Sự bất an và cách khắc phục

Sự bất an trong con người có thể có nguồn gốc khác nhau, nhưng một trong những nguyên nhân cơ bản của nó là sự thiếu tự tin. Vì vậy, một điều mà hầu hết chúng ta đều biết là tất cả chúng ta đều cảm thấy không an toàn trong các dịp và trong các bối cảnh nhất định. Chúng tôi sợ thất bại, chúng tôi đau khổ vì bị từ chối, không tán thành từ phía người khác và đưa mình vào bằng chứng.

Chiều kích tâm lý này là thường xuyên nhất trong dân số. Trên thực tế, sự bất an đứng sau các trạng thái như cảm giác bị từ chối, cô đơn, lo lắng xã hội và thậm chí lòng tự trọng thấp. Cũng cần lưu ý rằng trong số các yếu tố quyết định nó là từ những chấn thương có thể có của thời thơ ấu đến một thứ đơn giản như quản lý kém các kỹ năng xã hội.

Là như nó có thể, cấu trúc này có thể được đảo ngược. Tất cả chúng ta có thể xoay sở với sự bình tĩnh hơn để vươn lên như những người an toàn hơn, có năng lực hơn và có giá trị hơn.

"Một cách để khuyến khích sức mạnh ý chí và sự tập trung của chúng tôi là kiểm soát sự phân tâm của chúng tôi thay vì để chúng kiểm soát chúng tôi.".

-Daniel Goleman-

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thiếu tiếng chuông, sự thúc đẩy hoặc tính khí trong các mối quan hệ xã hội của bạn, đừng ngần ngại một chút: hãy rèn luyện sự an toàn của bạn, Nộp các cạnh của sự không an toàn của bạn và bắt đầu phù hợp với khả năng thanh toán tuyệt vời trong tất cả các bối cảnh của bạn.

Sự bất an cá nhân: nguyên nhân và đặc điểm

Mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta đục. Đúng là di truyền học và sinh học có thể khiến chúng ta thể hiện một nhân vật ít nhiều an toàn và quyết đoán, ít nhiều hướng ngoại, tuy nhiên, điều đánh dấu chúng ta nhiều nhất là những sự kiện xảy ra trong quá khứ của chúng ta.

• Vì vậy, các nghiên cứu như một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế dịch tễ học, và được thực hiện bởi giáo viên Daniel Dorling từ Đại học Sheffild, Anh giải thích rằng 40% "tỷ lệ hạnh phúc" của chúng tôi dựa trên các sự kiện cuộc sống gần đây. Nếu những gì chúng ta trải nghiệm chẳng hạn là một thất bại, từ bỏ hoặc thất vọng sâu sắc thì thông thường sẽ phát triển một cảm giác bất an nhất định.
• Mặt khác, các yếu tố như lo lắng xã hội, nỗi thống khổ liên tục được người khác đánh giá, cũng khiến chúng ta phát triển chiều hướng này. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, loại lo lắng này cũng bị trung gian bởi những sự kiện quan trọng nêu trên. Do đó, một giáo dục và giáo dục độc đoán, phê phán và thậm chí lạm dụng hình thành các hồ sơ không an toàn.
• Ngoài ra, một lời giải thích khác đó là Đằng sau sự bất an là điều được thúc đẩy bởi chủ nghĩa hoàn hảo. Khi chúng ta phàn nàn rằng chúng ta không đủ tốt cho một cái gì đó hoặc ai đó, những gì chúng ta thực sự thể hiện là một sự bất an sâu sắc, một điều có thể dẫn đến nhiều hơn một rối loạn tâm lý.

Những người không an toàn như thế nào?

Những người không an toàn cho thấy một loạt các dấu hiệu đặc trưng. Trung bình, họ có xu hướng là những hồ sơ rất tự mãn, tìm kiếm sự chấp thuận của người khác, để nhận thấy sự bảo mật nhất định.

• Sự không an toàn có xu hướng phòng thủ và không chấp nhận những lời chỉ trích, bởi vì họ coi đó là một cuộc tấn công vào chính họ, vì vậy rất khó để có một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng với một người không an toàn.
• Những người không an toàn, những người không biết cách quản lý sự bất an của họ thường có một khả năng đặc biệt: khiến người khác cảm thấy bất an. Họ khiến chúng ta phải tự đặt câu hỏi.
• Ngoài ra,, họ là những người không thể im lặng và lấp đầy nó bằng những cuộc trò chuyện không cần thiết, bởi vì họ cảm thấy không thoải mái với những suy nghĩ của họ vì họ không có ý kiến ​​rất tích cực về bản thân.
• Thật thú vị, họ thường rất hay chơi khăm, họ tìm kiếm người khác để cười, nhưng đồng thời họ trở nên quá vô cảm với người khác, chế giễu người khác và chính họ, để cố gắng thu hút sự chú ý.

"Không tin tưởng là mẹ của sự bất an".

