Trí tưởng tượng giúp quản lý cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc vốn có đối với chúng ta, vì vậy chúng ta không thể loại bỏ chúng ngay cả khi chúng ta muốn. Cảm thấy tức giận, ghen tị hoặc thù hận là bình thường, mặc dù chúng là những cảm xúc tiêu cực mà chúng ta nên biết cách quản lý. Vấn đề lớn là không ai dạy chúng ta cách làm điều đó. Nhưng với sự giúp đỡ của trí tưởng tượng của chúng ta, chúng ta có thể đạt được nó.

"Trí tưởng tượng tạo ra thực tế"

-Richard Wagner-

Chúng tôi biết rằng Cảm xúc tiêu cực không phải là một nguyên nhân để khoe khoang và do đó, chúng tôi cố gắng kìm nén chúng và giấu chúng đi. Đây không phải là một kỹ thuật tốt, vì, như bạn chắc chắn biết, cuối cùng họ được giải phóng bằng cách này hay cách khác. Mặc dù bạn không thể chọn cảm xúc nào để cảm nhận, nhưng điều bạn có thể làm là quyết định làm gì với những cảm xúc tiêu cực mà bạn không thích nhiều.

Cảm xúc là những chuyến tàu đến và đi

Điều gì làm cho một chuyến tàu, đứng ở cùng một nơi? Không, một chuyến tàu di chuyển, đến rồi đi. Nhiều lần chúng ta đã được bảo hãy tưởng tượng cuộc sống của chúng ta như một chuyến tàu trong đó mọi người vào, một số ở lại và những người khác xuống. Giờ hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn để hình dung cùng một chuyến tàu, nhưng chứa đầy cảm xúc tiêu cực của bạn.

Khi bạn cảm thấy tức giận hoặc giận dữ, dường như bạn không thể thoát khỏi chúng bằng mọi cách. Họ đã trở nên gắn bó với bạn theo cách mà bạn không thể để họ đi. Sự thật là bạn không để họ đi, nhưng bạn đang cho phép họ ở lại. Bạn phải thấy những cảm xúc đó như thể chúng ở trong một chuyến tàu, trong vài phút nữa, sẽ đi một tuyến đường khác.

Bạn có thể khó tưởng tượng cảm xúc của mình trên một chuyến tàu, có thể bạn thậm chí không nghĩ rằng điều này có thể giúp bạn. Bạn không biết rằng tâm trí của bạn là thứ mạnh mẽ nhất bạn có; trong đó nếu bạn tin rằng một cái gì đó là có thể, nó sẽ là như vậy, và nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể tiến xa hơn, điều đó sẽ xảy ra.

Tất cả mọi thứ mà tâm trí của bạn tin rằng có khả năng trở thành sự thật

Trả lời câu hỏi này: Tại sao cảm xúc không tích cực làm bạn lo lắng? Nếu họ không làm điều đó, thì cũng không nên phủ định. Vấn đề là chúng ta cho họ quá nhiều sự nổi bật vì họ truyền cảm giác rất tiêu cực. Đừng cho họ tầm quan trọng, đừng tập trung vào họ. Nếu bạn làm như vậy, tàu sẽ bắt đầu và họ sẽ rời đi.

Đặc trưng cho cảm xúc tiêu cực của bạn

Nó có thể là một kỹ thuật rất phù hợp để sử dụng với trẻ em, nhưng sự thật là người lớn cũng có thể đến rất tốt. Đôi khi, chúng ta kìm nén cảm xúc của mình đến mức chúng ta thoát khỏi chúng, chúng tôi bỏ qua chúng, ngay cả khi chúng tiếp tục ở đó.

Nó có thể thực sự tích cực để đưa cơ thể vào cảm xúc của bạn. Hãy tự do kiềm chế trí tưởng tượng của bạn và nghĩ rằng sự ghen tị mà bạn cảm thấy hoặc sự tức giận đang nằm trong tay bạn. Hãy thử tưởng tượng nó nặng bao nhiêu, màu gì, có thể to hay nhỏ ... Tóm lại, bạn đang mang đến cảm xúc với những đặc điểm, bạn đang phân tích nó, bạn đang quan sát nó.

