự khó chịu gây ra cho chúng ta?

Chìa khóa là để biết và đánh giá cao chúng tôi. Trong việc không trao nhiều quyền lực hơn cho ý kiến ​​của người khác hơn là của chính chúng ta. Khi biết chúng ta là ai và ngăn cản người khác định nghĩa chúng ta. Nói tóm lại, trong việc chăm sóc lòng tự trọng của chúng ta để trong những lúc nghi ngờ, chúng ta có thể lấy lại niềm tin vào chúng ta.

Đối với điều này, Điều rất quan trọng là chăm sóc ngôn ngữ nội bộ của chúng tôi, cách chúng tôi phải nói chuyện với nhau. Chúng ta có nói những điều tốt đẹp hay chúng ta liên tục lặp lại "tôi là kẻ ngốc", "mọi thứ trở nên tồi tệ" hoặc "Tôi là một thảm họa"?

Chúng ta phải đối xử tốt với bản thân, coi trọng bản thân và yêu thương nhau. Nếu chúng ta được cho phép với người khác tại sao không được với chính mình. Hãy để chúng tôi sai lầm, chúng tôi không muốn trở nên hoàn hảo.

Chúng tôi coi trọng bản thân đến mức bất kỳ nỗ lực nhục nhã nào từ phía một người nào đó bên ngoài đối với chúng tôi đều thờ ơ. Bởi vì chúng tôi không thể ngăn người khác làm nhục chúng tôi, nhưng chúng tôi có thể thay đổi cách điều này ảnh hưởng đến chúng tôi.

"Mặc dù tôi đã bị lừa đánh gục, tôi đã học được rằng làm nhục người khác là khiến anh ta phải chịu một số phận tàn khốc không cần thiết"

-Nelson Mandela-

Bây giờ chúng tôi hiểu rằng đây là một cuộc tấn công vào danh tính của chúng tôi với mục tiêu là khiến chúng tôi đau đớn, hãy hành động. Hãy bắt đầu coi trọng bản thân, không phụ thuộc quá nhiều vào sự chấp thuận bên ngoài và tin tưởng vào chúng tôi.

Những nỗ lực của tôi không xứng đáng với sự không đạt chuẩn của bạn Chúng tôi bị bao vây bởi sự không đủ tiêu chuẩn ngay cả khi chúng tôi không nhận thức được chúng. Những nỗ lực chúng ta làm đôi khi không được coi trọng, hãy học cách phát hiện ra chúng! Đọc thêm "