-Aristophanes-

• Một phần trong số họ có xu hướng tự quảng bá liên tục. Họ làm điều đó bởi vì họ cần xác nhận từ người khác

Người không an toàn, mặt khác, họ là những người rất cạnh tranh, người không thể chịu đựng thất bại và tiếp thu rất dễ dàng những người có thẩm quyền. Đồng thời, họ quá độc đoán và bù đắp cho sự thiếu tự tin của họ bằng cách dỡ bỏ sự thất vọng của họ đối với cấp dưới, đặc biệt là những người quá ngoan ngoãn.

Y trong Mối quan hệ của cặp đôi, Những người không an toàn là ghen tuông và lạm dụng, vì họ thiếu tin tưởng vào đối tác của mình, điều này hàm ý sự ngờ vực và thay đổi liên tục với các thành viên khác giới.

Cách khắc phục sự bất an

Đó là nhà tâm lý học Alfred Adler, người đặt ra thuật ngữ "mặc cảm". Với khái niệm này, ông đã định nghĩa những người luôn cần phải "đấu tranh cho sự vượt trội của họ". Họ phá hoại cảm xúc của người khác để khiến họ cảm thấy nhỏ bé, tầm thường như họ cảm thấy mình trong thực tế (nhưng bí mật).

Nếu chúng ta nhận thức được nhu cầu đó, về xu hướng tâm lý và hành vi đó, đã đến lúc hình thành một sự thay đổi. Nếu bạn muốn vượt qua sự bất an, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau.

Suy nghĩ tích cực

Thay đổi cực của suy nghĩ của bạn và hướng chúng theo hướng tích cực. Dần dần bạn sẽ khám phá ra cách tiếp cận đó cho phép chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi, trống rỗng, thống khổ ... Hãy chỉ trích bản thân như bạn với người khác, nhưng đừng để điều đó làm bạn tê liệt.

Khắc phục điểm yếu của bạn

Hãy nghĩ rằng không thể đạt được sự hoàn hảo. Cố gắng biết điểm yếu của bạn và thừa nhận chúng, chấp nhận chúng, sau đó biến đổi chúng và đặt chúng theo ý bạn. Nghĩ về những điểm mạnh của bạn và phát triển các chiến lược cho phép bạn đưa ra một sự thay đổi, một sự tiến bộ đầy rẫy.

Đừng so sánh bản thân với bất cứ ai, vì không cần thiết phải kích động sự ghen tị và bất an, cảm thấy tự hào về những gì bạn đang có ... Bạn là bạn, khác biệt và đặc biệt, đó là lý do tại sao bạn không cần phải đưa ai đó làm tài liệu tham khảo để cảm thấy thấp kém.

Chia sẻ suy nghĩ

Chia sẻ cảm xúc tiêu cực của bạn với bạn bè và gia đình gần nhất. Đừng kìm nén cảm xúc của bạn và bày tỏ sự bất an của bạn một cách trung thực với những người bạn quan tâm đến mình. Họ có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn một chút mỗi ngày, để cùng bạn đi du lịch cho những tình huống hoặc trải nghiệm mà bạn cần phải làm việc, để trưởng thành ...

Không có ý tưởng hoang tưởng hoặc vô nghĩa

"Nếu tôi làm điều này, tôi chắc chắn điều đó sẽ xảy ra. Họ nhìn tôi như vậy bởi vì họ đang làm tôi vui và nghĩ rằng tôi là một kẻ thất bại ".... Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã bước vào vòng tròn của những suy nghĩ ám ảnh và hoang tưởng, thì đã đến lúc ngăn chặn dòng chảy đó. Họ không đưa bạn đến bất kỳ điểm đến tốt nào, họ chỉ giới hạn bạn và lùn bạn hơn nhiều.

Tham dự bài phát biểu đó và đặt nó theo hướng có lợi cho bạn, hướng tới hòn đảo tích cực, nơi bạn có thể vượt qua và kiểm soát.

Chúc vui vẻ

Thư giãn và vui chơi. Học cách ngắt kết nối để tìm bạn. Được bao bọc trong trạng thái cân bằng bên trong đó, nơi bạn có thể nói chuyện với tâm trí không an toàn của mình và nỗi sợ hãi sinh sống trong đó. Thực hiện các bước để loại bỏ chúng, bảo chúng rời đi vì bạn cần một điều: hạnh phúc, cảm thấy một người an toàn, có giá trị cho bản thân và hài lòng với tất cả những gì bạn có thể đạt được và đã đạt được.

Cảm giác tội lỗi và hai người bạn tuyệt vời của nó, sự nghi ngờ và bất an Sự nghi ngờ và sự bất an liên minh với cảm giác tội lỗi tồn tại trong cuộc sống của chúng ta khi cố gắng sống không đau đớn, và vì lý do đó, chúng ngăn cản chúng ta tiến lên. Đọc thêm "