Điều này sẽ cho phép bạn đối phó với nó hiệu quả hơn. Thay vì bỏ qua nó, bạn đang mô tả nó và điều này sẽ giúp bạn quản lý nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn thấy nó quá lớn, tối và nặng. Điều này sẽ khiến bạn suy ngẫm liệu đây có phải là trường hợp thực sự hay, có lẽ, bạn đang tạo ra một thế giới của một tình huống khá không liên quan.

"Chúng tôi phạm sai lầm khi cảm xúc xâm chiếm chúng tôi và dẫn chúng tôi đến những hành động xấu"

-Đạt Lai Lạt Ma-

Kỹ thuật này cũng có thể giúp nhỏ nhất của ngôi nhà, vì họ không biết làm thế nào để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Đôi khi chúng ta cũng không, nhưng không phải vì chúng ta không biết, mà vì chúng ta không muốn đối mặt với họ. Nhưng, hãy nhớ rằng, mặc dù những sự bỏ qua sẽ ở đó, chúng sẽ không biến mất và nếu bạn không giải quyết chúng, chúng sẽ tiêu tốn bạn.

Nếu bạn sợ, hãy chế giễu cảm xúc của bạn

Cảm xúc tiêu cực làm chúng ta sợ hãi. Một khi chúng ta đã học được bước trước, bạn có thể thấy mình với một yêu tinh khủng khiếp đặc trưng cho cơn thịnh nộ mà bạn cảm thấy bên trong. Có lẽ, một bóng đen cao lớn, vẽ lên hình bóng của sự ghen tị. Dù sao, nếu bạn muốn giải thoát bản thân khỏi họ, bạn cần phải chống lại nỗi sợ rằng họ truyền cho bạn.

Chọn kỹ thuật trước, có cảm xúc trong tay của chính chúng ta, chúng sẽ không tồn tại nếu chúng ta chế nhạo chúng. Hãy nghĩ về con yêu tinh khủng khiếp đó khi tưởng tượng rằng anh ta nói với giọng nói lố bịch hoặc nhận thấy cái bóng đó mặc một bộ váy và mũ khủng khiếp. Điều này sẽ khiến bạn mỉm cười và, ngay cả khi bạn không tin, nó sẽ giúp bạn để những cảm xúc tiêu cực đó tuôn trào, biến mất qua cái lỗ bạn đã mở.

Chúng ta không thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, nhưng chúng ta có thể giải thoát bản thân khỏi chúng. Sử dụng những kỹ thuật tưởng tượng hoặc các kỹ thuật khác, bạn có thể ngừng cho chúng ăn để chúng không lớn hơn. Cơn thịnh nộ, nếu chúng ta tập trung vào nó, có thể khiến chúng ta kết thúc việc làm mà chúng ta sẽ hối hận về sau.

Không có gì mạnh hơn trí tưởng tượng

Bạn có thể thấy thật nực cười khi nghĩ về tất cả những điều này để giải quyết cảm xúc của mình, nhưng nó sẽ giúp bạn nhiều hơn một lần. Đừng nghĩ về việc nó có thể ngu ngốc đến mức nào, vì những cảm xúc tiêu cực của bạn đã có, chúng là những thứ lố bịch. Nghĩ về nó theo cách này và bạn sẽ có thể từ bỏ một gánh nặng lớn đầy tiêu cực và những suy nghĩ tồi tệ. Trí tưởng tượng của bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.

"SOLO RESPIRA", một bộ phim ngắn tuyệt đẹp giúp trẻ em và người lớn quản lý cảm xúc Bộ phim ngắn này thúc đẩy nhận thức về cảm xúc như một phương tiện chính để thay đổi cách chúng ta trải nghiệm cảm xúc. Đọc thêm "