Sự lặp lại của thần chú có thể làm dịu tâm trí của bạn

Bạn đã bao giờ muốn im lặng những suy nghĩ làm bạn thất vọng hoặc làm bạn mất tập trung? Bạn đã nghe nói về sức mạnh mà sự lặp đi lặp lại của thần chú phải làm cho tâm trí yên lặng? Bạn đã bao giờ trải nghiệm những gì xảy ra sau khi bạn hát một trong những âm thanh, từ hoặc cụm từ này? Tin hay không, bất kỳ câu thần chú nào được đọc hoặc hát với sự tự tin và tôn trọng đều có thể làm dịu tâm trí. 

Thần chú là một từ tiếng Phạn có nghĩa là 'công cụ hoặc công cụ của tâm trí'. Đây là những từ, cụm từ hoặc âm thanh ngắn được lặp đi lặp lại và có thể được sử dụng như một hình thức thư giãn hoặc thiền định. Chúng có thể là âm thanh đơn giản như phổ biến Ôi hoặc những câu nói và cụm từ dài hơn.

Thần chú làm việc như một công thức tâm linh. Bằng cách lặp lại liên tục, họ có khả năng biến đổi ý thức và kích hoạt các trung tâm năng lượng, giúp người bệnh đạt được trạng thái tập trung sâu.

Làm thế nào sự lặp lại của thần chú có thể làm dịu tâm trí?

Các nghiên cứu khác nhau đã điều tra những lợi ích của thần chú. Ví dụ, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Não và hành vi thấy rằng âm thầm lặp lại một từ cho chính mình làm dịu hệ thống chịu trách nhiệm cho tâm trí bị phân tán suy nghĩ về những điều khác nhau.

Mặc dù người ta biết rằng thiền trong một thời gian có thể thay đổi bộ não, các nhà khoa học vẫn đang giải mã những gì cần thiết để lặp lại một từ, cụm từ hoặc âm thanh đơn giản. Nghiên cứu này đã sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng để quan sát các mô hình lưu lượng máu não khi những người mới tập thiền cố gắng âm thầm lặp lại một từ duy nhất.

Các hình ảnh cho thấy sự giảm thiểu hoạt động (hoặc "ngừng hoạt động") trong não trong quá trình lặp lại im lặng, Chủ yếu trong mạng thần kinh theo mặc định, hệ thống chịu trách nhiệm tự phản chiếu và tự kiểm soát. Nói cách khác, sự lặp lại đơn giản của âm thanh dường như thực sự làm dịu những suy nghĩ bên trong.

Mạng lưới thần kinh theo mặc định của bộ não chịu trách nhiệm cho những suy nghĩ khi chúng ta ở một mình và không ai làm phiền chúng ta. Lúc đó tâm trí bận rộn, ngay cả khi chúng ta đang ngồi không làm gì. Mạng lưới thần kinh mặc định làm cho tâm trí đi lang thang, suy nghĩ về quá khứ, tự hỏi về tương lai của bạn và tưởng tượng những gì người khác nghĩ về chúng tôi, ví dụ.

Theo cách này, đến mức sự lặp lại của những câu thần chú đơn giản từ chối mạng lưới này, điều này có thể giúp giải thích tác dụng làm dịu của thần chú. 

Làm bài kiểm tra với câu thần chú Ôi

Âm tiết Ôi được coi là mẹ của tất cả các hạt giống âm tiết hoặc thần chú bija. Người ta tin rằng loại thần chú này chứa sức mạnh sáng tạo và năng lượng nguyên thủy, giống như một hạt giống chứa cây.

Thực hành Ôi ở đầu và cuối của một chuỗi yoga hoặc một buổi thở, thư giãn hoặc thiền để thích nghi và làm dịu tâm trí của bạn. Bạn thậm chí có thể thử nó mà không cần nhiều hơn, để xem những gì sẽ xảy ra.

Thần chú Ôi Nó có thể giúp làm sạch tâm trí của bạn về những suy nghĩ làm bạn mất tập trung. Hãy để tâm trí của bạn chỉ tập trung vào sự rung động cộng hưởng và cộng hưởng của cơ thể bạn.

• Ngồi trong một tư thế thoải mái. Ví dụ, bất kỳ vị trí thiền nào (bao gồm cả vị trí thiền ghế).
• Hít sâu thông qua lỗ mũi của bạn.
• Đóng đôi mắt của bạn.
• Bắt đầu lúc phát âm các âm tiết Ôi.

Ôi có các âm thanh sau: A + O + M

•  A: Mở miệng. Bắt đầu âm thanh ở phía sau miệng và hướng luồng không khí đến một điểm giữa lông mày của bạn. Tiếp tục phát ra âm thanh với sự thở ra của bạn. Đừng sợ ồn ào, bạn nên cảm nhận những rung động trong miệng và cổ họng.
• Hoặc: âm thanh và hơi thở nên tiếp tục cộng hưởng và lan rộng xuyên qua ngực và toàn bộ cơ thể bạn.
• M: đặt đầu lưỡi trên bầu trời miệng khi bạn đạt đến cuối của thở ra. Khi kết thúc, sẽ có một âm thanh mũi cuối cùng.

Như chúng ta đã nói trước đây, thần chú có thể giúp chúng ta lấy lại quyền kiểm soát tâm trí của chúng ta, bằng cách loại bỏ những suy nghĩ lo lắng và bồn chồn và từ đó làm giảm bớt những đánh giá và suy nghĩ của chúng ta.

 Sự lặp đi lặp lại của những câu thần chú, âm thầm hoặc lớn tiếng, sẽ giúp bạn làm dịu tâm trí, cân bằng cảm xúc và thống nhất hơi thở. Lấy lại quyền kiểm soát tâm trí của bạn và chọn nơi tập trung suy nghĩ của bạn.

Namaste, giá trị của lòng biết ơn và sự công nhận Namaste không chỉ là một từ của tiếng Phạn, nó chứa đựng trong đó những giá trị mà tất cả chúng ta nên thực hành: khiêm tốn, biết ơn và công nhận. Đọc thêm "