Tức giận và ghét là những cảm xúc đánh bại chính họ

Một đứa trẻ luôn trong tâm trạng tồi tệ, cảm thấy tức giận và căm ghét trong anh và làm khổ với bạn học. Một ngày nọ, người cha đề nghị đóng đinh vào cửa phòng mỗi khi anh cãi nhau với bạn tình. . Cậu bé đóng đinh vào cửa, nhưng vì nó làm anh ta mất rất nhiều công sức, anh ta đã ngừng tranh cãi với các bạn cùng lớp.

Người cha yêu cầu anh ta mở khóa móng tay mỗi ngày để anh ta không tức giận và cậu bé đã làm điều đó, nhưng người cha đã cho anh ta thấy những dấu hiệu mà móng tay để lại trong cửa và nói: đừng quên điều đó, sự tức giận và thù hận để lại những tín hiệu trong trái tim chúng ta.

"Tức giận là một loại axit có thể gây hại nhiều hơn cho vật chứa trong đó nó được lưu trữ hơn bất kỳ thứ gì mà nó được đổ vào".

-Đánh dấu-

Tức giận và ghét là một vấn đề

Một người có thể cảm thấy tức giận và thù hận như một phản ứng của sự cáu kỉnh hoặc tức giận gây ra bởi sự phẫn nộ của cảm giác bị xâm phạm quyền của họ. Tất cả chúng ta đã từng bị xúc phạm một lúc nào đó bởi vì điều gì đó không công bằng đã xảy ra trong môi trường của chúng ta (một chính trị gia đã hành động gian lận, một phụ nữ bị ngược đãi) và sự phẫn nộ trước một sự bất công là đáng trân trọng.

Nhưng vấn đề nảy sinh khi sự tức giận và thù hận được sử dụng như một vỏ bọc cho nỗi sợ hãi của chúng ta, của một cái gì đó chúng tôi đã làm sai. Trong những trường hợp này, khi sự phẫn nộ không còn mục tiêu phản ứng lại sự bất công, nó trở thành một biểu hiện đơn giản của bản ngã, thể hiện sự bất khả thi trong việc kiểm soát và quản lý chính xác cảm xúc của chúng ta.

Sự tức giận và nguyên nhân của nó

Theo Raymon Novaco, chuyên gia tâm lý về sự tức giận, Tức giận là một cảm xúc có chức năng giao tiếp quan trọng vì nó cho phép chúng ta thể hiện cảm xúc tiêu cực, nhưng nó thường bị nhầm lẫn với sự gây hấn, đó là hành vi. Ranh giới giữa người này và người kia đôi khi rất phức tạp..

Novaco lập luận rằng có bốn loại khiêu khích thiết yếu có thể là nguyên nhân của sự phẫn nộ của chúng tôi:

• Sự thất vọng hoặc không có khả năng thỏa mãn nhu cầu hoặc mong muốn có thể tạo ra cảm giác tức giận, ví dụ như khi trước một ghi chú xấu trong một kỳ thi, một người không đến cuộc hẹn của mình.
• Sự kiện kích thích nhưmột tiếng ồn ở tầng trên không cho phép chúng ta ngủ, một chìa khóa mà chúng ta đã mất và không thể tìm thấy có thể tạo ra sự tức giận.
• Những lời khiêu khích bằng lời nói hoặc không bằng lời nói, nếu chúng ta nhận nó một cách cá nhân, có thể khiến chúng ta tức giận. Một bình luận mỉa mai từ một người bạn. Một chiếc xe vượt qua chúng tôi ở tốc độ cao và sử dụng còi.
• Sự thiếu chính xác và bất công nhưmột lời chỉ trích không đúng chỗ của ai đó đối với chúng ta hoặc một sự kiện không công bằng như cái chết của ai đó một cách bạo lực, có thể là một nguyên nhân khác của sự tức giận.

Triệu chứng và hậu quả của sự tức giận và thù hận

Đằng sau sự tức giận và thù hận, chúng ta có thể tìm thấy lòng tự trọng thấp, sự bất an, sự non nớt trong tình cảm, sự tự cao, thiếu kiên nhẫn, sự khoan dung hoặc thất vọng thấp. Sau khi tức giận quá mức và không kiểm soát được, bạn luôn tìm thấy một đứa trẻ (chưa trưởng thành và thiếu suy nghĩ), thất vọng và sợ hãi, Theo nhà tâm lý học Bernabé Tierno, để giải thoát bản thân khỏi nỗi sợ hãi của chính mình, khuyến khích bản thân và khiến người khác sợ hãi, anh ta sử dụng sự phẫn nộ, giận dữ và bạo lực hủy diệt.

Đó có thể là một thiếu niên 16 tuổi hoặc một người trưởng thành từ 50 hoặc 70 tuổi, nỗi sợ hãi của anh ta khiến anh ta cư xử như một đứa trẻ 3 tuổi, thất thường và sợ hãi, tức giận vì họ đã lấy một món đồ chơi. Sự tức giận là vỏ bọc mà một người có thể tự bảo vệ mình trước sự bất lực mà đôi khi những mong muốn của họ không được thực hiện. 

"Tức giận là một chất độc mà người ta phải chờ đợi người khác chết".

-William Shakespeare-

Sự tức giận và thù hận mà một người phát triển có thể có những hậu quả quan trọng như mối quan hệ hời hợt với người khác hoặc dựa trên tên miền, nhu cầu vâng lời, mặc cảm và hối hận, cô đơn, thiếu đồng cảm với người khác, niềm tin luôn luôn được sở hữu sự thật.

Làm thế nào để hành động trước một người tức giận

Khi chúng ta là mục tiêu của sự tức giận và thù hận của người khác, tốt nhất là cách xa bản thân, nhưng đôi khi điều đó là không thể và bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản để không làm cho sự tức giận và thù hận của người đó nổi giận với bạn:

• Đừng để tôi tấn công bạn khi tôi muốn.
• Đừng lãng phí thời gian chống lại nó.
• Hãy nhớ rằng bạn là người mạnh mẽ và người hét lên là kẻ yếu đuối.
• Nếu tình huống có thể vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy nhảy ra khỏi nó và quay lại để phản ánh chung khi bạn đã hét lên.

"Bất cứ ai cũng có thể tức giận, điều đó thật dễ dàng. Nhưng nổi giận với đúng người, đúng cách, đúng thời điểm, đúng mục đích và đúng cách, điều đó không nằm trong tầm tay của bất kỳ ai hay dễ dàng ".

-Aristotle-

Kiểm soát cơn giận của bạn trước khi cô ấy kiểm soát bạn Điều quan trọng là chúng tôi kiểm soát cơn giận của mình trước khi cô ấy kiểm soát chúng tôi. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa để có được nó. Đọc thêm "